Antrenamentul pentru somn al bebelușului, traducerea lui sleep training din engleză, este o metodă care a stârnit numeroase controverse în lumea părinților și printre specialiști. Vom trece în revistă argumentele pro și contra, le vom pune în balanță și vom stabili în ce măsură este acceptabil sau benefic să aplicăm sfaturile celor care îl recomandă, pornind de la experiența unei mame care a apelat, în cele din urmă, la antrenamentul pentru somn.
Ce NU este antrenamentul pentru somn?
În ciuda argumentelor aduse în discuțiile dintre mame, antrenamentul pentru somn nu este sinonim cu abandonarea bebelușului. Nu e o cruzime și nu e neglijare. Nu e generat de indiferența mamelor, sau de comoditatea acestora. de multe ori, mai ales în cazul mamelor cu mai mulți copii, antrenamentul pentru somn poate fi considerat o necesitate.
Antrenamentul pentru somn nu înseamnă că bebelușul este lăsat să plângă ore în șir, singur, până la epuizare. Nu înseamnă că arunci copilul în pătuț și uiți de el până dimineața. Și nu, nu e ușor pentru nicio mamă să își audă bebelușul scâncind câteva minute, înainte de a merge să îl liniștească.
CITEȘTE ȘI: Bebelușul meu doarme cel mult 2 ore legate noaptea. Nu am fost niciodată atât de disperată, aveam halucinații de la oboseală
Ce a ajutat în perioada de antrenament
Din fericire, perioada pentru antrenamentul pentru somn este una scurtă, de câteva zile. Bebelușul dezvoltă rapid abilități de auto-liniștire – în cazul ambilor mei copii a durat mai puțin de o săptămână. Mereu am fost lângă ușa camerei lor și am considerat că aceste zile grele au reprezentat un preț mic pentru modul în care am evoluat, și eu și ei, când am fost cu toții mai bine odihniți.
Abilitățile de auto-liniștire sunt o achiziție importantă
Cel puțin așa am privit eu lucrurile. Și noi, adulții, folosim diverse tehnici de calmare înainte de a ne culca, avem rutina noastră, care ne ajută corpul să se pregătească pentru somn. Rutina de culcare este recomandată în cazul celor care se plâng de insomnii, și chiar funcționează.
Dacă noi, oamenii mari, avem nevoie de asta, de ce ar fi diferit pentru bebeluși? Până la urmă, noi nu ne învârtim până când epuizarea ne face să adormim pe unde apucăm. De ce nu ar învăța și bebelușii să adoarmă în siguranță, la ei în pătuț?
Bebelușii au nevoie de foarte mult somn
Lipsa somnului nu e o problemă doar pentru proaspeții părinți, ci și pentru bebeluși. National Sleep Foundation susține că un copil de 4 – 11 luni ar trebui să doarmă 12 – 15 ore pe zi pentru ca dezvoltarea sa cognitivă și comportamentală să fie optime.
Atunci când problemele legate de privarea de somn se perpetuează și în anii de școală primară, ele se asociază apariției de probleme de comportament la copii și cu depresia la mame. Studiile demonstrează că un somn de noapte corespunzător duce la rărirea tantrumurilor de peste zi, la un somn de prânz mai liniștit și la achiziții cognitive superioare.
Citește și despre: Normalitatea primelor luni din viața bebelușului
Ce este antrenamentul pentru somn?
Există mai multe tehnici care țin de acest antrenament pentru somn, de la metoda Weissbluth, care susține că bebelușul trebuie pus la el în pătuț, ușa dormitorului trebuie închisă și nu se va mai deschide până dimineață, la metoda Ferber, care susține că bebelușul trebuie lăsat singur pentru perioade din ce în ce mai lungi de timp, înainte de a se încerca o calmare scurtă printr-o asigurare verbală. În esență, antrenamentul pentru somn promovează oferirea unui răspuns selectiv pe timp de noapte.
Care sunt argumentele în favoarea acestei metode?
Antrenamentul pentru somn funcționează. El îi învață pe bebeluși că nimeni nu răspunde plânsului lor pe timp de noapte, așa că, în cele din urmă, renunță să mai plângă. Conform dr. Gordon Neufeld, antrenamentul pentru somn face ca bebelușii să adoarmă mai repede și să doarmă pentru intervale mai lungi de timp.
Antrenamentul pentru somn le oferă mai mult timp părinților. Viața de părinte nu e ușoară, iar faptul că nu mai trebuie să te trezești de nenumărate ori pe noapte nu poate fi decât benefic pentru tine, ca părinte. Timpul pe care l-ai petrece seara adormind un bebeluș agitat se transformă în timp pentru tine, pentru cuplu, sau pur și simplu pentru a termina treburile prin casă.
Antrenamentul pentru somn te transformă într-un părinte mai implicat și mai răbdător pe timpul zilei. Mulți părinți spun că, odată ce și ei și bebelușii au reușit să se odihnească noaptea, relația lor pe timp de zi s-a îmbunătățit. În plus, aceiași părinți vorbesc despre un grad superior de disponibilitate pentru copiii lor.
Citește și despre: Antrenamentul pentru somn afectează negativ creierul bebelușului. Plânsul este semnalul unei nevoi reale iar ignorarea lui lasă urme
Care sunt argumentele împotriva antrenamentului pentru somn?
Antrenamentul pentru somn la bebeluși funcționează, dar motivele sunt greșite. Bebelușii plâng noaptea pentru că sunt separați de mamele lor, iar despărțirea și singurătatea sunt un adevărat supliciu pentru specia umană, o specie socială. Dacă adulților le e greu să fie singuri, oare cum se simt bebelușii, care nu au conștiința permanenței persoanelor. Dacă mama nu e lângă el, dacă nu o poate mirosi, atinge, simți, auzi, înseamnă că mama nu există, iar el e singur în Univers. Bebelușul experimentează frustrare și panică, iar corpul său intră în faza de stres acut, cu secreție de adrenalină și corticosteroizi.
