Te pregatesti pentru venirea pe lume a celui mic? Felicitari! Acestea sunt sfaturile de care ai nevoie pentru o nastere ideala!
Dupa numeroase lecturi pe aceasta tema, fiecare viitoare mamica are o imagine ideala despre cum ar vrea sa decurga nasterea.
De multe ori, aceasta imagine perfecta este contrazisa de realitatea spitalelor romanesti si a nasterilor medicalizate, de faptul ca inainte de a naste efectiv, nu prea ai habar despre cum o sa fie cu adevarat si de alte „mici amanunte” pe care nu le poti lua in calcul pana nu treci prin experienta unei nasteri.
Exista totusi cateva sfaturi care vin de la mame, de la doule, moase si nu in ultimul rand psihologi, care te invata ce este important sa faci pentru ca nasterea copilului tau sa se apropie de perfectiune, indiferent unde are loc.
Sfaturi pentru o nastere ideala
Fii in forma! Medicii compara nasterea cu un maraton. Dureaza ore in sir si te solicita la maxim.
De aceea, sfatul medicilor este sa exersezi regulat, din prima zi de sarcina, un minim de 30 de minute pe zi. Foloseste bicicleta eliptica, creste-ti pulsul la 150 de batai pe minut si mentine-l asa 30 de minute.
Multe gravide recunosc beneficiile belly dance-ului. Pilates adaptat pentru gravide iti va mentine flexibilitatea soldurilor. In plus, vei evita sa iei prea mult in greutate!
Ai incredere in corpul tau! El este special proiectat sa aduca pe lume copii. Pur si simplu el stie ce are de facut.
Invata sa te relaxezi. Practica tehnici de relaxare in fiecare seara, pentru a invata sa faci asta.
In timpul travaliului ai nevoie ca trupul tau sa fie relaxat si doar muschii implicati in nastere sa functioneze cu maximul de energie.
Fii activa in timpul travaliului! Astfel travaliul va dura mai putin, bebelusul va cobori mai bine in canalul pelvin. Stai cat de mult poti in pozitia pe vine, ajuta la relaxarea si largirea pelvisului pentru a-i face mai mult loc bebelusului.
Chiar daca in spitalul in care nasti nu ti se va da voie sa stai astfel in momentul expulziei, pozitia este de mare ajutor in timpul travaliului.
Gandeste-te mereu la scopul final. Chiar daca este dureros, chiar daca te simti epuizata, nu te concentra asupra senzatiilor negative de moment, ci asupra rezultatului final. Cand nasterea se va termina, te vei intalni in sfarsit cu bebelusul tau!
Fii flexibila in ceea ce priveste nasterea copilului tau! Oricat de clar ai avea in minte nasterea perfecta, este posibil ca lucrurile pur si simplu sa decurga altfel.
Nu poti controla tot ceea ce se intampla, insa poti invata sa accepti aceste lucruri, pentru a te putea concentra asupra a ceea ce este cu adevarat important.
Fii mandra de tine, accepta ca tot ceea se ti se intampla este natural si gandeste-te ca la final, singurul lucru important este ca si tu si bebelusul sa fiti sanatosi!
Informeaza-te! Citeste experientele altor mame, citeste despre hormonii implicati in nastere, despre schimbarile prin care trece corpul tau pentru a se pregati de nastere.
Chiar daca planul tau este pentru o nastere naturala, citeste si despre cezariana, astfel incat sa fii pregatita pentru orice eventualitate.
Vorbeste! Spune ce iti doresti, de ce anume ai nevoie, ce te-ar face sa te simti mai bine. Nimeni nu poate citi gandurile si este mai simplu sa le exprimi decat sa astepti sa fie ghicite si sa devii nervoasa si frustrata din cauza asta.
Pune cat mai multe intrebari daca esti ingrijorata!
Petrece o parte din travaliu acasa. Travaliul decurge mult mai usor daca esti relaxata intr-un mediu familiar.
Atunci cand contractiile sunt regulate, la o distanta de 5 minute una de cealalta, este timpul sa mergi la spital.
Tu ce sfaturi le-ai mai da viitoarelor mame pentru a avea o nastere naturala usoara, de care sa isi aminteasca cu drag?
