• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Sarcina pe LUNI Primul An al bebelușului pe săptămâni Nașterea la Regina Maria UTILE pentru PĂRINȚI GHIDUL MAMELOR

Clubul Bebelusilor

Clubul Bebelusilor

Totul despre sarcina, bebelusi si copii mici

Totul despre sarcina, nastere si bebelusi

  • Sarcina
      • Calculator sarcina
      • Sarcina pe săptămâni
      • Sarcina pe Luni
      • Despre sarcina
      • Trimestre de sarcină
      • Alimentația în sarcină
      • Calcul greutate sarcina
      • Semne sarcina
      • Analize prenatale
      • Complicatii in sarcina
      • Ingrijirea gravidei
      • Infectii la gravide
      • Nume de copii
      • Lista nume copii
      • Generator nume norocos
      • Calculator culoare ochi bebe
      • Sexul copilului
      • Povești de Naștere
      • Sarcina TA
      • Calculator ovulatie
      • Preconceptia
      • Conceptia si fertilitatea
      • Infertilitatea
      • Tratarea infertilitatii
      • nume-crestine-baieti-decembrieNume de sfinți din luna decembrie (după calendarul creștin-ortodox) pentru băieți
      • nume-fete-crestine-decembrieNume de sfinți din luna decembrie (după calendarul creștin-ortodox) pentru fete
      • nume-sfinti-noiembrie-bebelusiNume de sfinți din luna noiembrie (după calendarul creștin-ortodox) pentru fete și băieți
      • NUME-FEMININE-FETENume de fete delicate, feminine, gingașe. 20 de sugestii de nume speciale pentru fetița ta
  • Nasterea
      • Sarcina pe Luni
      • Calculator sarcina
      • Bagajul de maternitate
      • Pregătirea nașterii
      • Povești de Naștere
      • Travaliul
      • Nașterea naturală
      • Nașterea prin cezariană
      • Recuperarea după naștere
      • Depresia postanală
      • Nou Născutul
      • Nașterea la Regina Maria
      • gemeni-sindrom-costelloMami de gemeni: aveam să aflu că Theodor, primul bebeluș născut, are o gaură în inimă și că suferă de sindromul Costello
      • transformari-corp-mama-nastereCe e bine să știi despre cele mai importante 7 tranformări ale corpului mamei, după naștere
      • nastere-prematura-bebe-incubatorCum mi-a schimbat viața bebelușul meu născut prematur
      • nastere-bega-timisoara-cezariana-de-urgentaCu tot cu perfuzie de dilatare și epidurală am născut prin cezariană de urgență
  • Bebelusul
      • Primul An pe săptămâni
      • Nou Născutul
      • Bebelușul pe luni
      • Colici la Bebeluși
      • Totul despre bebeluși
      • Dezvoltare bebeluși
      • Sănătatea bebelușului
      • Burtici Fericite
      • Răceala la copii
      • Dermatita atopica
      • Ingrijirea bebelușului
      • Alimentatia bebelusului
      • Puseuri de Creștere
      • Somnul bebelușului
      • Plansul bebelusului
      • Dinții de lapte
      • Hranirea cu lapte praf
      • Dezvoltarea limbajului
      • Febra la copii
      • Despre Vaccinuri
      • Apa pentru bebeluși și copii
      • Alăptarea la început
      • Botezul ortodox
      • Purtarea bebelusului
      • activitati-senzoriale-bebelusi20 activități senzoriale care stimulează creierul copilului și învățarea prin joc
      • vitamine-bebelusi-copiiBebelușul meu are nevoie de vitamine? Opinia nutriționistului
      • raceli-colectivitate-copii7 răceli pe an sunt benefice pentru cei mici, sistemul imunitar are ocazia să se maturizeze
      • falimentul-cresteriiDezvoltarea copilului în afara graficelor de creștere, aventura mamei cu un copil mai mic decât media
  • Alaptarea
      • Despre laptele matern
      • Alăptarea la început
      • Alimentația în alăptare
      • Probleme in alaptare
      • Bebeluși alăptați
      • Sprijin pentru alăptare
      • 10 pasi catre o Alaptare cu Succes
      • Înțărcarea bebelușului
      • Importanta accesoriilor in alaptare
      • alaptare-ala-chioaraLaptele matern nu se transformă NICIODATĂ în apă chioară, nici după 1 an, 2, 3 sau 7
      • alcoolul-si-alaptareaConsumul (moderat) de alcool și alăptarea – Sfatul consultantului în lactație
      • alimentatie-alaptare-retete-mamaAlimentația mamei în perioada alăptării. 10 idei de mese principale pentru proaspetele mămici
      • alimentatia-mamei-cand-alapteazaAlimentația optimă a mamei în perioada alăptării. 10 idei de gustări pentru proaspetele mămici
  • Diversificarea
      • Diversificarea naturală (BLW)
      • Diversificarea clasică la bebeluși
      • Piureuri pentru bebeluși
      • Introducerea fructelor la bebeluși
      • Legumele la bebeluși | Când se introduc
      • Retete diversificare
      • Cerealele la bebeluși | Când se introduc
      • Introducerea Proteinelor
      • Înțărcarea bebelușului
      • cand-se-incepe-diversificarea-la-6-luni-ce-spune-pediatruCând se începe diversificarea alimentației la bebeluși? Când este pregătit sistemul digestiv să primească solide
      • bebe alaptat incepe diversificareaBebelușul alăptat și diversificarea. Când și cu ce să începi. La ce să te aștepți
      • kaki-la-bebelusiCând și de ce să introducem KAKI în alimentația bebelușului
      • despre autodiversificare (BLW)Bebe poate mânca aproape orice CARNE încă de la începutul diversificării!
  • Retete bebelusi
      • Retete diversificare 6-12 luni
      • Piureuri pentru bebeluși
      • Retete copii 1 an
      • Retete 1-3 ani
      • Biscuiti de casa copii
      • Retete fara foc (raw)
      • Deserturi copii
      • Retete diverse
      • Retete in timpul sarcinii
      • Retete de Sarbatori
      • Retete cu Babycook
      • Retete Pap Tot
      • retete-mazare-copiiMazărea în alimentația bebelușilor. 5 idei de rețete cu mazăre pentru copii
      • idei-alimente-degetel-bebelusi-finger-foodFinger Food în alimentația bebelușilor. 5 idei de rețete cu alimente degețel pentru copii
      • retete-cu-spanac-copiiSpanacul în alimentația bebelușilor. 5 idei de rețete cu spanac pentru copii
      • retete-dovlecel-copiiDovlecelul în alimentația copiilor. 5 sugestii de rețete pe baza de zucchini și dovlecei
  • 1-3 ani
      • Imunitate copii
      • Alimentatie copii
      • Sanatate copii
      • Dezvoltare copii 1-3 ani
      • Alergii la copii
      • Răceala la copii
      • Dezvoltarea limbajului
      • Trecerea la olita
      • Siguranta copilului
      • Prima zi de gradinita
      • Cresa, gradinita, bona
      • Ingrijirea copilului mic
      • copilul-dupa-gradinitaCând copilul e îngeraș la grădi, dar monstruleț acasă – Explicația psihologului
      • combinatii-alimente-sanatoaseAsocieri alimentare sănătoase și combinații de evitat în farfuria copiilor și adulților
      • dureri-crestere-copiiCopilul are nopți agitate? Acuză dureri în picioare? Despre durerile de creștere la copii
      • cum-inveti-copilul-sa-se-stearga-la-fundUn truc simplu care-l învață pe copil să deprindă regulile de igienă atunci când folosește olița/reductorul
  • 3-6 ANI
      • Alimentatie sanatoasa
      • Comportament
      • Autismul
      • Activitati educative
      • Lectura de seara
      • Unde mergem cu copiii
      • Obezitatea la copii
      • Homeopatia in sezonul rece
      • Gripa la copii
      • Sarbatorile de Iarna
      • Activitati de Paste Copii
      • Evenimente
      • Povesti pentru copii
      • Cantece pentru copii
      • Poezii romanesti
      • Colinde de Craciun
      • Rugaciuni copii
      • Actiuni umanitare
      • semne-autism-evaluare-specialisCând vorbim despre autism ar fi bine să intervenim cât mai repede cu putință. Semnele la care ar trebui să fie atenți părinții
      • ghetata-de-casa-copii-1o-retete10 Rețete simple de înghețată de casă pentru copii de toate vârstele, bune de savurat în orice anotimp
      • reteta-tort-casa-copil-aniversareLA MULȚI ANI, COPILĂRIE! 10 Rețete delicioase de torturi de casă pentru copii (după 1 an)
      • retete-briose-copii10 Rețete de BRIOȘE de CASĂ (dulci sau sărate), numai bune pentru micul dejun, la gustarea dintre mese, pe fugă sau pe îndelete
  • Mama
      • Familie si Copii
      • Ghidul Mamelor
      • Utile pentru PĂRINȚI
      • Educatie copii
      • Vacanta cu bebe
      • Atașamentul securizant (AP)
      • Sanatate in bucatarie
      • Viata de cuplu
      • Parinti celebri
      • Ghidul legislativ al gravidei
      • Protecția solară la copii
      • Trusa de urgență de acasă
      • Mame care ne inspira
      • Filmulete bebelusi
      • Primele 1000 de zile
      • atasament-mama-copilTipurile de atașamentul mamă-copil. Ce impact au în dezvoltarea și în devenirea copilului ca adult. Tu în ce tip te încadrezi?
      • masa-de-craciun-copiiMeniuri deosebite pentru masa de Crăciun. 10 sugestii deosebite, de savurat, în zilele festive
      • program-somn-sarbatoriProgramul de Crăciun poate avea ca rezultat copii obosiți, nervoși, mofturoși și gata să declanșeze tantrumuri intense. Cum evităm aceste momente
      • traditii-craciun5 tradiții stresante de Crăciun, la care poți să renunți dacă te simți copleșită
  • 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
    21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
    1 2 3 4 5 6 7
    Clubul Bebelusilor » Alaptarea » Alimentația în alăptare » Alimentația mamei în perioada alăptării. 10 idei de mese principale pentru proaspetele mămici

    Alimentația mamei în perioada alăptării. 10 idei de mese principale pentru proaspetele mămici

    Din categoria: Alimentația în alăptare

    alimentatie-alaptare-retete-mama

    Perioada hrănirii bebelușului cu lapte matern se poate întinde pe termen lung și poate fi dificilă pentru unele mame în anumite momente. Însă beneficiile hrănirii bebelușului la sân ar trebui să anuleze orice stres. De câte ori te simți epuizată, copleșită, plictisită, când vezi hainele pătate cu lapte, dacă sânii sunt afectați de blocarea canalelor, gândește-te pe loc la următoarele avantaje. Laptele matern crește imunitatea în general, oferă protecție față de alergii, diabet, infecții respiratorii, gastrointestinale și de asemenea poate contribui la dezvoltarea intelectuală a copilului. E o minune cum proteinele, mineralele și grăsimile din conținutul laptelui matern se modifică în funcție de momentul zilei, de anotimp și de noile nevoi ale copilului. În ceea ce o privește pe mama, alăptatul eliberează hormoni ce ajută la contractarea uterului după naștere, protejează organismul împotriva cancerelor de sân și ovariene, previne osteoporoza și contribuie la procesul de slăbire postnatal. Deloc de neglijat ar mai fi degrevarea de la sterilizat biberoanel și tetine, achiziționarea și prepararea laptelui praf.

