- Obiceiuri sănătoase care previn GRIPA și alte afecțiuni virale
- Spălăm cât de poate de des mâinile corect!
- Adaptăm alimentația la sezonul rece
- Somn de calitate ca să rămână sănătos
- Chiar dacă e frig afară mișcarea în aer liber este esențială
- Cum îi ajutăm pe cei mici să se protejeze de îmbolnăvire?
- Care sunt afecțiunile care fac imposibilă participarea copilului la colectivitate
- Începe sezonul gripelor. Cum ne ferim?
Sezonul virozelor cu care ne confruntăm an de an se instalează de îndată ce vremea se răcește. Alimentația nepotrivită (lipsa fructelor, a legumelor și, în general, a crudităților) și scurtarea sau chiar lipsa petrecerii timpului în aer liber din cauza vremii reci au consecințe nefaste asupra stării noastre de sănătate. Cei mici sunt, astfel, și mai expuși la îmbolnăvire. Fără să prevenim îmbolnăvirea, lucru care stă în puterea noastră, atât răceala cât și gripa pot duce, în cazul complicațiilor, la administrarea de antibiotice care, la rândul lor, slăbesc sistemul imunitar. Nu uita: frigul nu îmbolnăvește! Frigul slăbește sistemul imunitar dacă nu suntem îmbrăcați cum trebuie. Dar însă suntem îmbrăcați corespunzător, joaca în aer liber ne face bine la sănătate!
Obiceiuri sănătoase care previn afecțiunile virale
Și copiii se îmbolnăvesc de gripă, iar simptomele lor sunt ușor diferite de cele ale adulților:
- respirație sacadată sau dificilă;
- dureri de coaste în timpul respirației;
- dureri în piept;
- dureri musculare severe;
- apatie;
- deshidratare;
- apariția unei culori cianotice (albăstrie) la buze sau față;
- febră mare de 40 °C;
- convulsii;
- o febră sau o tuse care pare să se îmbunătățească, apoi reapare și se agravează brusc;
- înrăutățirea unor afecțiuni cronice.
Spălăm cât se poate de des și corect mâinile!
Douăzeci de secunde înseamnă un cântecel pentru copii pe care să-l cântați împreună sau puteți număra până la 20, cu cei care știu deja să numere. Există aplicații ce pot fi instalate gratis pe telefoane sau tablete care te ajută, într-un mod distractiv, să efectuezi cele 20 de secunde necesare pentru a avea mâini curate. Alege un săpun care face mult clăbuc – copii adoră asta; ușurează-i accesul la chiuvetă, prin instalarea unui scăunel în fața ei; alege prosopele atractive pentru ei. Repetă spălatul pe mâini cât de des se ivește ocazia, mai întâi spălându-te în același timp cu ei, apoi amintindu-i să o facă ori de câte ori vine de afară, se așază la masă sau a terminat o treabă. Repetiția este mama învățăturii! CITEȘTE ȘI: Diferențe și asemănări între gripă și răceală
Adaptăm alimentația la sezonul rece
Cele mai importante ajutoare în sezonul rece sunt vitaminele și minerale, substanțe vitale, pe care corpul nostru nu și le poate fabrica singur. Dar le poate procura din alimentație – fructe și legume, consumate în stare proaspătă, crude. Are nevoie și de cereale integrale, principala sursă de vitamine din complexul B, plus aproape întreg alfabetul de vitamine. Dar și antioxidanți. Carnea, principala sursă de proteine, oferă săruri și minerale care nu se găsesc în niciun alt aliment. Evită cărnurile grase!
Reduceți consumul de dulciuri și grăsimi și adăugați crudități în meniul celui mic. Dușmanul cel mai mare al imunității, mai ales în sezonul rece, este dieta precară în vitamine și minerale. Nu uita și de cei mici, care sunt alăptați. Asigură-te că meniul tău, mami, este sănătos și variat și va beneficia în felul acesta și puiul tău! Alăptându-l îi oferi cea mai bună porție de imunitate!
