• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Sarcina pe LUNI Primul An al bebelușului pe săptămâni GRIPA LA COPII ÎMBRĂȚIȘĂRILE HUGGIES

Clubul Bebelusilor

Clubul Bebelusilor

Totul despre sarcina, bebelusi si copii mici

Totul despre sarcina, nastere si bebelusi

  • Sarcina
      • Calculator sarcina
      • Sarcina pe săptămâni
      • Sarcina pe Luni
      • Despre sarcina
      • Trimestre de sarcină
      • Alimentația în sarcină
      • Calcul greutate sarcina
      • Semne sarcina
      • Analize prenatale
      • Complicatii in sarcina
      • Ingrijirea gravidei
      • Infectii la gravide
      • Nume de copii
      • Lista nume copii
      • Generator nume norocos
      • Calculator culoare ochi bebe
      • Sexul copilului
      • Povești de Naștere
      • Sarcina TA
      • Calculator ovulatie
      • Preconceptia
      • Conceptia si fertilitatea
      • Infertilitatea
      • Tratarea infertilitatii
      • analize si investigatii inainte de a ramane insarcinataAnalizele de sânge și investigațiile recomandate înainte de sarcină | Interviu cu Dr Ruxandra Cigăran, medic specialist obstetrică-ginecologie
      • bebelus-nascut-cu-aticorpi-la-coronavirus_Bebeluș născut cu anticorpi împotriva noului coronavirus. Mama s-a infectat în săptămâna 10 de sarcină
      • bebe din burta poate plangeBebelușul din burtică poate plânge pentru a comunica foamea, oboseala, frica sau doar pentru a te informa că vrea o mângâiere
      • nume-de-regi-regine-principese-baieti-feteNume de regi și regină, principe și principesă pentru copii inspirate din Familia Regală a României
  • Nasterea
      • Sarcina pe Luni
      • Calculator sarcina
      • Bagajul de maternitate
      • Pregătirea nașterii
      • Travaliul
      • Nașterea naturală
      • Nașterea prin cezariană
      • Recuperarea după naștere
      • Povești de Naștere
      • Nou Născutul
      • Alăptarea la început
      • Calculator culoare ochi bebe
      • cezariana ce se intampla dupa nastere7 lucruri pe care NU ți le spune nimeni după cezariană
      • alaptarea la sanNașterea și alăptarea în contextul COVID-19
      • nastere-gemeni-pandemie-bucur_Povestea gemenilor Ela și Vlad născuți prematur în plină pandemie la maternitatea Bucur – Cea mai curajoasă fetiță din întreaga galaxie și cel mai curajos aventurier
      • eliminare lohii nastere naturala cezariana durata culoareEliminarea lohiilor după naștere are loc în 3 etape. Cât durează și cum se modifică culoarea sângerării
  • Bebelusul
      • Primul An pe săptămâni
      • Nou Născutul
      • Îmbrățișările HUGGIES
      • Bebelușul pe luni
      • Colici la Bebeluși
      • Totul despre bebeluși
      • Sănătatea bebelușului
      • Trusa de urgență de acasă
      • Dezvoltare bebeluși
      • Ingrijirea bebelușului
      • Somnul bebelușului
      • Plansul bebelusului
      • Puseuri de Creștere
      • Dinții de lapte
      • Febra la copii
      • Alimentatia bebelusului
      • Hranirea cu lapte praf
      • Dezvoltarea limbajului
      • Botezul ortodox
      • Despre Vaccinuri
      • Bebeluși alăptați
      • Purtarea bebelusului
      • Vacanta cu bebe
      • cosleeping dormitul cu copilul in acelasi pat sau cameraCo-sleepingul (dormitul împreună cu bebe) nu-l transformă într-un dependent de tine!
      • bebelusul cresteCând bebelușul meu n-a mai fost bebeluș…
      • coronavirus la copii simptomeCele mai frecvente simptome de COVID-19 la bebeluși și copii mici – Ce este de făcut
      • suzeta la bebe avantaje si riscuriMerită să-l înveți pe bebe cu suzeta? Pe măsură ce copilul crește pot să apară unele riscuri
  • Alaptarea
      • Despre laptele matern
      • Alăptarea la început
      • Alimentația în alăptare
      • Probleme in alaptare
      • Bebeluși alăptați
      • Sprijin pentru alăptare
      • 10 pasi catre o Alaptare cu Succes
      • Înțărcarea bebelușului
      • Importanta accesoriilor in alaptare
      • alaptare-exclusiva-6-luni-intarcare-dupa-2-aniFetița mea a fost alăptată exclusiv până la 6 luni și încă nu am înțărcat-o! Are acum 2 ani și 10 luni.
      • alaptare-tatianaSoacra veșnic era foarte îngrijorată că îi moare nepoata de foame. Mă întreba mereu de ce mă chinui și nu dau lapte praf
      • alaptarea la sanNașterea și alăptarea în contextul COVID-19
      • sentiment de liniste si sigutata la sanul mamei bebelus alaptatStiu sigur că ambii copii aveau un sentiment de liniște si siguranță la sân. Fie că erau necăjiti, bolnavi, speriați, îndurerați, orice, sânul îi facea să se simtă mai bine
  • Diversificarea
      • Diversificarea naturală (BLW)
      • Diversificarea clasică la bebeluși
      • Piureuri pentru bebeluși
      • Introducerea fructelor la bebeluși
      • Legumele la bebeluși | Când se introduc
      • Retete diversificare