    Concluzia OMS și AAP este de a hrăni bebelușii exclusiv cu lapte matern, până la 6 luni
    Primul aspect referitor la nutriția din timpul alăptării este că nevoile alimentare cresc în mod real. Rețineți că pentru a produce zilnic 700-800 ml de lapte, (necesarul unui sugar) aveți nevoie de un surplus de circa 500 de calorii. În caz că nu consumați suficiente elemente nutritive, corpul își golește rezervele de vitamine și minerale astfel încât să fie sigur că bebelușul primește tot ce e mai bun (copilul este pus pe primul loc). Astfel, o alimentație inadecvată poate influența atât cantitatea de lapte produsă, cât și calitatea stării mamei de sănătate. Pe când, un consum de produse atent alese asigură nu doar înlocuirea nutrienților pierduți în timpul sarcinii ( calciu, acid folic, vitamina D și fier ), ci și energia de care are nevoie o mamă pentru a face față multiplelor solicitări de zi cu zi.
    Mâncând corespunzător, oferiți copilului elemente nutritive pe care le poate asimila doar de la dumneavoastră (de exemplu grăsimile esențiale). O dietă bogată în fibre și în lichide ajută tranzitul intestinal, problematic pentru majoritatea mamelor, în primele zile după naștere (în special pentru cele care au născut prin cezariană).

    În acele prime zile de după naștere, epuizante, grele, copleșitoare, când aveți oricum senzația că nu mai știți exact ceea ce aveți de făcut pentru bebeluș, important este SĂ NU VĂ NEGLIJAȚI. Pe lângă enorma atenție acordată sugarului, gândiți-vă și la voi, ingrijindu-vă de un somn odihnitor (chiar dacă e pe furate), de o igienă riguroasă, de confort și, nu în ultimul rând, de o nutriție în slujba sănătății.
    Pe lângă cele 10 sugestii de mese principale, hrănitoare, gustoase, va recomandăm și câteva sfaturi legate de nutriție, utile, fundamentale, bine de luat în seamă, mai ales în lunile în care alăptați.
    CEREALE (includem aici pâinea, covrigii, cerealele normale, cerealele care necesită fierbere, orezul și pastele) – de câte ori puteți, este de preferat să optați pentru cele integrale în locul cerealelor rafinate (orez alb, făină albă). Reprezintă, după cum probabil știți, o importantă sursă de fibre, conțin antioxidanți, vitaminele B, E, Magneziu, Zinc, Fier și multe altele la fel de benefice pentru organism.
    LEGUME SI FRUCTE – nu vă limitați la mere, pere și cartofi. Consumați o gamă cât mai largă de astfel de produse. De exemplu kiwi (bogate în vitamina C), banane (cu conținut ridicat de Potasiu), afine (cu o cantitate impresionantă de antioxidanți), asparagus (sursă de folați), morcovi (cu aport de vitamina A). Consumul variat (în special legume și fructe portocalii, verde-închis ori de alte culori închise) vă asigură nutrienții necesari cât timp alăptați.
    CARNE – cea roșie și cea de pasăre sunt surse excelente de proteine de bună calitate pentru organism, ajutând la dezvoltarea și refacerea țesuturilor. Peștele este de asemenea bogat în proteine, sărac în colesterol și în grăsimi saturate. Menționăm aici și proteinele vegetale numai bine de asimilat din consumul controlat de nuci, semințe de tot felul, linte, năut, quinoa, tofu, edamame, ciuperci, sparanghel, avocado, mazăre.
    LACTATE – după cum știți deja, sunt o sursă importantă de calciu, element esențial pentru sănătatea oaselor și a dinților. Mai conțin proteine, vitamine din grupa B, minerale. Consumați produse îmbogațite cu vitamina D (ajuta la asimilarea calciului) și produse din culturi lactice, precum lapte bătut, iaurt, sana (probioticele sau bacteriile bune ușurează tranzitul intestinal și previn anumite afecțiuni)
    Cu o dietă sănătoasă, probabil nu mai aveți nevoie de alte suplimente alimentare, cu excepția acidului folic (vital dezvoltarii sistemului nervos al copilului), administrat atât pe perioada sarcinii, cât și în timpul alăptării.

