Pe lângă o alimentația sănătoasă și echilibrată, în susținerea sarcinii și dezvoltarea optimă a bebelușului este indicat să aveți și un program zilnic organizat, un mediu prietenos și de susținere, perioade de liniște și relaxare, exerciții și mișcare fizică zilnică, lipsa stresului ori a certurilor/ supărărilor mari. Pe acest drum ați plecat doi și curând vă veți întoarce trei. Așa că orice efort alimentar va fi mult mai mic decât […]
Alimentația în sarcină
Alimentatia in sarcina este un subiect de maxim interes pentru gravide. O nutritie echilibrata in timpul sarcinii este necesara pentru ca bebelusul sa creasca si sa se dezvolte normal. O dieta corecta nu inseamna doar sa cresti aportul de calorii in al doilea si al treilea trimestru de sarcina, ci sa fii atenta la ce mananci si sa cunosti alimentele interzise in sarcina care pot crea probleme de sanatate.
Toate femeile insarcinate trebuie sa consume mai multe proteine, vitamine si minerale, au nevoie de un aport sporit de acid folic si de fier. O dieta sanatoasa este importanta in orice moment al vietii noastre, cu atat mai mult in timpul unei sarcini.
Asadar, alimentatia in timpul sarcinii trebuie sa fie nu doar sanatoasa ci si echilibrata din punct de vedere al nutrientilor necesari mamei si dezvoltarii copilului. Descopera cele mai bune sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa in cele 40 de saptamani de sarcina.
Bebe își formează preferințele alimentare din burtică mamei. Ai grijă ce mănânci în sarcină
Vrei ca copilul tău să iubească legumele? Începe devreme. Foarte devreme. Cercetările arată că prin ceea ce mănâncă o femeie în timpul sarcinii, nu doar că își hrănește copilul din pântec, dar poate modela preferințele alimentare ale acestuia mai târziu, în viață. Un făt începe să înghită lichidul amniotic la aproximativ 12 săptămâni, iar până la 28 de săptămâni, acesta dezvoltă un puternic simț al mirosului, spune un studiu realizat […]
Acidul folic in sarcina | Importanta si surse alimentare
Multe femei stiu ca este important sa ia un supliment de acid folic in sarcina, dar nu stiu ca ar trebui sa inceapa administrarea lui din perioada preconceptie si sa continue si mult dupa nastere. Afla de ce! Acidul folic este esential pentru o sarcina sanatoasa, un bebelus perfect si o mamica energica si sanatoasa. Afla alaturi de noi de ce si cum te poti asigura ca organismul tau primeste […]
Acizii grași omega-3 în sarcină pentru dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului
Importanta acizilor grasi omega-3 este recunoscuta. Cercetarile moderne au demonstrat insa ca joaca un rol esential in sarcina si alaptare. Cu siguranta iti doresti ca sistemul nervos al bebelusului tau sa se dezvolte la capacitatea sa maxima! Dar ce anume trebuie sa mananci in sarcina pentru aceste beneficii? De acizii grasi omega-3 ai auzit cu siguranta. Stii ca joaca un rol esential in sanatatea ta, avand multiple beneficii. Stiai insa […]
Vitamina A si sarcina. Ce alimente nu sunt recomandate gravidelor
De obicei, in sarcina, sfaturile tuturor sunt ca mama sa aiba o dieta cat mai bogata in vitamine, sa ia neaparat suplimente cu cat mai multe vitamine. Asta pornind de la convingerea populara ca nu exista supradoza de vitamine, si ca vitaminele in exces pur si simplu se elimina din organism. Nu e cazul vitaminei A! Vitamina A este importanta pentru dezvoltarea embrionului. Aceasta vitamina liposolubila este implicata in dezvoltarea […]
Ceaiuri și plante medicinale INTERZISE în sarcină și riscurile lor
Valoarea plantelor medicinale folosite ca remedii pentru diferite afectiuni este recunoscuta de medicina moderna. Plantele medicinale sunt aliatul nostru in multe situatii. Dar nu si in sarcina. Afla mai multe despre plantele medicinale interzise in perioada sarcinii! Perioada sarcinii este insa una delicata, si cu siguranta nu exista suficiente studii care sa demonstreze daca folosirea diverselor plante medicinale in aceasta perioada este sau nu daunatoare pentru bebelus, astfel ca se […]
Branzeturi interzise in sarcina – Ce nu trebuie sa mananci timp de 9 luni
Exista o serie de alimente care in timpul sarcinii ar trebui evitate pentru sanatatea mamei si a bebelusului din burtica. Asigura-te ca stii care sunt aceste alimente pentru o sarcina lipsita de neplaceri chiar de la inceput. Multe sortimente de branza sunt pe lista NU-urilor in sarcina. Ele pot afecta sanatatea ta sau a fatului mai mult decat crezi. Tipuri de branzeturi interzise in sarcina: Diversele sortimente de branza disponibile […]
Legatura dintre alimentația mamei în sarcină și creșterea inteligenței înnăscute a bebelușului