      • Cerealele la bebeluși | Când se introduc
      • Introducerea Proteinelor
      • Înțărcarea bebelușului
      • kaki-la-bebelusiCând și de ce să introducem KAKI în alimentația bebelușului
      • carnea la bebelusi ce fel de carne se ofera in diversificareBebe poate mânca aproape orice CARNE încă de la începutul diversificării!
      • cum se incepe diversificarea naturala la bebelusi cu succes10 ponturi pentru a începe diversificarea naturală (BLW) cu succes
      • grupe alimente autodiversificare bebelusiRolul fiecărei grupe de alimente în autodiversificare și ce nu este permis
  • Retete bebelusi
      • Retete diversificare 6-12 luni
      • Piureuri pentru bebeluși
      • Retete copii 1 an
      • Retete 1-3 ani
      • Biscuiti de casa copii
      • Retete fara foc (raw)
      • Deserturi copii
      • Retete diverse
      • Retete in timpul sarcinii
      • Retete de Sarbatori
      • Retete cu Babycook
      • Retete Pap Tot
      • retete-cu-kaki-pentru-bebelusiRețete cu kaki pentru bebeluși și copii
      • turta-dulce-pentru-copii-fara-zaharTURTĂ DULCE îndulcită cu curmale! Desertul adorat de copii
      • reteta saratele copiiSărățele fragede de casă pentru copii. Cea mai simplă și delicioasă rețetă!
      • idei de combinații pentru bebelusi cu branza de vaciBebe NU papă BRÂNZĂ de VACI! Voi în ce rețete o combinați?
  • Mama
      • Familie si Copii
      • Atașamentul securizant (AP)
      • Educatie copii
      • Sanatate in bucatarie
      • Ghidul legislativ al gravidei
      • Viata de cuplu
      • Filmulete bebelusi
      • Unde mergem cu copiii
      • Mame care ne inspira
      • Parinti si Bebe in cosPrimul Crăciun cu bebe în pandemie. Stăm acasă. Păstrăm distanța. Ne bucurăm de bebe. De liniște. De noi.
      • relatia cu buniciiNu am putea nimic fără voi! Mulțumim bunicilor pentru implicare, răbdare, dragoste, pentru că se dăruiesc nouă
      • portrait serious stern babyBăieții de azi, bărbații de mâine. Unde greșim în educația băieților?
      • scoala primara sfaturi7 sfaturi pentru succesul copilului în şcoala primară
  • 1-3 ani
      • Gripa la copii
      • Imunitate copii
      • Dezvoltare copii 1-3 ani
      • Alimentatie copii
      • Sanatate copii
      • Febra la copii
      • Alergii la copii
      • Boli contagioase
      • Dezvoltarea limbajului
      • Trecerea la olita
      • Siguranta copilului
      • Activitati educative
      • Prima zi de gradinita
      • Cresa, gradinita, bona
      • Ingrijirea copilului mic
      • Protecția solară la copii
      • coronavirus la copii simptomeCele mai frecvente simptome de COVID-19 la bebeluși și copii mici – Ce este de făcut
      • gripa sau raceala la copiiINFOGRAFIC: Gripă, răceală sau covid? Tabelul simptomelor posibile
      • antibiotice copii de ce sunt periculoaseALARMĂ: „Nu mai dați antibiotice copiilor! Le veți scurta viața!“ Consumul de antibiotice a crescut din nou
      • metode pentru invatarea la olitaMetode pentru învățarea la oliță a copilului – E pregătit să renunțe la scutece?
  • Copilul
      • Alimentatie sanatoasa
      • Obezitatea la copii
      • Comportament
      • Rugaciuni copii
      • Lectura de seara
      • Povesti pentru copii
      • Poezii romanesti
      • Cantece pentru copii
      • Homeopatia in sezonul rece
      • Activitati de Paste Copii
      • Colinde de Craciun
      • Sarbatorile de Iarna
      • dependenta de dulciuri la copiiDependența de dulciuri le este „predată“ copiilor chiar de către părinți | ATENȚIE LA DULCIURI DE SĂRBĂTORI avertizează psihologii
      • pubertarea la fete si baieti cand se considera ca este precocePubertatea la fete şi băieţi. Ce ai de făcut dacă apar semne de pubertate precoce la copilul tău?
      • copil cu tendinta de ingrasare cosul de cumparaturiCopil cu tendința de îngrășare? Schimbarea începe de la coșul de cumpărături
      • cele mai nutritive alimente pentru copiiCele mai nutritive alimente care ar trebui să se regăsească în meniul fiecărui copil
  • Stiri
      • Utile pentru mamici
      • Evenimente
      • Concursuri
      • Primele 1000 de zile
      • Actiuni umanitare
      • Parinti celebri
      • masa-de-Craciun-pentru-o-familie-cu-copiiCarnea de porc în preparatele copiilor | Masa tradițională de CRĂCIUN și ANUL NOU pentru o familie cu copii
      • ajutor-maternitate-bucurMaternitatea Bucur are nevoie urgent de ajutor!
      • cum masuram febra si cum o scadem la copiiGHID SCURT despre febra la copii: cum măsurăm corect și cum scădem FEBRA
      • sarcina pierduta avort spontan ducesaȘtiam, în timp ce îmi țineam în brațe primul copil, că-l voi pierde pe al doilea…
  • 1
  • 1
    1
    Clubul Bebelusilor » Copilul » Obezitatea la copii » Gras și pufos nu înseamnă și sănătos! Semnal de alarmă: OBEZITATEA la copii, unde greșim?

    Gras și pufos nu înseamnă și sănătos! Semnal de alarmă: OBEZITATEA la copii, unde greșim?

    Autor: Laura Udrea Din categoria: Obezitatea la copii

    Unde greșim? Răspunsul este simplu: prea puțină activitate fizică, prea multe gustări și porții prea mari! Deși funcția fiecărui aliment care ne oferă calorii (energie) este diferită, rezultatul final al aportului excesiv este același: corpul depozitează grăsime! Indiferent că vorbim despre proteine, despre carbohidrați, ori zaharuri, consumul acestora în exces, la care se adaugă și lipsa activității fizice (în timpul căreia corpul scapă de excesul de grăsime), va duce la crearea depozitelor de grăsimi. Poate crezi că un copil obez ori supraponderal va crește, se va înălța și va scăpa astfel de surplusul de greutate. Problema e că dacă de mic copil nu va învăța să mănânce atât cât îi trebuie (și, mai ales, ceea ce îi trebuie), mai târziu apar modificările hormonale inerente vârstei, care vor înrăutăți și mai mult lucrurile. Discutăm despre obezitatea la copii, unde greșim? Ce vei afla până la finalul acestui articol:

      • Jucați-vă cu mâncarea! Ajută-l să cunoască culorile sănătății
      • Cum stă treaba cu caloriile
      • Greu cu caloriile… Totuși, unde greșim?
      • Prea mult în farfurie? Care este porția unui copil
      • Mănâncă cu mâna! Cum se măsoară corect porția unui copil
      • Schimbarea începe de la coșul de cumpărături!
      • Care sunt alimentele pe care un copil n-ar trebui să le consume niciodată (și nici adultul!)
      • Cum ar trebui să arate pachețelul de la școală

    Gras și pufos nu înseamnă și sănătos! 

    Știu că știi, gusturile se educă. Din burtică, apoi prin intermediul alăptării, după preferințele tale culinare și, în ultimul rând, în diversificare. Numai că aici, cu toate părem să știm ce facem. Ne îngrijim de alimentația noastră când suntem însărcinate, apoi când alăptăm, luptăm ca niște leoaice pe câmpul de bătălie al diversificării și? Apoi? De ce uităm regulile sănătoase? De ce începem apoi să le ignorăm? Ne relaxăm și greșim.

    Da, gusturile se pot educa, dar ideal ar fi ca această „educație“ să dureze pentru tot restul vieții. La vârsta de 1 an, când se încheie 90% din procesul de diversificare a alimentației, un copil e încă mult prea mic să de-a piept cu grăsimile, cu zahărul, cu alimentele care-i fac rău; iar pentru o persoană ajunsă la vârsta adultă e, poate, prea târziu ca să-și mai schimbe obiceiurile proaste. Deși un copil mic grăsuț și pufos este adorabil pe termen lung se pare că nu este în favoarea lui.

    CITEȘTE ȘI: Gustul bebelușului se educă!

    Jucați-vă cu mâncarea! Ajută-l să cunoască culorile sănătății!

    Dacă ai un copil de 2 ani sau mai mare, îl poți ajuta să afle care sunt alimentele sănătoase. În joacă, desigur. Desenați un curcubeu și scrieți pe fiecare culoare a spectrului alimentele care au acea culoare.

    Roșu à cireșe, căpșune, roșie, zmeură, ardei capia, gogoșar, ceapă, pepene roșu, măr

    Portocaliu à morcov, portocală, dovleac, caisă, piersică

    Galben à banană, porumb, ananas, mango, ardei gras, ceapă, pară, cartof

    Verde à broccoli, spanac, salată verde, kiwi, asparagus, ardei gras, ceapă verde, gulie, mazăre, strugure, castravete

    Albastru/Indigo à strugure, prune, afine.