    Alimentația în alăptăre. 10 idei de mese principale pentru proaspetele mămici

    • Quiche cu somon și spanac
    • Pui la cuptor
    • Quesadilla de pui și fasole neagră
    • Stir-fry cu creveți, legume și nuci caju
    • Fajitas de vită
    • Frittata cu șuncă, brânza și ciuperci
    • Macaroane integrale cu brânza
    • Tocăniță de vită
    • Supă de linte
    • Sos Andrew pentru paste

    Quiche cu somon și spanac

    Ingrediente (pentru 2 porții):
    – 2 aluaturi de tarte de 22 cm (Linco, Gusturi românesti)
    – 4 ouă
    – 2 căni de smântână  (20% grăsime)
    – 400 gr somon tăiat bucățele (proaspăt ori din conservă) + 100 gr somon afumat (tăiat în bucăți mai mici)
    – 2 căni cașcaval ras
    – 2 căni de spanac proaspăt tocat
    – 10 frunze de busuioc proaspăt tocat
    – 1/4 cană parmezan ras
    – sare și piper după gust
    Mod de preparare
    Coaceți aluatul pentru tarte doar 10 minute în cuptorul preîncălzit la 200 grade C. Scoateți tăvile și reduceți temperatura cuptorului la 180 grade. Adăugați în fiecare somon, apoi cașcaval, urmat de spanac și busuioc. Separat, într-un castron, bateți bine ouăle, smântâna, sarea, piperul. Turnați amestecul de ouă, în mod egal, peste tarte, apoi presărați parmezan după gust. Coaceți cele două tarte timp de circa 60 minute, în cuptorul setat la 180 grade.
    CITEȘTE ȘI DESPRE: 6 REPLICI de care NU are nevoie o mamă la început de drum în ALĂPTARE

    Pui la cuptor

    Ingrediente (pentru 4 porții):
    – 2 linguri de unt
    – 8 pulpe de pui dezosate și curățate de piele, spălate și tamponate cu un șervețel
    – 1/2 cană sos de soia
    – 2 căței de usturoi pisați
    – 1 lingură de ghimbir ras
    – zeama de la 1 lămâie
    – 3 cartofi tăiați în rondele
    – 1 cană de orez
    – 2 căni de apă sau supă de pui (vezi rețeta în secțiunea dedicată supelor)
    Mod de preparare
    Amestecați sosul de soia cu ghimbirul, usturoiul și zeama de lămâie. Ungeți pulpele de pui cu compoziția rezultată. Tapetați o tavă cu unt. Așterneți în tavă un strat de orez și cartofi, îmbibat in 2 căni de apă / supă de pui. Puneți deasupra pulpele de pui gata unse cu sos. Coaceți preparatul în cuptor 90 minute, la temperatura de 180 grade. La jumătatea timpului de preparare, întoarceți pulpele, să se rumenească uniform.
    ÎNCEARCĂ ȘI: Alimentația optimă a mamei în perioada alăptării. 10 idei de gustări pentru proaspetele mămici

    Quesadilla de pui și fasole neagră

    Ingrediente (pentru 2 porții):
    – 2 + 1/2 căni cu pui tăiat fâșii (pui la rotisor, pe grill, fiert, să fie deja gătit)
    – 1 cană de fasole neagră din conservă, clătită și scursă
    – 1 linguriță praf de chilli
    – 1 linguriță sare
    – 1/2 linguriță piper negru, proaspăt măcinat
    – 1/2 linguriță chimion
    – 1/2 ceapă mare roșie, tăiată solzișori
    – 1 cană cașcaval ras/mozzarella
    – 2 tortilla de grâu
    Mod de preparare
    Amestecați ușor într-un castron încapator puiul, fasolea neagră și jumătate din cantitatea mirodeniilor – chili, sare, piper și chimion. Separat, într-o tigaie sotați ceapa împreună cu cealaltă jumătate a mirodeniilor, până când ceapa prinde o culoare aurie. Răsturnați conținutul din tigaie peste castronul cu pui. Adăugați apoi brânza rasă. Întindeți cele 2 felii de tortilla pe o tavă și puneți câte o jumătate de compoziție pe fiecare tortilla. Împăturiți-le în două și lăsați-le circa 15 minute, în cuptorul preîncălzit la 180 grade C.
    * Fasolea neagră se poate înlocui cu 1 cană de năut din conservă amestecat cu 1 lingură de ulei de măsline (la blender).

    Stir-fry cu creveți, legume și nuci caju

    Ingrediente (pentru 4 porții):
    – 1+1/2 cană de orez
    – 1+1/2 cană de spanac, spălat și curățat
    – 2 linguri de sos de soia
    – 1 linguriță ghimbir măcinat
    – 5 căței de usturoi tocați mărunt
    – 2 căni buchețele de broccoli
    – 2 ardei grași (roșii sau galbeni) curățați de semințe și tăiați fâșii
    – 2 cepe verzi tăiate bucățele
    – 3 linguri ulei de floarea soarelui/struguri
    – 1 lingură ulei de susan
    – 1/2 kg de creveți mari, proaspeți sau congelați, decojiți
    – 1/2 cană de nuci caju, întregi sau mărunțite
    Mod de preparare
    Fierbeți orezul conform instrucțiunilor de pe ambalaj (în apă cu un praf de sare, 25 minute, până ce boabele se umflă).
    Într-o cratiță înnăbușiți spanacul timp de 5 minute cu puțină apă, până se înmoaie (acoperiți cratița cu un capac) . Într-un castron amestecați bine broccoli, ardeii grași, ceapa verde, împreună cu soia, ghimbirul și usturoiul. Într-o tigaie/wok căliți amestecul de legume (până când acestea se înmoaie). Apoi, adăugați creveții și țineți-i pe foc, 5-10 minute, până când prind o culoare rozalie. În final, puneți preparatele pe straturi în castroane – spanac, orez și creveți. Presărați deasupra caju.
    Citește și despre:  Când ne punem puiul la sân, creierul eliberează oxitocină, hormonul fericirii, care are minunata sarcina de a presa celulele de lapte, făcând astfel ca laptele să iasă ușor