Când nimic din ceea ce încearcă să facă nu reușește să îi aducă înapoi părinții, creierul intră într-o fază de blocaj, de conservare a resurselor, în care fluxul de sânge se reduce, tradusă prin adormire. Adulții cred că bebelușul a învățat să se liniștească, dar de fapt nu este decât un mecanism de supraviețuire activat față de un stres major.
Mecanismele de supraviețuire sunt necesare, dar inhibă maturizarea psihică atunci când sunt activate pe termen lung. În plus, ele au un impact negativ asupra relației de atașament dintre copil și părinte, ceea ce îi face pe acești copii mai greu de crescut, pe termen lung.
Citește și despre: Scrisoarea bebelușului lăsat singur să doarmă către părinții săi
Atașamentul copil – părinte este secretul fundamental al bunăstării emoționale.
Antrenamentul pentru somn face ca mama să fie mai puțin conectată la nevoile bebelușului ei. Există un studiu care demonstrează că în prima zi a unei sesiuni de antrenament pentru somn, nivelul de cortizol este crescut atât la mamă, cât și la bebeluș. În ziua 3, bebelușul nu mai plânge când e lăsat în pătuț, dar nivelul său de cortizol rămâne ridicat, spre deosebire de cel al mamei, care a revenit la normal. Dacă mama nu își sincronizează emoțiile la cele ale bebelușului, ea nu va fi capabilă să răspundă corect nevoilor afective ale acestuia.
Antrenamentul pentru somn trebuie reluat, ca să funcționeze. este mărturia părinților care au apelat la această metodă.
Antrenamentul pentru somn are un impact negativ puternic asupra alăptării, având în vedere că secreția de prolactină și oxitocină e mai pronunțată noaptea, tocmai când mama îi refuză celui mic sânul.
Citește și despre: 15 Sfaturi de aur care te ajută la recuperarea după naștere și să previi epuizarea post-natală
Iată și ce ne spun mamele în legătură cu acest subiect:
ANDREEA: Sunt curioasă dacă este vreo mămică care a încercat metoda aceasta, pentru că mie una mi se pare chinuitoare pentru bebeluș. Puiul meu se trezește de 2 ori pe noapte, suge, iar apoi adoarme la pieptul meu ori al lui tati. Sau uneori adoarme și singur dacă pur și simplu țin mâna pe lângă el. Deci faptul că mă simte aproape îl liniștește, nu cred că este normal să lași copilul toată noaptea nesupravegheat și cu atât mai mult să îi refuzi sânul o noapte întreaga atâta timp cât ei au nevoie să suga aproximativ din 3 in 3 ore.
DIANA: Nu m-ar lăsa inima să încerc așa ceva. Bebe doarme cu mine în cameră, în pătuțul lui până la prima trezire din timpul nopții pentru alăptare. După care rămâne cu mine în pat până dimineață și e ok așa. Ador să mă trezesc langa el să îi văd zâmbetul
MARIA: Eu nu l-am învățat.El singur își formează programul cu somnul și mâncarea …Noaptea doarme, se trezește de 3 ori să pape iar ziua doarme de 3 ori câte o jumătate de ora la interval de 3 ore, restul papam, ne jucam, ieșim pe afară, stăm la tv, gângurim …. bebele are 4 luni.
ELLA: Am început procesul acum aproximativ doua săptămâni. Am ales o variantă mai blândă. Stau lângă pătuț până adoarme. Când începe să se ridice în picioare îl pun jos, îl mângâi, îl liniștesc. Normal că începe să plângă însă de fiecare dată aștept un minut, două și apoi îl liniștesc din nou. Așa l-am asigurat că sunt alături de el și ca nu plec nicăieri. Este extrem de greu, însă sunt îmbunățiți zilnice. Mai sunt nopți în care anxietatea de separație este mult mai mare și este necesar mai mult efort și extrem de multă răbdare. Rezultatele după prima săptămâna sunt : doarme mai bine, este mult mai vesel ziua și respectă programul de somn. Am avut câteva seri în care pur și simplu ne-am pupat, și-a luat suzeta și s-a culcat singur. Nu este deloc ușor, însă merita efortul. Important este ca în timpul zilei să vă conectați emoțional cu copilul extrem de mult. Regulile esențiale înainte de începerea procesului sunt: copilul sa nu facă asocierea mâncare-somn, legănat-somn, sa nu fie în perioada de regresie a somnului, să nu aibă reflux, stări de voma, sau sa fie bolnav. Important este să existe și un ritual de somn (baie, masaj, pupăceala) fix în aceeași ordine seara de seara la aceeași ora. Ideal este sa începeți după vârsta de 6-8 luni de viața. Mai devreme nu este recomandat pentru că sindromul morții subite încă este un pericol. Important este să se poată rostogoli în voie și să se așeze in poziția în care se simte bine. Este un proces extrem de îndelungat însă se merita și nu va așteptați la minuni…pentru ca vor fi și nopți albe și nu putine.
ELENA: Eu nu inteleg nevoia aceasta a noastră de a forta copiii să fie independenți de la vârste din ce în ce mai mici. Ei cresc atât de repede si atat de dor ne va fi de această perioadă încât ne vom dori să mai fie dependenți de noi.
Vezi mai multe comentarii ale mamelor pe pagina de Facebook Clubul Bebelușilor:
