Diversificarea alimentatiei sugarului – Tabelul Alimentelor

Diversificarea alimentatiei sugarului este o etapa foarte importanta in dezvoltarea acestuia, majoritatea specialistilor fiind de acord cu faptul ca modul in care copiii sunt hraniti in primii ani de viata va avea legatura cu starea lor de sanatatatea pe viitor.

In majoritatea cazurilor diversificarea alimentatiei incepe intre 4-6 luni la recomandarea pediatrului. Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda inceperea diversificarii dupa 6 luni pentru toti bebelusii, alaptati sau hraniti cu lapte praf.

Primele alimente cu care se recomanda sa se inceapa diversificarea alimentatiei la bebelusi sunt acele alimente care se digera usor si au risc minim sau deloc de a provoca o reactie alergica.

Specialistii in pediatrie nu s-au pus de acord fata de o anumita schema de diversificare perfecta dar toti sunt de acord ca diversificarea poate incepe cu fructe, legume sau cereale fara gluten si nu cu proteine (carne, galbenus de ou, iaurt, branza, etc).

“Cand?”,”ce?”, “cat?” sunt cele mai importante intrebari cand vine vorba de diversificarea alimentatiei bebelusilor. Cand ar trebui sa ii dau rosie? E suficienta o lingurita sau pot sa ii dau intreg fructul? Urmareste tabelul alimentelor de mai jos si cu siguranta vei gasi toate raspunsurile.

Diversificarea alimentatiei sugarului ar trebui sa se faca in etape diferite, introducand cate un singur aliment la un interval de 3-4 zile astfel:

Care sunt alimentele care dau frecvent reactii alergice?

Alimentele care se introduc cu precautii din cauza reactiilor alergice pe care le provoaca sunt: albusul de ou, pestele, laptele de vaca, citricile, capsunele, nucile, alunele si arahidele, semintele de susan, mierea, ciocolata, cerealele cu gluten (graul, secara, orzul, ovazul). Citeste aici mai mule despre reactiile alergice in diversificare

Care sunt alimente care pot produce constipatie la bebelusi?

Alimentele renumite ca produc constipatie sunt: morcovii fierti, marul la cuptor, orezul,  carnea, cascavalul, in general alimente sarace in fibre alimentare. Exista solutii simple pentru combaterea constipatiei.

Care sunt alimentele cu efect laxativ?

Daca bebelusul are probleme cu constipatia aceasta problema ar putea fi reglata prin introducerea unor alimente laxative precum: pere, prune, praz, cirese, rosii, suc de morcovi, suc de sfecla rosie, spanac.

Ce verdeturi si mirodenii putem adauga in mancarea pentru bebelusi?

Pentru aroma si gust, dupa luna a 8-a, putem adauga in retele pentru bebelusi cate putin din mirodenii precum: oregano, rozmarin, chimen, anason, fenicul,  tarhon. Tot dupa luna a 8-a putem adauga verdeturi precum patrunjel, marar si laustean. Citeste si descopera cum poti introduce condimentele in meniul copilului (detalii in link).

Ce alimente nu trebuie incluse in alimentatia copilului pana la varsta de 1 an si chiar mai tarziu?

Fereste-l pe micutul tau de: biscuiti de la raionul de dulciuri, bomboane, jeleuri, ciocolata, branza topita, margarina, sunca de pui sau de curcan, muschiulet afumat, crendvusti, parizer, carnati, slanina, preparate de carne in general, cartofi prajiti, mancare junk food. De asemenea nu este recomandat sa se adauge in retetele pentru bebelusi: sare, zahar, otet, mustar.

Descopera retete sanatoase adaptate varstei bebelusului