    Fajitas de vită

    Ingrediente (pentru 4 porții):
    – 1 lingură de praf de chili
    – 1/2 lingură oregano măcinat
    – 1/2 linguriță boia de ardei dulce
    – 1/2 linguriță chimion
    – un praf de ardei iute
    – sare și piper după gust
    – 1/4 kg mușchi de vită, tăiat în fâșii subțiri
    – 4 tortilla mari de grâu
    – 1 lingură ulei de măsline
    – 1 ardei gras verde/roșu/galben, curățat de semințe și tăiat fâșii
    – 1/2 ceapă roșie, feliată
    – 2 căței de usturoi pisați
    – 1 salată verde tăiată fâșii
    – 1 roșie tăiată cubulețe
    – 1 avocado
    – 1/2 cană cașcaval ras
    – 1/2 cană sos salsa
    Mod de preparare
    Puneți carnea de vită pe un platou ori un tocător. Presărați toate mirodeniile peste fâșiile de carne – chili, oregano, boia, chimion, ardei iute, sare și piper. Căliți carnea în ulei încins, circa 10 min. Adăugați ardeiul gras, ceapa și usturoiul. Lăsați totul la călit încă 10 minute. Puneți conținutul peste cele 4 tortilla încălzite, urmând să-l completați cu salată verde, roșii, avocado, cașcaval și salsa. Rulând tortilla, obțineți fajitas.

    Frittata cu șuncă, brânză și ciuperci

    Ingrediente (pentru 4 porții):
    – 2 linguri de ulei de măsline
    – 1 cană de ciuperci tăiate
    -1/2 ceapă tăiată fin
    – 2 căței de usturoi pisați
    – 8 ouă mari
    – 1+1/2 cană șuncă tocată
    – 1+1/3 cană cașcaval ras
    – sare și piper după gust
    Mod de preparare
    Într-o cratiță ce poate fi folosită și la cuptor, căliți ceapa, usturoiul și ciupercile, circa 10 minute. Separat, bateți ouăle într-un castron, adăugând șunca, jumătate din cașcaval, sare și piper după gust. Scoateți din tigaie ciupercile, ceapa și usturoiul și adăugați-le în bolul cu ouă. Amestecați ușor compoziția. Turnați-o înapoi în cratița unsă cu ulei dar fără să mai amestecati ( pentru ca frittata să-și păstreze forma intactă). Lăsați compoziția la foc mic, timp de câteva minute, până când marginile se rumenesc, iar mijlocul rămâne moale. Luați-o de pe aragaz, presărați deasupra cașcavalul rămas și coaceți frittata 10 minute în cuptorul preîncalzit la 180 grade C (sau până când se rumenește frumos la suprafață). Lăsați preparatul la răcit 20 minute, apoi tâiați-l în felii.
    * Alegeți combinația de legume preferată
    ** Serviți cu pâine integrală crocantă și salată
    CITEȘTE ȘI: Cei mai întâlniți 3 factori ce pot să-ți scadă producția de lapte matern

    Macaroane integrale cu brânza

    Ingrediente (pentru 4 porții):
    – 2 linguri de macaroane din grâu integral
    – 3 lingurițe unt
    – 1 ceapă medie, tocată fin
    – 1/3 cană de făină albă
    – 3 căni lapte
    – 2 căni cașcaval ras
    – 3 – 4 linguri pesmet ( din pâine integrală )
    – 2 linguri parmezan
    Mod de preparare
    – Fierbeți pastele timp de 10 – 15 minute în apă cu un praf de sare, apoi scurgeți apa și răsturnați-le înapoi în oală (vezi în amănunt în secțiunea dedicată pastelor). Separat, puneți 2 lingurițe de unt într-o tigaie și căliți ceapa la foc mediu 5 minute, adăugați făina și lăsați-o să se rumenească încă 30 secunde. Turnați repede laptele peste ceapa rumenită și fierbeți conținutul 5 minute, amestecând mereu. Luați apoi tigaia de pe foc și presărați cașcavalul, amestecând ferm (pentru a nu se forma cocoloașe și până se topește tot cașcavalul). Puneți pastele peste sosul de brânză și combinați-le cu grijă. Ungeți cu unt o tavă (ori tapetați-o cu hârtie de copt), în care turnați compoziția finală. Nivelați cât să fie uniformă, presărați parmezanul și pesmetul, în ideea de a căpăta o crustă apetisantă, aurie. Coaceți macaroanele 30-40 minute, în cuptorul preîncălzit la 180 grade C.
    CITEȘTE ȘI: De ce să respingem alăptarea la PROGRAM în favoarea alăptării la CERERE?