    Lasă-l pe el să-și aleagă culoarea preferată a curcubeului după alimentele care vor fi trecute pe curcubeu. Apoi arată-i cum să creeze în farfuria lui un „desen“, folosind mâncarea. Un inel de ardei poate deveni coroana unui copac, al cărui trunchi poate fi un cartofior. O jumătate de roșioară arată ca o buburuză, mai ales dacă îi adaugi câteva bucățele mici de măsline. Folosiți salata verde pe post de iarbă, iar dintr-un oușor confecționați o bărcuță de pirat. Spune-i povestea „desenului“ lui, și îndeamnă-l să le mănânce pentru a elibera „pânza“.

    CITEȘTE ȘI: Cum de copiii francezi mănâncă orice? Idei pentru copiii cu mofturi la masă

    Recent, am urmărit pe BBC Earth un documentar despre efectele mâncărurilor de tip fast-food în corpul nostru. 15 adolescenți au fost supuși unui test: două săptămâni au primit 2 mese de fast-food pe zi. Le-au fost făcute analizele înainte, în timpul și după această perioadă. Erau și sportivi, dar și sedentari și care aveau deja obiceiul să consume mult fast-food. După primele zile, subiecții au început să se simtă obosiți, fără chef de viață, părul a început să li se îngrașe, au devenit balonați, greoi; cei care făceau sport, nu mai aveau energie. Somnul de noapte s-a schimbat – nu puteau adormi, deși le era somn. Rezultatele analizelor de sânge s-au modificat. A crescut colesterolul, vasele de sânge nu mai era atât de elastice și nu mai aveau cum să ajute la pomparea sângelui în cazul în care se făcea efort fizic. Toți luaseră în greutate între 1,7 și 2 kilograme. Mâncaseră timp de două săptămâni doar pizza, hamburgeri, mâncare indiană, pulpe și cartofi prăjiți, sosuri și băuturi carbogazoase.

    Cum stă treaba cu caloriile

    Niciun aliment nu îngrașă. Nu spunem noi asta, o spun medicii și specialiștii în nutriție. O calorie (caloria este energia stocată în aliment) din grăsime are aceeași cantitate de energie ca o calorie din proteine sau carbohidrați. Nicio diferență. Nevoia de calorii/energie a unei persoane este determinată de vârstă, înălțime, greutate, stil de viață. Există 6 clase de nutrienți – carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apa. Dintre acestea, doar 3 produc energie după ce le consumăm:

    • 1 gram de carbohidrați = 4 calorii
    • 1 gram de proteine = 4 calorii
    • 1 gram de grăsime = 9 calorii

    De ce spun asta? Din simplu motiv că dacă vrei să mănânci din toate, va trebui să le faci loc, adică să faci mișcare! În documentarul de care îți povesteam mai devreme, specialiștii ajunseseră la concluzia că preparatul fast-food cel mai bogat în calorii era pizza. O pizza medie aduce în corpul celui care o mănâncă nu mai puțin de 2000 de calorii. Mai mult decât spune FAO (Organizația de Alimentație și Agricultură a Națiunilor Unite) că ar trebui să consume zilnic un adult – mai puțin de 1800 de calorii.

    În cazul copiilor, lucrurile stau diferit. La copii, cea mai intensă perioadă de creștere este primul an de viață. De altfel, energia consumată de bebeluși și copiii mici este cam aceeași cu cea consumată de copiii mai mari și chiar adulți. În primul an de viață, cea mai mare parte a energiei este folosită pentru a susține creșterea. Energia este convertită în țesuturi. Copiii își dublează greutatea în 6 luni și o triplează în 12 luni. Pe măsură ce cresc, au nevoie de mai multă energie, băieții mai mult decât fetele; copiii hrăniți cu lapte formulă mai multă decât cei alăptați în primul an de viață.

    Dar treaba asta cu caloriile e, de cele mai multe ori, greu de calculat și poate fi motivul pentru care mulți renunță să mai priceapă cum stă treaba cu regimul alimentar. În definit, greșelile pe care le facem cu copiii noștri sunt mult mai vizibile.

    Greu cu caloriile… Totuși, unde greșim?

    La cât mâncăm și la ceea ce mâncăm. Aici stau greșelile noastre.

    În primul rând, dacă e să ne comparăm cu perioada când noi, părinții de azi eram copii, stilul de viață s-a schimbat foarte mult; obiceiurile, și ele. Copiii noștri petrec mult mai mult timp în casă, față de cât stăteam noi afară, alergând și jucându-ne alături de alți copii. Acum nu se mai prea aud copilași pe afară, însă preferințele culinare au rămas aceleași, din păcate. Tocănițe cu cartofi ori găluște de griș, mâncăruri grase, cu sosuri, cărnuri prăjite în grăsimi, pané-uri acompaniate de cartofi prăjiți și iar sosuri pline de sare. Toate acestea sunt mult prea consistente pentru stilul de viață pe care îl trăim în prezent. La ele se adaugă, în tot mai multe case, mâncarea procesată (mezelurile – pentru că sunt convenabile, ușor de consumat, gata oricând), cantități mari de sucuri carbogazoase pline de zahăr, snacks-uri, pufuleți, pufarine, ciocolată la borcan.