Tot ceea ce face viitoarea mamica in perioada de sarcina se rasfrange asupra viitorului bebelus. Cu siguranta ca te-ai informat si stii ce poti face pentru ca el sa se nasca sanatos, sa aiba o greutate buna la nastere, sa aiba un risc scazut pentru anumite boli. Dar stiai ca alimentatia ta poate determina cresterea inteligentei innascute a viitorului bebelus? Alimentatia mamei in sarcina si inteligenta copilului S-a demonstrat ca […]
Consumul de cafea si ceai in timpul sarcinii si alaptarii
Cafeaua si ceaiul fac parte din rutina zilnica a majoritatii adultilor. Insa sarcina si alaptarea sunt, dupa cum stim deja, perioade speciale in viata unei femei. Cum ar trebui asadar sa reglam consumul de cafea si ceai in aceasta perioada? Este sigur sa iti pastrezi obiceiurile de dinainte de sarcina, sau e necesar sa aduci o schimbare si in aceasta privinta? Cafeaua in timpul sarcinii si alaptarii Cafeaua si sarcina […]
Aditivi alimentari periculosi pentru sarcina
Una dintre primele griji ale oricarei gravide este sa evite ca substantele nocive din mediu sa ajunga la bebelusul pe care il poarta in burtica. Toti medicii vorbesc despre cofeina, nicotina si alcool, insa atunci cand vine vorba despre alimente, lucrurile sunt neclare. Aditivii alimentari se afla practic in toate alimentele procesate sau semipreparate si pot avea efecte nefaste asupra sarcinii. Iata principalii aditivi alimentari de care trebuie sa te […]
Importanta calciului in timpul sarcinii
Probabil ca inca din copilarie ai tot auzit despre cat este de important calciul in dieta. Calciul este esential pentru sanatatea oaselor, dar rolul sau nu se limiteaza la asta. Si in timpul sarcinii este un mineral esential. Iata tot ce trebuie sa stii despre importanta calciului in timpul sarcinii. Calciul este unul dintre mineralele cele mai bine reprezentate in corpul uman. El este esential pentru un schelet sanatos, dar […]
Cum sa eviti pestele care contine mercur in sarcina
Este deosebit de important pentru orice femeie gravida sa se hraneasca sanatos. Deodata, iti vei da seama ca urmaresti cu mult mai mare atentie tot ceea ce consumi, iar pestele ar trebui sa se numere printre alimentele cu care ai mai multa grija. Invata sa eviti pestele care ar putea fi periculos pentru sanatatea ta si pentru dezvoltarea sarcinii. Pestele este un aliment foarte bun pentru organismul uman, mai ales […]
Alimentatia mamei pentru o sarcina si alaptare sanatoasa
Perioadele de sarcina, respectiv alaptare, reprezinta un mare stres pentru organismul matern. Pentru a face fata cu bine acestei perioade este esential sa ai o alimentatie sanatoasa si echilibrata, in asa fel incat si tu si bebelusul sa beneficiati de necesarul optim de nutrienti. Exista numeroase tabele cu necesarul de calorii, vitamine, oligoelemente necesare unui adult, in functie de inaltime si greutate, de tipul de viata pe care o duce […]
Hidratarea in timpul sarcinii si alaptarii
Toata lumea stie ca necesarul de nutrienti creste in perioada sarcinii si a alaptarii. Ce este mai putin cunoscut e faptul ca si nevoia de apa creste, daca vrei ca procesele fiziologice sa se desfasoare corect. Iata ce este important sa stii despre hidratare in timpul sarcinii si a alaptarii. Aportul adecvat de apa este esential in mentinerea vietii Femeile insarcinate si cele care alapteaza trebuie incurajate sa consume o […]
Sfaturi de alimentatie sanatoasa in timpul sarcinii
E aproape imposibil să ne imaginăm cât de mult se va schimba viața noastră în momentul în care rămânem însărcinate și, totuși, toate știm că universul nostru nu va mai fi același. Planurile, sentimentele, stilul de viață chiar și alimentația vor fi total diferite, atunci când aflam că vine un bebelus. Lucrurile pe care le facem cu plăcere acum sau alimentele de care suntem îndrăgostite se pot transforma în mici […]
Exista alimente care pot declansa nasterea prematura?
Nasterea prematura este reprezentata de travaliul declansat inainte de saptamana 37 de sarcina. Exista numeroase cauze care pot declansa travaliul mai devreme decat este cazul. Poti afla din acest articol daca alimentatia reprezinta sau nu un factor declansator al travaliului prematur. Exista voci care le sfatuiesc pe gravide ca in ultimele saptamani de sarcina sa bea ceai din frunze de zmeur care sa ajute la declansarea contractiilor uterine. Alte remedii, […]
Nutritia gravidei: mic ghid de alimentatie in cele 9 luni de sarcina
Desi greata si varsaturile matinale specifice primelor luni de sarcina pot fi o piedica in calea unui regim sanatos, este recomandata o dieta cat mai echilibrata si daca este cazul sa suplimentati cu vitaminele prenatale indicate de doctor. In completarea acestor sfaturi generale, expertii Beaba si ErFi incerca sa va mai faca cateva recomandari pentru o sarcina fara probleme. O nutritie corecta si bine echilibrata in timpul sarcinii este extrem de […]
Din ce alimente poti procura necesarul de acid folic atat de necesar atat inainte cat si in timpul sarcinii?