    Tocăniță de vită

    Ingrediente (pentru 6 – 8 porții):
    – 2 linguri ulei
    – 2 cepe mari, tocate
    – 2 linguri făină albă
    – 3 căni supă de pui/vită/legume
    – 1 Kg carne vită/vițel/mânzat, tăiată în bucățele
    – 1/4 cană orz perlat (arpacaș)
    – 1 frunză de dafin
    – 1 linguriță cimbru (proaspăt/uscat)
    – 4 cartofi mari, curățați, spălați, tăiați cuburi
    – 3 morcovi, curățați și tăiați rondele
    – 1 fir de praz, tăiat rondele
    – 4 căței de usturoi (opțional)
    – 1/2 cană mazăre (din conservă/congelată/proaspătă)
    – 1 lingură sare și un praf de piper (sau după gust)
    Mod de preparare
    Într-o cratiță încăpătoare, căliți 10 minute ceapa în ulei (cât să se înmoaie). Presărați făina și apoi stingeți cu supă, amestecând bine, să nu se formeze cocoloașe. Adăugați carnea, orzul, dafinul, cimbrul și fierbeți totul la foc mic, timp de aproximativ 30 minute (acoperiți parțial cu un capac). Dacă supa scade prea mult, completați cu puțină apă. Puneți apoi cartofii, prazul, morcovii, usturoiul și continuați fierberea pentru încă 1 oră (până ce legumele și carnea sunt fragede). E aproape gata. Mai trebuie sa dea câteva clocote cu mazarea, sarea, piperul, și optional, pentru o aromă intensă, cu încă 1 cățel de usturoi pisat.
    * felul acesta se prepară mai complicat dar, odată ce începe să fiarbă, nu trebuie să aveți grija lui
    ** Se servește cu păine integrală și cu salată verde
    *** Se păstrează la frigider maximum 4 zile
    CITEȘTE ȘI DESPRE: Cum să crești producția de lapte matern. Cele mai bune 30 de alimente care stimulează lactația

    Supă de linte

    Ingrediente
    – 1 + 1/2 cană linte spălată
    – 6 căni apă
    – 1 linguriță sare
    – 3 cartofi curățați, spălați și tăiați cubulețe
    – 1 cană țelină rasă
    – 1 ceapă tocată fin
    – 1 ardei gras, fără semințe, tocat
    – 1 cană morcovi tăiați rondele subțiri
    – 1 conservă roșii tocate
    – 2 linguri ulei de măsline
    – 1 frunză de dafin
    – un praf de piper
    – opțional oțet balsamic și 2 căței de usturoi
    Mod de preparare
    – Fierbeți 30 minute într-o oală cu apă și sare. Adăugați restul ingredientelor și continuați fierberea, la foc mic, încă 1 oră. Dacă amestescul se îngroașă prea mult, subțiați cu apă. Puteți s-o dregeți cu un strop de oțet.
    * Lintea este foarte bogată în proteine, fibre, folați, vitamina B, Fier, Magneziu, Zinc. Se poate adăuga și în salate, orez, tocănițe.
    ** Se servește cu pâine integrală prăjită
    CITEȘTE ȘI DESPRE: Alăptarea când mama este bolnavă și contraindicații pentru continuarea alăptării

    Sos Andrew pentru paste

    Ingrediente
    – 2 linguri ulei de măsline
    – 3 morcovi tăiați rondele fine
    – 3 tulpini de țelină (Apio) tăiate cubulețe
    – 1/2 ceapă tocată mărunt
    – 100 gr bacon
    – 4 căței de usturoi
    – 500 gr carne tocată de vită
    – câteva ciuperci tăiate feliuțe (6 – 7)
    – 3 conserve/cutii de suc de roșii simplu
    – 2 lingurițe sos Worcestershire
    – 10 frunze de busuioc tocate (2 lingurițe busuioc uscat)
    – 1 linguriță salvie
    – 1/2 linguriță boia de ardei iute
    – 2 frunze dafin
    – sare și piper după gust
    – 1/2 cană apă sau vin roșu
    Mod de preparare
    – Într-o cratiță caliți într-o lingură de ulei, timp de 10-15 minute, morcovii, ceapa, telina, usturoiul, baconul ( pana ce toate se înmoaie ) În altă cratiță procedați la fel. Amestecați mereu, să nu rămână pe alocuri crudă. Adăugați ciupercile și apa / vinul roșu. Caliți amestecul 5 – 10 minute, până scade. Adăugați apoi amestecul de legume și bacon, sosul Worcestershire, busuiocul, salvia, boiaua, dafinul, sarea și piperul. Fierbeți compoziția circa 1 oră, la foc mic, amestecând din când în când.
    * Se pretează la orice tip de paste, inclusiv Lasagna
    ** Se păstrează 3 zile în frigider

    Minunate mame, organizați-vă după criterii practice și funcționale. Ocazional folosiți fără jenă farfurii și pahare de unicăfolosință, să nu vă mai pierdeți timpul cu spălatul vaselor. Țineți permanent liste deschise cu tot ce vă este necesar și apelați la ajutorul celor apropiați. Acceptați suportul întregii familii și a prietenilor, contează enorm. Incercați să puneți fiecare lucru înapoi la locul său, în ideea de a minimaliza dezordinea din casă, frecvent întâlnită în perioada post-natală. Important este să fiți liniștite, calme, cu o calitate a vieții îmbunătățită.

    ÎN CLUBUL BEBELUȘILOR am pregătit un GHID COMPLET DE SUPORT PENTRU ALĂPTARE
    Vizitează sectiunile de mai jos și alăptarea bebelușului va fi lină și plină de satisfacții!
    ALĂPTAREA LA ÎNCEPUT
    BEBELUȘI ALAPTAȚI
    ALIMENTAȚIA ÎN ALĂPTARE
    DESPRE LAPTELE MATERN
    SPRIJIN PENTRU ALĂPTARE
    TOTUL DESPRE ÎNȚĂRCARE

    MULTUMESC CĂ AI CITIT PÂNĂ LA FINAL!

    DĂ-NE LIKE ȘI DISTRIBUIE ARTICOLUL CA SĂ AFLE ȘI ALȚI PĂRINȚI!

    CREȘTEM ÎMPREUNĂ!