    Prea mult în farfurie? Prea des se întâlnește cu gustările? Prea multe sucuri în detrimentul mâncărurilor solide? Sosuri prea multe? Paste, conserve, grăsimi în loc de legume, fructe și lactate? Hai să vedem exact unde greșim:

    Prea mult în farfurie? Care este porția unui copil 

    În farfuria unui copil, trebuie să existe o diversitate de alimente.

    Carne, pentru că le oferă proteinele de care au nevoie în creștere, legumele sunt de neînlocuit ca surse de vitamine și minerale, esențiale pentru sănătatea organelor și a funcționalității sistemelor corpului, și cereale, carbohidrați, de preferință unele integrale, necesare în prevenirea bolilor de inimă, a diabetului, a cancerului de colon. La polul opus acestora se află cerealele rafinate, cele rele, adică pâinea albă, covrigii, produsele de patiserie, orezul alb, gogoșile, prăjiturile din comerț.

    Mesele unui copil, 3 mese principale și 2 gustări, trebuie să fie consistente, însă sănătoase.

    Micul dejun trebuie să fie destul de consistent, deoarece în cursul dimineții solicitarea fizică și psihică sunt maxime. Se servesc alimente bogate în proteine cu valoare biologică ridicată, ca: lapte, brânză, ouă, cereale cu un conținut ridicat de fibre (orez, ovăz).

    Masa de prânz trebuie să fie alcătuită dintr-o ciorbă sau o supă. De cele mai multe ori, chiar și pentru nevoile unui adult, ciorba sau supa sunt suficiente, mulți nutriționiști recomandând ca masa de prânz a unui copil mic să nu mai conțină cele două feluri de mâncare cu care eram obișnuiți. Dacă ciorba conține legume și carne, uneori chiar și carbohidrați – orez sau paste, este suficientă pentru masa de prânz a unui copil. Mai ales dacă activitățile lui fizice sunt reduce. Pentru mulți copii, ciorba ar putea deveni o masă de seară foarte potrivită, iar felul doi să-i fie servit copilului ca masă de prânz.

    Felul doi trebuie să conțină carne de calitate – fără prăjeli, fără rântașuri – alături de legume. „Desertul“ ar trebui să cuprindă fructe, dar corect din punct de vedere nutrițional ar fi ca acesta să-i fie oferit copilului înainte de masa principală, pentru o mai bună digestie.

    Masa de seară – să se servească cu cel puțin două ore înainte de culcare. Să se evite mesele prea copioase, cu alimente excitante sau alimente care solicită prea mult tubul digestiv.

    Mănâncă cu mâna! Cum se măsoară corect porția unui copil

    Nu e vorba de a renunța la cuțit și furculiță, ci de a folosi mânuța copilului pentru a măsura corect porțiile de alimente pe care i le pui în farfurie. Controlul porțiilor te va ajuta să-i reduci greutatea, iar mâna lui este instrumentul perfect pentru a verifica porțiile care i se potrivesc. Ținând cont de acest lucru, atingerea a 5 porții pe zi nu ar trebui să reprezinte o provocare prea mare. Îndrumările NHS sunt următoarele:

    Porții zilnice de fructe:

    • două sau mai multe fructe medii: două prune, doi kiwi, 2 linguri de afine, șapte căpșuni, paisprezece cireșe;
    • un fruct de mărime medie: un măr, o portocală, o banană, o pară;
    • fructe mari: jumătate de grepfrut, o felie de papaya, o felie de pepene (5 cm), o felie mare de ananas.

    Porții zilnice de legume:

    • legume verzi: doi copăcei de broccoli, patru linguri cu vârf de varză, spanac, verdeață sau fasole verde;
    • legume gătite: trei linguri cu vârf de morcovi, mazăre sau porumb dulce, opt inflorescențe de conopidă;
    • salata de legume: trei bețe de țelină, o bucată de castravete de 5 cm, o roșie medie, șapte roșii cherry.

    Schimbarea începe de la coșul de cumpărături!

    Obiceiurile alimentare nesănătoase trebuie schimbate începând cu coșul de cumpărături. Fă o listă înainte de a pleca pentru aprovizionare. Alege mai întâi ce preparate vrei să le pregătești celor din familia ta în săptămâna care urmează, fă-ți lista ingredientelor și ține-te de ea!

    O ciorbiță: deci ne trebuie rădăcinoase, zarzavaturi, cărniță de pui/curcan, sos de roșii, smântână lichidă, ouă.

    O friptură cu salată verde, o plăcintă cu ciuperci, paste bolognese, pește la grătar, o salată Caesar – trece pe listă piept de pui, carne de porc slabă, ciuperci, roșii și carne tocată amestec, pește, multă salată verde, busuioc verde, brânză telemea.

    Descarcă gratis, modelul de listă de cumpărături care te va ajuta să te organizezi:  model lista cumparaturi

    Care sunt alimentele pe care un copil n-ar trebui să le consume niciodată (și nici un adult!)