Acidul folic sau vitamin B9 reprezinta un nutrient esential care nu trebuie sa lipseasca din alimentatie atat inainte cat mai ales in prima parte a sarcinii cand necesarul zilnic este chiar mai ridicat decat de obicei. Care este rolul acidului folic in timpul sarcinii? Acidul folic este implicat in dezvoltarea celulara, ajuta la formarea creierului si a coloanei vertebrale si poate preveni malformatii ale tubului neural. Cu putina atentie la […]
Alimentatia sanatoasa in timpul sarcinii
O alimentatie echilibrata si diversificata in timpul sarcinii va va oferi tie si copilului tau tot ce aveti nevoie pentru o sarcina fara probleme. Chiar din timpul celor noua luni, ofera-i copilului tau cel mai bun inceput in viata, o temelie solida a sanatatii si dezvoltarii sale ulterioare prin adoptarea unui stil de viata sanatos. Calitatea alimentelor pe care le vei manca in timpul sarcinii si chiar inainte de aceasta […]
Ce plante, condimente si alimente sa eviti in sarcina?
Sarcina este o perioada speciala din multe puncte de vedere, iar unul din aspectele la care trebuie sa fim foarte atente este ca exista plante, condimente, alimente pe care le utilizam in mod obisnuit in dieta noastra fara probleme, dar care acum ar putea provoca neplaceri de la cele mai reduse, precum arsuri la stomac, pana la cele mai grave, precum nastere prematura si malformatii ale fatului. Ce plante trebuie […]
Sarcina si vegetarianismul
Vegetarianismul este un mod de alimentatie adoptat din ce in ce mai mult in ziua de azi, existand diferite motive ce stau la baza unei asemenea decizii. Unii dintre noi devin vegetarieni pentru a evita carnea din ce in ce mai plina cu hormoni de crestere si alte substante nocive, altii din considerente etice, nedorind sa incurajeze cruzimea fata de animale, unii se simt pur si simplu mai bine eliminand […]
Alimente recomandate in sarcina pentru a intruni necesarul de nutrienti
O alimentatie variata si echilibrata in sarcina iti va asigura tie si bebelusului tau toti nutrientii de care aveti nevoie. Este mai importanta calitatea alimentelor pe care alegi sa le introduci in meniul tau decat cantitatea. In sarcina este suficient sa suplimentezi dieta alimentara doar cu 300 de calorii fata de perioada cand nu asteptai un bebelus. Cand mergi la controlul de rutina in sarcina discuta cu obstreticianul tau despre […]
Idei de mese in timpul sarcinii
Iata cateva sugestii de meniuri pentru sarcina, care iti vor asigura toti nutrientii de care tu si bebe ai atata nevoie in timpul celor 9 luni de graviditate. Incearca sa echilibrezi mesele si nu sari peste micul dejun. In timpul sarcinii este foarte important sa alegi alimente bogate in proteine si vitamine si sa le eviti pe cele bogate in calorii! Adopta regula celor 3 mese principale si a celor […]
Acidul folic si importanta lui in sarcina
Acidul folic sau vitamina B9 este o vitamina esentiala in sarcina, deoarece poate reduce riscul de malformatii congenitale ale fatului. Vitamina B9 are un rol important in producerea celulelor rosii, iar carenta ei poate duce la anemie. Studiile arata ca suplimentele de acid folic au un efect pozitiv in sarcina. Femeile pot reduce riscul ca bebelusul sa dezvolte un defect de tub neural precum spina bifida, luand suplimente de acid […]
Pericole alimentare in sarcina
In timpul sarcinii trebuie sa te feresti si mai mult de pericolul toxiinfectiilor alimentare care ti-ar putea afecta sanatatea si se pot transmite copilului, cu atat mai mult cu cat in aceasta perioada sistemul tau imunitar nu functioneaza la cote maxime din cauza modificarilor din organism. Evitarea pericolelor alimentare in sarcina incepe din momentul in care le cumperi. Aseaza in cos alimentele care se altereaza repede precum: carnea, pestele, lactatele […]
Vitamine si minerale esentiale in timpul sarcinii
Vitaminele si mineralele cruciale in timpul sarcinii sunt: vitamina A, vitaminele din grupul B in special vitamina B9 (acidul folic), vitaminele C, E, D si mineralele precum: calciul, fierul si zincul. Este important sa furnizezi organismului toate vitaminele prin alimentatia pe care o ai. Unele dintre ele sunt mai importante pentru sanatatea ta si a copilului in aceasta perioada. VITAMINA A – are un rol important in dezvoltarea celulelor, a […]