    IMPORTANT: Informatiile din acest articol sunt niste recomandari cu caracter facultativ si informativ, care nu inlocuiesc indicatiile date de medicul pediatru care urmareste evolutia copilului tau. Cunoscand aspectele individuale ale dezvoltarii copilului, acesta ar fi cel mai in masura sa iti ofere sfaturi specifice.

    Autor: Echipa ClubulBebelusilor - redactor, Toate drepturile rezervate Clubulbebelusilor.ro (c) 2022

    Data publicare: decembrie 5, 2022 7:50 am | Data modificare: decembrie 14, 2022 12:13 pm

    Articol anterior: « Alimentația optimă a mamei în perioada alăptării. 10 idei de gustări pentru proaspetele mămici
    Articolul urmator: 5 activități Montessori pentru bebeluș. NU e nevoie de jucării! Spor la explorat! »

    Citeste si :

    Biscuiți pentru sporirea lactației
    Ti se pare ca lactatia iti este insuficienta si inca nu e reglata dupa nevoile bebelusului? Iata o reteta de […]
    ceaiuri si plante care stimuleaza lactatia
    Ceaiuri și plante care stimulează lactația | Când apelăm la farmacia naturii
    Cand lactatia se instaleaza greu sau intr-o cantitate prea mica pentru nevoile sugarului, poti apela la “farmacia naturii” pentru a […]
    alimentatia mamei alaptare colici bebe
    Alimentația mamei care alăptează și colicii bebelușului – Cât mit și cât adevăr?
    Gazele bebelusilor sunt cauzate de alimentatia mamei? De ce au unii bebelusi multe gaze? Ce este de ajutor pentru colicile […]
    alimente nerecomandate in alaptare
    Alimente nerecomandate in timpul alaptarii
    La fel ca in perioada sarcinii, bebelusul tau primeste indirect tot ce mananci tu. Iata ce alimente ar trebui sa […]
    Pot să beau cafea în timp ce alăptez? Efectele cofeinei în laptele matern
    Dacă ți-aș spune că un nou-născut are nevoie de 160 de ore ca să elimine efectul cofeinei pe care l-a […]
    in timpul alaptarii mama trebuie sa manance mai mult
    Mama trebuie să mănânce mai mult în timpul alăptării | Mit sau adevăr?
    Pe perioada alaptarii bebelusului mamele se confrunta cu o multime de sfaturi “din popor”, unul dintre ele fiind ca o […]

    Bara principală

    Calculator
    Ovulatie
    Calculator
    Nastere
    Calculator
    Greutate Sarcina
    Nume
    Copii
    Nume
    Norocos
    Calculator
    Culoare Ochi
    Calculator
    Ovulatie
    Calculator
    Nastere
    Calculator
    Greutate Sarcina
    Nume
    Copii
    Nume
    Norocos
    Calculator
    Culoare Ochi
    Nume copii
    Alăptarea
    Diversificarea
    Rețete copii
    Familie și copii
    • Metode pentru învățarea la oliță a copilului - E pregătit să renunțe la scutece?
      Metode pentru învățarea la oliță a copilului - E pregătit să renunțe la scutece?
    • Mami de gemeni: aveam să aflu că Theodor, primul bebeluș născut, are o gaură în inimă și că suferă de sindromul Costello
      Mami de gemeni: aveam să aflu că Theodor, primul bebeluș născut, are o gaură în inimă și că suferă de sindromul Costello
    • 8 Jocuri pentru copii care le dezvoltă vocabularul și îi ajută să se exprime mai ușor
      8 Jocuri pentru copii care le dezvoltă vocabularul și îi ajută să se exprime mai ușor
    • Ajutor! Copilul meu este mereu RĂCIT, ce e de făcut? Există 3 aspecte cărora trebuie să le acorzi atenție
      Ajutor! Copilul meu este mereu RĂCIT, ce e de făcut? Există 3 aspecte cărora trebuie să le acorzi atenție
    • 8 Lucruri pe care copilul le va aprecia la parinții lui când va fi mare!!
      8 Lucruri pe care copilul le va aprecia la parinții lui când va fi mare!!
    Calitatea informatiilor este pe primul loc deoarece cei mici sunt pe primul loc.

    Footer

    Despre noi

    Clubulbebelusilor.ro este, din 2011, una din cele mai importante resurse online pentru părinții din România. Ce găsești la noi? Tot ce ai nevoie!

    Aspirantele la statutul de mamă, viitoarele, proaspetele și actualele mame pot găsi articole de actualitate despre sarcină, naștere, îngrijirea nou-născutului și a sugarului, evoluția normala a bebelușului, alăptare, diversificare, alimentație sănătoasă, activități educative în cadrul familiei dar și multe articole de parenting modern, educație empatică și respect reciproc. 

    citeste aici mai multe despre noi

    Informatii

    • Termeni si conditii
    • Confidentialitate
    • Cookies
    • Contact
    • Calculatoare
      • Calculator Sarcina
      • Calculator Ovulatie
      • Calculator Greutate Sarcina
      • Calculator Nume Norocos
    • Sarcina
      • Simptome sarcina
      • Alimentatie sarcina
      • Sarcina pe saptamani
      • Trimestre sarcina
      • Nume copii
    • Pregatire Nastere
      • Despre travaliu
      • Bagaj maternitate
      • Nastere naturala
      • Cezariana
      • Ora magica
      • Lauzia
    • Bebelusii
      • Nou nascut
      • Puseuri crestere
      • Bebe pe luni
      • Primul an
      • Colici
      • Bebe plange
      • Botezul
      • Somn bebe
      • Dintii de lapte
    • Alimentatie
      • Bebelusi alaptati
      • Hranirea cu lapte praf
      • Diversificarea clasica
      • Autodiversificarea BLW
      • Retete bebe
      • Alimentatie sanatoasa
      • Vitamina D
      • Intarcarea

    Categorii

    • Sarcina
    • Nasterea
    • Bebelusul
    • Alaptarea
    • Diversificarea
    • Retete bebelusi
    • Mama
    • 1-3 ani
    • 3-6 ANI
    • Stiri pentru parinti

    Parteneri

    desprecopii.com
    depositphotos.com

    Setari politica cookies

    Informatiile de pe site-ul Clubulbebelusilor.ro au caracter informativ si nu inlocuiesc recomandarile date de medicii specialisti.