    O altă greșeală frecventă, a noastră, a părinților, este legată de comoditate. Trăim într-o lume care se mișcă mult prea repede, ne ducem viață între termene de predare ireale, iar seara când ajungem acasă de la serviciu căutăm o liniște de care nu avem parte. De fapt, pentru noi, femeile, mame, începe al doilea serviciu – familia. De aceea, de multe ori, o comandă făcută la un restaurant își lasă timp pentru a face un duș sau pentru a purta o discuție cu micuții pe care nu i-ai mai văzut de dimineață. La fel de importante amândouă, însă… Mâncarea care vine de la restaurant poate fi, și este de multe ori, înșelătoare. Nu știi care îi sunt ingredientele, nu știi cât zahăr, sare conțin. Ideal ar fi să nu existe multe asemenea situații…

    Apoi mai sunt alimentele pe care le cumpărăm, le depozităm în frigider și le folosim atunci când le pregătim sandviciul pentru pachețelul de școală. Îți povestesc asta, pentru că există niște alimente care n-ar trebui să se regăsească niciodată în alimentația noastră, nici a unui copil, nici în cea a unui adult.

    Brânza topită, spre exemplu. E ușor de întins pe pâine și gata sandviciul! Dar nu, e mult prea procesată, ceea ce o face un aliment total nesănătos. Se obține prin încălzirea mai multor tipuri de brânzeturi și margarină, cărora li se adaugă săruri de topire. E, practic, un pumn în plexul sănătății noastre! Vestea bună este că există variante la fel de convenabile de folosit, însă mult mai sănătoase – urda, cașul, mozzarella, ricotta, precum și minunata telemea.

    Mezelurile, în același capitol se înscriu ele. În mod normal, într-un asemenea aliment ar trebuie folosită carnea și condimentele. Însă, în mezelurile pe care le cumpărăm din magazine se folosește un amestec de carne, uneori crud-uscată, condimente care irită mucoasa stomacului, pot fi afumate (ceea ce nu e deloc sănătos, pentru că afumarea se face chimic, nu natural!), sare în exces, amelioratori de gust și cine mai știe câte. Consumul frecvent al acestor alimente poate provoca alergii. Înlocuiește-le cu resturi de fripturi, care se pot reîncălzi sau consuma chiar și reci, alături de salate.

    Margarina este un aliment plin de grăsimi rele, de sare și de amelioratori. Nu cumpăra niciodată margarină, doar unt! Toate produsele de patiserie sunt pline de margarină sau ulei de palmier.

    Alimentele degresate nu au ce să caute în regimul alimentar al unui copil. Ele nu se găsesc degresate în stare naturală, nici lapte, nici brânza. Ceea ce este degresat în comerț s-a obținut în urma unor procese chimice, prin care se îndepărtează elementele nutritive ale produsului. În urma acestor operațiuni, alimentul își pierde gustul. Pentru a fi gustoase, producătorii adaugă îndulcitori și alte chimicale pentru aromă. Folosiți, mai bine, iaurturile brânza proaspătă de vaci, urda, cașul, mozzarella, brânza ricotta. Și „degresați“ singuri, acasă, renunțând la prăjeli, la grăsimea de pe carne, mâncând în schimb cât mai multe legume.

    La fel și pentru carnea sau pateurile conservate, precum și sosurile gata preparate. Afară cu ele din meniul nostru!

    Cum ar trebui să arate pachețelul pentru școală 

    Oferindu-i o variantă sănătoasă în pachețelul pentru școală, îl ajuți să aibă energia necesară activităților din timpul orelor și a pauzelor. Alcătuiește „prânzul pentru școală“ ținând cont de ceea ce-i place. E genul de copil care nu petrece prea mult la masă? O mânuță de floricele de porumb (nu din acelea care se fac la microunde!), alături de o banană și o sticlă cu apă proaspătă este tot ce are nevoie.

    Nu uita să-i spui de măsurile de igienă! Ca să nu uite să-și igienizeze mâinile înainte de a servi pachețelul la școală (pe când era în clasa zero), eu îi scriam pe șervețelul cu care împachetam sandvișul – „NU UITA SĂ SPELI MĂNUȚELE!“. Și îi puneam și sticluța cu dezinfectant lângă pachețel.

    Când te gândești cât mult rău ne facem singuri, făcând dintr-un aliat – mâncarea – cel mai mare dușman al sănătății noastre, parcă nu-ți vine să crezi, nu-i așa? Așa că, hai să luptăm pentru sănătate, în 3 pași:

    1. Scoate din meniu alimentele care îți fac rău!
    2. Micșorează porțiile!
    3. Fă zilnic multă mișcare!

    IMPORTANT: Informatiile din acest articol sunt niste recomandari cu caracter facultativ si informativ, care nu inlocuiesc indicatiile date de medicul pediatru care urmareste evolutia copilului tau. Cunoscand aspectele individuale ale dezvoltarii copilului, acesta ar fi cel mai in masura sa iti ofere sfaturi specifice.