CITEȘTE ȘI:
ZINCUL: eroul principal în luptă cu infecțiile | Cele mai bune surse alimentare
Cele 3 VITAMINE care susțin și influențează sistemul imunitar
Somn de calitate ca să rămână sănătos
Necesarul orelor de somn diferă de la individ la individ, vârsta fiind cel mai important criteriu de departajare. Copiii, spre exemplu, au nevoie de mai mult somn decât adulții. Cel mai grav efect al lipsei somnului la copii este chiar slăbirea sistemului imunitar. Ce înseamnă asta? Înseamnă că un organism obosit, care nu reușește să se odihnească în puținele ore pe care le doarme, nu va avea timp pentru repararea celulelor deteriorate și nici pentru a da naștere unui număr suficient de celule T (de apărare), celule care acționează direct asupra agenților patogeni. Numărul acestora scade atunci când somnul este ineficient. În lipsa somnului va creste foarte mult numărul celulelor inflamatorii (citokine). Asemenea procese pot crește riscul de dezvoltare a răcelilor. Faceți-vă timp pentru o rutină de culcare. Povestiți evenimentele de peste zi cu ei, cu voce joacă și lumină slabă. Citiți ceva liniștitor. Ori mângâiați-i ușor pe spate până adorm. Au nevoie de somn ca să rămână sănătoși. CITEȘTE ȘI: Lipsa somnului la copii poate avea consecințe grave
Chiar dacă e frig afară mișcarea în aer liber este esențială
Un grup de cercetători a realizat un studiu privind impactul asupra sănătății al exercițiilor fizice. Concluzia este una deja știută – exercițiile fizice, chiar și făcute în casă, ne îmbunătățesc starea de sănătate fizică și psihică. Circulația crescută în timpul exercițiilor fizice permite anticorpilor să circule mai repede prin fluxul sanguin, ceea ce facilitează lupta sistemului imunitar împotriva unei boli. Activitățile în familie, antrenarea celor mici în jocuri care presupun exerciții fizice este, de multe ori, mai benefică decât să-i scoți afară să se joace. Mergeți pe bicicletă, faceți drumeții, patinați, jucați baschet sau prinselea. CITEȘTE ȘI: Plimbarea zilnică a bebelușului pe timp de iarnă
Cum îi ajutăm pe cei mici să se protejeze de îmbolnăvire?
Educându-i. Arătându-le des și povestindu-le mult despre:
- cum să se spele corect pe mâini, prin mișcări repetate, astfel încât să igienizeze toate suprafețele de piele care ar fi putut intra în contact cu zone infectate;
- cum să se dezinfecteze pe mâini atunci când nu au la îndemână apa și săpunul;
- cum să strănute ori să tușească în pliul cotului, nu în pumn ori în palmă;
- cum să respecte regula de aur de a nu pune mâna murdară la ochi sau la gură;
Obiceiuri bune pentru copiii mai mari de 5 ani:
- cum să păstreze distanța, mai ales față de persoanele care nu poartă mască;
- să poarte mască înăuntru, în spațiile închise, pentru a o proteja pe doamna educatoare și pe bunicii de acasă.
Care sunt afecțiunile care fac imposibilă participarea copilului la colectivitate
Tot am auzit vorbindu-se de comorbidități. Atunci când există într-o familie membri care suferă de – „diabet, obezitate, cancere, deficit imunitar, transplant, hipertensiune“, conform declarației conf. dr. Mihai Craiu pentru site-ul clubulbebelușilor.ro – ar trebui ca părinții să reconsidere întoarcerea în colectivitate a celui mic. Riscul acestora de a face forme grave în cazul contractării unei gripei sau a altor viruși este la fel de mare.
Sezonul gripelor. Cum ne ferim?
Lumea întreagă intră în ape neexplorate odată ce vor apărea primele cazuri de gripă. Sunt disponibile vaccinuri antigripale sigure și eficiente. Utilizarea lor pe scară largă este mai importantă ca oricând. Studiile randomizate au arătat că unele vaccinuri gripale îmbunătățite (de exemplu, vaccinul inactivat cu doze mari și vaccinurile recombinante) generează o protecție mai mare la adulții în vârstă, comparativ cu vaccinul inactivat cu doză standard. Vaccinul antigripal reduce foarte mult riscul de a face forme severă de gripă, o boală care ucide an de an mulți oameni, iar copiii până în 5 ani reprezintă cea mai vulnerabilă grupă de vârstă. În familiile unde există copii mai mici de 6 luni, este importantă vaccinarea celorlalți membri pentru a preveni îmbolnăvirea. CITEȘTE ȘI: Cum prevenim gripa sezonieră la copii. Rutina obiceiurilor sănătoase