    Copyright © 2023 · Clubul Bebelusilor · Toate drepturile rezervate.

    MENIU
    • Sarcina
      • Sarcina pe săptămâni
      • Sarcina pe Luni
      • Calculator Sarcina si Nastere
      • Semne sarcina
      • Alimentația în sarcină
      • Despre sarcina
      • Calculator Greutate Sarcina
      • Trimestre de sarcină
      • Nume de copii
      • Lista nume baieti si fete
      • Nume norocos copii
      • Infectii la gravide
      • Analize prenatale
      • Complicatii in sarcina
      • Ingrijirea gravidei
      • Sexul copilului
      • Calculator culoare ochi bebe
      • Calculator Ovulatie – Perioada Fertila
      • Conceptia si fertilitatea
      • Infertilitatea
      • Tratarea infertilitatii
      • Preconceptia
    • Nasterea
      • Povești de Naștere
      • Sarcina pe Luni
      • Bagajul de maternitate
      • Pregătirea nașterii
      • Travaliul
      • Nașterea naturală
      • Nașterea prin cezariană
      • Recuperarea după naștere
      • Nou Născutul
      • Jurnal de sarcină
      • Nașterea la Regina Maria
    • Bebelusul
      • Primul An pe săptămâni
      • Nou Născutul
      • Trusa de urgență de acasă
      • Bebelușul pe luni
      • Puseuri de Creștere
      • Botezul ortodox
      • Alimentatia bebelusului
      • Febra la copii
      • Sănătatea bebelușului
      • Răceala la copii
      • Colici la Bebeluși
      • Dezvoltare bebeluși
      • Vacanta cu bebe
      • Totul despre bebeluși
      • Dinții de lapte
      • Ingrijirea bebelușului
      • Dermatita atopica la bebeluși
      • Protecția solară la copii
      • Somnul bebelușului
      • Plansul bebelusului
      • Purtarea bebelusului
      • Despre Vaccinuri
      • Jucarii bebelusi
      • Hranirea cu lapte praf
      • Pentru bebelusi
      • Primele 1000 de zile
      • Filmulete bebelusi
      • Bebelușul pe luni
    • Burtici Fericite
    • Alaptarea
      • Despre laptele matern
      • Alăptarea la început
      • Alimentația în alăptare
      • Probleme in alaptare
      • Bebeluși alăptați
      • Sprijin pentru alăptare
      • 10 pasi catre o Alaptare cu Succes
      • Înțărcarea bebelușului
      • Importanta accesoriilor in alaptare
    • Diversificarea
      • Diversificarea naturală (BLW)
      • Diversificarea clasică la bebeluși
      • Piureuri pentru bebeluși
      • Apa pentru bebeluși și copii
      • Retete diversificare
      • Fructele la bebelusi
      • Legumele la bebelusi
      • Cerealele la bebelusi
      • Introducerea Proteinelor
    • Retete bebelusi
      • Retete diversificare 6-12 luni
      • Piureuri pentru bebeluși
      • Retete copii 1 an
      • Retete 1-3 ani
      • Biscuiti de casa copii
      • Retete fara foc (raw)
      • Deserturi copii
      • Retete diverse
      • Retete in timpul sarcinii
      • Retete de Sarbatori
      • Retete cu Babycook
      • Retete Pap Tot
    • 1-3 ani
      • Alimentatie copii
      • Imunitate copii
      • Dezvoltare copii 1-3 ani
      • Ingrijirea copilului mic
      • Activitati educative
      • Sanatate copii
      • Alergii la copii
      • Boli contagioase
      • Siguranta copilului
      • Trecerea la olita
      • Dezvoltarea limbajului
      • Prima zi de gradinita
      • Cresa, gradinita, bona
    • 3-6 ANI
      • Alimentatie sanatoasa
      • Obezitatea la copii
      • Comportament
      • Povesti pentru copii
      • Lectura de seara
      • Unde mergem cu copiii
      • Rugaciuni copii
      • Poezii romanesti
      • Cantece pentru copii
      • GRIPA la copii
      • Homeopatia in sezonul rece
      • Colinde de Craciun
      • Sarbatorile de Iarna
      • Activitati de Paste Copii
      • Evenimente
      • Actiuni umanitare
      • Concursuri
    • Ghidul Mamelor
    • Mama
      • Utile pentru PĂRINȚI
      • Familie si Copii
      • Atașamentul securizant (AP)
      • Ghidul Mamelor
      • Educatie copii
      • Sanatate in bucatarie
      • Ghidul legislativ al gravidei
      • Viata de cuplu
      • Îmbrățișările HUGGIES
      • Mame care ne inspira
      • Stiri
      • Parinti celebri
    • Facebook Clubul Bebelusilor