    Data publicare: septembrie 21, 2020 11:17 am | Data modificare: noiembrie 7, 2020 9:47 am

    Articol anterior: « Colicile trec, momentele împreună rămân! Ce să faci când bebe are colici
    Articolul urmator: Rutina corectă de îngrijire a bebelușului: băița, zona scutecului, năsucul, ochișorii, gurița, urechiușele »

    Citeste si:

    copil prea gras
    Când copilul este prea gras sau prea slab
    Greutatea copilului este o problema care le framanta intens pe majoritatea mamelor. Mai ales in primele luni de viata intrebarea […]
    Alimente pe care NU ar trebui sa le incluzi niciodata in alimentatia copilului
    4 Alimente total INTERZISE în meniul copilului
    Este de la sine-inteles ca niciun parinte nu si-ar hrani copilul cu ceva nociv cu buna-stiinta. Sau in cel mai […]
    Dependența de dulciuri le este „predată“ copiilor chiar de către părinți | ATENȚIE LA DULCIURI DE SĂRBĂTORI avertizează psihologii
    Dependența de dulciuri le este „predată“ celor mici chiar de către părinți. Oferindu-le ceva dulce după activități, ori după masă […]
    Copil cu tendința de îngrășare? Schimbarea începe de la coșul de cumpărături
    O anecdotă spune că părinții unei adolescente au aflat despre sarcina fetei în urma unui oferte publicitare, trimisă de supermarketul […]
    superalimante pentru copii sanatosi
    Superalimente cu beneficii enorme pentru sănătatea copilului | Ai grijă să nu-i lipsească din meniu!
    Esti ceea ce mananci, spune o vorba. Daca ea li se aplica adultilor, este de doua ori mai adevarata atunci […]
    Grăsimi bune de care au nevoie copiii
    Vrei să ai un copil sănătos și deștept? Grăsimi bune de care au nevoie copiii
    Nu fugi de grăsimi dacă vrei să ai un copil sănătos și deștept. Fără ele, creierul și sistemul nervos nu […]

    Bara principală

    Calculator
    Ovulatie
    Calculator
    Nastere
    Calculator
    Greutate Sarcina
    Nume
    Copii
    Nume
    Norocos
    Calculator
    Culoare Ochi
    Calculator
    Ovulatie
    Calculator
    Nastere
    Calculator
    Greutate Sarcina
    Nume
    Copii
    Nume
    Norocos
    Calculator
    Culoare Ochi
    Nume copii
    Alăptarea
    Diversificarea
    Rețete copii
    Familie și copii
    • Primele 24 de ore după cezariană + CALENDARUL RECUPERĂRII după operație
      Primele 24 de ore după cezariană + CALENDARUL RECUPERĂRII după operație
    • Co-sleepingul (dormitul împreună cu bebe) nu-l transformă într-un dependent de tine!
      Co-sleepingul (dormitul împreună cu bebe) nu-l transformă într-un dependent de tine!
    • Laptele în cel de-al doilea an de viață
      Laptele în cel de-al doilea an de viață
    • Dezbaterile lapte matern versus lapte praf nu folosesc nici bebelușilor, nici mămicilor
      Dezbaterile lapte matern versus lapte praf nu folosesc nici bebelușilor, nici mămicilor
    • De ce să NU culcăm bebelușul pe burtică?
      De ce să NU culcăm bebelușul pe burtică?
    Calitatea informatiilor este pe primul loc deoarece cei mici sunt pe primul loc.

    Footer

    Despre noi

    Clubulbebelusilor.ro este, din 2011, una din cele mai importante resurse online pentru părinții din România. Ce găsești la noi? Tot ce ai nevoie!

    Aspirantele la statutul de mamă, viitoarele, proaspetele și actualele mame pot găsi articole de actualitate despre sarcină, naștere, îngrijirea nou-născutului și a sugarului, evoluția normala a bebelușului, alăptare, diversificare, alimentație sănătoasă, activități educative în cadrul familiei dar și multe articole de parenting modern, educație empatică și respect reciproc. 

    citeste aici mai multe despre noi

    Informatii

    • Termeni si conditii
    • Confidentialitate
    • Cookies
    • Contact
    • Calculatoare
      • Calculator Sarcina
      • Calculator Ovulatie
      • Calculator Greutate Sarcina
      • Calculator Nume Norocos
    • Sarcina
      • Simptome sarcina
      • Alimentatie sarcina
      • Sarcina pe saptamani
      • Trimestre sarcina
      • Nume copii
    • Pregatire Nastere
      • Despre travaliu
      • Bagaj maternitate
      • Nastere naturala
      • Cezariana
      • Ora magica
      • Lauzia
    • Bebelusii
      • Nou nascut
      • Puseuri crestere
      • Bebe pe luni
      • Primul an
      • Colici
      • Bebe plange
      • Botezul
      • Somn bebe
      • Dintii de lapte
    • Alimentatie
      • Bebelusi alaptati
      • Hranirea cu lapte praf
      • Diversificarea clasica
      • Autodiversificarea BLW
      • Retete bebe
      • Alimentatie sanatoasa
      • Vitamina D
      • Intarcarea

    Categorii

    • Sarcina
    • Nasterea
    • Bebelusul
    • Alaptarea
    • Diversificarea
    • Retete bebelusi
    • Mama
    • 1-3 ani
    • Copilul
    • Stiri pentru parinti

    Parteneri

    desprecopii.com

    Setari politica cookies

    Informatiile de pe site-ul Clubulbebelusilor.ro au caracter informativ si nu inlocuiesc recomandarile date de medicii specialisti.

