Apa este lichidul fără de care n-am putea trăi. O găsim în natură și pe rafturile magazinelor, dar am început să ne întrebăm care e mai sănătoasă după ce am devenit părinți. Greșesc? Nu cred. Cei mai mulți adulți își schimbă stilul de viață odată cu apariția primului copil. Caută cele mai sănătoase, cele mai nutritive, cele mai adecvate alimente. Dar ce înseamnă sănătos când vine vorba despre apă? Și, oare, chiar contează?
De câtă apă are nevoie un bebeluș?
Apa se regăsește în natură. E un produs natural. În corpul nostru se regăsește apă, de asemenea. În toate organele corpului nostru este apă și fără ea acestea s-ar bloca și și-ar întrerupe complet activitatea. Nu putem trăi fără apă. Fără mâncare, da. Chiar câteva zile, însă fără apă, doar câteva ore. Cu ajutorul ei se realizează transportul substanțelor nutritive până la celule, se elimină toxinele și se reglează temperatura corpului.
Lichidul acesta vital reprezintă 75% din masa corporală a unui sugar, 60% din cea a unui adult și 50% din ce a unei persoane în vârstă. După cum vezi, bebelușii au cea mai mare nevoie de apă, de trei ori mai multă decât ar avea nevoie un adult, raportat la greutatea lor.
Conform specialiștilor, bebelușii alăptați nu au nevoie de apă oferită suplimentar până la vârsta diversificării, nici măcar în zilele foarte călduroase. Asta pentru că laptele matern conține 87% apă și se consideră că poate asigura necesarul de lichide zilnic al copilului. Dar apa nu face rău, dimpotrivă, aceeași specialiști spun că 30 ml de apă per kilogram corp poate fi oferit unui sugar când temperaturile depășesc 30 °C.
| Vârsta | Doza zilnică de apă (ml/kg corp) |
| 6-9 luni | 100-125 |
| 9-12 luni | 100-110 |
* sursa MentorMob.com
Care este cea mai bună apă pentru bebeluși?
Tot din cauze care țin de o dezvoltare insuficientă, apa pe care o oferim bebelușilor noștri și copiilor mici ar trebui să țină cont de niște criterii. Cele de mai jos sunt extrase dintr-un studiu privind calitatea apei pentru bebeluși, realizat în 2015 de către Asociația pentru Protecția Consumatorilor din România (APC).
Conform acestuia, apa pentru bebeluși trebuie să îndeplinească următoarele criterii:
- să nu fie contaminată cu substanțe care i-ar periclita sănătatea (atenție la fântânile de la țară și la izvoarele a căror apă nu au mai fost supuse controlului calității). Nu este recomandat consumul din aceste locuri, mai ales pentru bebeluși și copii mici, pentru că există riscul contaminării acestora cu nitrați. Cele recomandate au un conținut de nitrați mai mic de 4 mg/l. Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca apa pentru bebeluși să conțină maximum 10 mg de nitrați/litru. Citește cu atenție eticheta sticlelor pentru că legea românească permite comercializarea apelor cu până la 50 mg de nitrați/litru!
- să fie slab mineralizată – conținutul de săruri minerale, calculat ca reziduu fix total, conform aceluiași studiu, nu trebuie să fie mai mare de 500 mg/l;
- să nu conțină mult sodiu, adică să fie mai mic de 20 mg/l;
- conținutul în fluoruri să fie mai mic de 1,5 mg/l. Apele potabile cu un conținut de fluoruri mai mare de 1,5 mg/l nu sunt recomandate pentru consumul regulat al sugarilor și copiilor cu vârstă mai mică de 7 ani.
Studiul despre care vă vorbesc a scos câteva nereguli în evidență. Oricare ar fi fost acestea, concluzia e clară: pe locul întâi în topul 10 al apelor recomandate pentru hidratarea și pregătirea hranei bebelușilor în funcție de conținutul de sodiu în mg/litru se afla Izvorul Minunilor cu 0,74 mg/l conținut de sodiu și 1,85 mg/litru echivalent în sare. Iată topul cu pricina.
Nr. crt. | Denumire | Conținutul de sodiu în mg/litru | Echivalent în sare – mg/litru (1 mg Na = 2,5 mg sare) |
1. | Izvorul Minunilor | 0,74 | 1,85 |
2. | Aqua Carpatica | 0,78 | 1,95 |
3. | Aquatique | 1,2 | 3 |
4. | Vedda (Polonia) | 1,25 | 3,125 |
5. | Jana (Croatia) | 1,7 | 4,25 |
6. | Hipp (Austria) | 1,78 | 4,45 |
7. | Bucovina | 2,88 | 7,2 |
8. | Humana (Germania) | 5 | 12,5 |
9. | San Benedetto | 6 | 15 |
10. | My Water (Grecia) | 6,27 | 15,675 |
* sursa: APC, studiu privind calitatea apei pentru bebeluși, august 2015
Ia cu tine la cumpărături tabelul următor!
Când ajungi în fața rafturilor cu apă și trebuie să alegi, te iei cu mâinile de cap. Atât de multe sortimente și chiar mai multe criterii de care trebuie să ții cont. Și, de regulă, o sticlă de apă care are o etichetă cu personaje din desene animate nu e, neapărat, potrivită consumului de către copii.
Citește eticheta este cel mai bun sfat pe care ți-l pot da. Și alege în funcție de următoarele criterii, pe care voi încerca să le încropesc într-un tabel ușor de scos la imprimantă și cu scris mare (ca să nu cauți în geantă după ochelari). Sau și mai simplu, fotografiază-l și păstrează-l între pozele tale, în folderul de „favorite“.
| SODIU | < 20 mg/l |
| NITRAȚI | < 4 mg/l |
| CALCIU | < 100 mg/l |
| SĂRURI MINERALE | < 500 mg/l |
| FLUORURI | < 1,5 mg/l |
