Lipsa somnului sau somnul insuficient are consecințe devastatoare pentru dezvoltarea unui copil, atât imediate, cât și pe termen lung. La copii, somnul este la fel de important pentru sănătatea lor precum hrănirea și respirația. Până la doi ani, copiii petrec mai multe ore dormind, decât treji, însă somnul, care în primele zile de viață este dictat doar de stomăcelul plin, este un obicei care trebuie învățat. Exact cum toate celelalte lucruri trebuie învățate în această etapă…
De câte ore de somn are nevoie un copil
Până la 6 luni, bebelușii nu realizează că există zi și noapte, ori că anumite activități le pregătesc drumul spre Țara Viselor. Cu toate acestea, ca să funcționeze cum trebuie, să se dezvolte armonios și să crească bine, copiii au nevoie de multe ore de somn care vor scădea pe măsură ce vor crește. Nu uita, însă, că informațiile de mai sus sunt doar niște repere și că fiecare copil este diferit.
Primele semne ale problemelor de somn
Ți s-a întâmplat să petreci mult timp cu el încercând să-l adormi? Ori să cazi din picioare a doua zi, la serviciu, pentru că cel mic s-a trezit de câteva ori peste noapte și a trebuit să îl readormi? Peste zi e morocănos și prost-dispus ori, din contră, este extrem de agitat, ca o bombă cu ceas care stă să explodeze?
De regulă, aceste probleme de somn ale copiilor se pot rezolva ușor, schimbând încet, încet niște obișnuințe, schimbând orele de culcare și rutinele de dinaintea acestora. Dacă nu reușești să rezolvi singură aceste probleme, apelează la ajutorul unui pediatru.
Care sunt cauzele tulburările de somn la copii
Pot fi nenumărate. Pe de o parte, acestea pot reprezenta modificări ale tiparului de somn și ale obiceiurilor legate de această activitate. Pe de altă parte, pot fi determinate de afecțiuni neurologice, psihiatrice sau de dezvoltare, dar și de alte boli (astm, infecții, alergii) sau chiar de anumite medicamente.
Cele mai frecvente tulburări ale somnului sunt sindromul de apnee în somn, somnambulismul, coșmarurile, sindromul picioarelor neliniștite, insomnia comportamentală. Diagnosticul, însă, trebuie pus de către un specialist, pe baza examenului clinic, istoricul afecțiunilor de care suferă copilul și a unui jurnal de somn.
Lipsa somnului are consecințe grave
Orele pe care un copil le petrece altfel decât dormind se traduc în diferite probleme de comportament, deficit de atenție, de învățare și de memorie. Somnul insuficient este făcut vinovat de apariția hiperactivității și impulsivității copilului, precum și de reducerea performanțelor cognitive. Se pare că acei copii care se culcă în mod constant la aceeași oră și dorm un număr suficient de ore obțin performanțe mult mai bune la învățarea limbilor străine, a matematicii și a cititului.
S-a demonstrat, de asemenea, că micuții lipsiți de o rutină clară a somnului la vârsta micii copilării nu vor reuși să sintetizeze multitudinea de informații acumulate în anii copilăriei și, pe măsură ce cresc, le va fi tot mai greu să le proceseze. Asta duce, inevitabil, la pierderea randamentului de învățare și la mari dificultăți în dezvoltare.
Dar nu doar creierul este cel afectat.
Lipsa somnului s-a demonstrat că duce la modificări metabolice, primul pas spre creșterea greutății corporale. Somnul insuficient afectează apetitul și aportul de hrană, dar și metabolizarea acesteia.
Lipsa somnului sau insuficiente ore de odihnă vor duce la inhibarea secreției hormonului care dă semnal creierului când se atinge starea de sațietate, precum și la creșterea nivelului unei substanțe care stimulează pofta de mâncare.
Lipsa somnului schimbă modul în care este procesată glucoza în organism, astfel corpul dezvoltând o rezistență la insulină. Nici bolile cardiovasculare nu vor putea fi ocolite, dar nici îmbătrânirea și deteriorarea generală a tuturor organelor.
În lipsa somnului, corpul eliberează mai mult cortizol, hormonul stresului care, în cantități mari, descompune colagenul pielii, făcând-o să arate bătrână și fără strălucire.
Sistemul imunitar va avea de suferit din cauza lipsei somnului. Se pare că o singură noapte în care dormim doar 4 sau 5 ore poate duce la o scădere cu 70% a celulelor imunitare care luptă împotriva cancerului.
Nu putem trăi fără aer, apă, mâncare, dar nu putem nici fără somn. În somn, bateriile corpului nostru găsesc timp să se reîncarce, iar corpul să se curețe de reziduurile care i-ar putea cauza multe neplăceri.
| VÂRSTA COPILULUI | ORE DE SOMN ZIUA | ORE DE SOMN NOAPTEA | TOTAL |
| nou-născut | 8 ½ (în câteva reprize de somn) | 8 ½ | 17 |
| 1 lună | 8 (în câteva reprize de somn) | 9 | 17 |
| 3 luni | 6 (în 3 reprize
de somn) |
10 | 16 |
| 6 luni | 5 (în 2 sau 3 reprize de somn) | 10 | 15 |
| 9 luni | 3 ½ (în 2 reprize
de somn) |
11 | 14 ½ |
| 12 luni | 3 (în 2 reprize
de somn) |
11 | 14 |
| 18 luni | 2 ½ (1 repriză
de somn) |
11 | 13 ½ |
| 2 ani | 2 ore (1 repriză
de somn) |
11 | 13 |
| 3 ani | 1 ½ (1 repriză de somn) |
11 | 12 ½ |