    Copyright © 2021 · Clubul Bebelusilor · Toate drepturile rezervate.

    MENIU
    • GRIPA la copii
    • Sarcina
      • Sarcina pe săptămâni
      • Sarcina pe Luni
      • Calculator Sarcina si Nastere
      • Semne sarcina
      • Alimentația în sarcină
      • Despre sarcina
      • Calculator Greutate Sarcina
      • Trimestre de sarcină
      • Nume de copii
      • Lista nume baieti si fete
      • Nume norocos copii
      • Infectii la gravide
      • Analize prenatale
      • Complicatii in sarcina
      • Ingrijirea gravidei
      • Sexul copilului
      • Calculator culoare ochi bebe
      • Calculator Ovulatie – Perioada Fertila
      • Conceptia si fertilitatea
      • Infertilitatea
      • Tratarea infertilitatii
      • Preconceptia
    • Nasterea
      • Povești de Naștere
      • Sarcina pe Luni
      • Bagajul de maternitate
      • Pregătirea nașterii
      • Travaliul
      • Nașterea naturală
      • Nașterea prin cezariană
      • Recuperarea după naștere
      • Nou Născutul
      • Sfatul nostru pentru Sarcina TA pe saptamani
    • Îmbrățișările HUGGIES
    • Bebelusul
      • Primul An pe săptămâni
      • Nou Născutul
      • Trusa de urgență de acasă
      • Bebelușul pe luni
      • Puseuri de Creștere
      • Botezul ortodox
      • Alimentatia bebelusului
      • Febra la copii
      • Sănătatea bebelușului
      • Colici la Bebeluși
      • Dezvoltare bebeluși
      • Vacanta cu bebe
      • Totul despre bebeluși
      • Dinții de lapte
      • Ingrijirea bebelușului
      • Somnul bebelușului
      • Plansul bebelusului
      • Purtarea bebelusului
      • Despre Vaccinuri
      • Jucarii bebelusi
      • Hranirea cu lapte praf
      • Pentru bebelusi
      • Primele 1000 de zile
      • Filmulete bebelusi
      • Bebelușul pe luni
    • Alaptarea
      • Despre laptele matern
      • Alăptarea la început
      • Alimentația în alăptare
      • Probleme in alaptare
      • Bebeluși alăptați
      • Sprijin pentru alăptare
      • 10 pasi catre o Alaptare cu Succes
      • Înțărcarea bebelușului
      • Importanta accesoriilor in alaptare
    • Diversificarea
      • Diversificarea naturală (BLW)
      • Diversificarea clasică la bebeluși
      • Piureuri pentru bebeluși
      • Retete diversificare
      • Fructele la bebelusi
      • Legumele la bebelusi
      • Cerealele la bebelusi
      • Introducerea Proteinelor
    • Retete bebelusi
      • Retete diversificare 6-12 luni
      • Piureuri pentru bebeluși
      • Retete copii 1 an
      • Retete 1-3 ani
      • Biscuiti de casa copii
      • Retete fara foc (raw)
      • Deserturi copii
      • Retete diverse
      • Retete in timpul sarcinii
      • Retete de Sarbatori
      • Retete cu Babycook
      • Retete Pap Tot
    • Mama
      • Familie si Copii
      • Atașamentul securizant (AP)
      • Educatie copii
      • Sanatate in bucatarie
      • Ghidul legislativ al gravidei
      • Viata de cuplu
    • 1-3 ani
      • Alimentatie copii
      • Imunitate copii
      • Activitati educative
      • Dezvoltare copii 1-3 ani
      • Ingrijirea copilului mic
      • Sanatate copii
      • Alergii la copii
      • Boli contagioase
      • Siguranta copilului
      • Trecerea la olita
      • Dezvoltarea limbajului
      • Prima zi de gradinita
      • Cresa, gradinita, bona
      • Unde mergem cu copiii
    • Copilul
      • Alimentatie sanatoasa
      • Obezitatea la copii
      • Comportament
      • Povesti pentru copii
      • Lectura de seara
      • Rugaciuni copii
      • Poezii romanesti
      • Cantece pentru copii
      • Homeopatia in sezonul rece
      • Colinde de Craciun
      • Sarbatorile de Iarna
      • Activitati de Paste Copii
    • Stiri
      • Utile pentru mamici
      • Evenimente
      • Actiuni umanitare
      • Mame care ne inspira
      • Parinti celebri
      • Concursuri
    • Facebook Clubul Bebelusilor