Răul de dimineață în sarcină - Alimente care te pot ajuta în lupta cu grețurile matinale

Gravidele recunosc ca ar da orice sa scape putin de senzatia de greata care le chinuie in special dimineata. Exista alimente care pot face asta! Greturile din sarcina sunt un simptom bine cunoscut. In cazul unor norocoase, ele apar cu precadere dimineata, dar alte gravide le experimenteaza pe durata intregii zile. Stiai ca exista alimente care te pot ajuta?

De ce apar greturile matinale?

Greturile matinale sunt cunoscute si recunoscute de toata lumea ca fiind simbolul sarcinilor aflate in primul trimestru. Ele sunt declansate de noul echilibru hormonal care se instaleaza odata cu nidarea embrionului in peretele uterin. Unele femei se adapteaza mai usor, insa organismul altora face fata cu greu acestei etape, avand nevoie de ceva mai mult timp ca sa se obisnuiasca cu noua stare de lucruri.

Se spune ca greturile intense pot „prevesti” sexul viitorului copil, ca ele sunt mai intense in cazul sarcinilor gemelare (ceea ce este partial adevarat) sau ca greturi matinale puternice in primul trimestru de sarcina semnaleaza o sarcina sanatoasa, rezistenta, care va ajunge la termen. Desi exista o oarecare baza logica a acestor afirmatii, multe dintre ele sunt nejustificate si raman la nivelul de simple mituri. Exista cateva reguli pe baza pe care sa le respecti pentru a ameliora simptomele.

De exemplu, este bine sa consumi mese mici si dese, sa consumi o cantitate adecvata de lichide, sa bei un pahar de apa cu jumatate de ora inainte de mese, dar sa nu consumi lichide in timpul mesei, sa nu mananci cu mai putin de o ora inainte de culcare, sa eviti mirosurile puternice.

Dar exista si alimente care iti pot taia senzatia continua de greata din timpul sarcinii:

Mancarurile reci. Sanvisuri reci, bauturi reci, salate reci.
Lamaile. Le poti mirosi, le poti gusta, le poti adauga in carafa de apa.
Ghimbirul. Bauturile cu ghimbir, ceaiul de ghimbir, ghimbirul adaugat in mancare, dulceata de ghimbir, toate acestea sunt extrem de eficiente in combaterea starii de greata.
Ceaiul de menta este un remediu minunat impotriva starii de greata. Din pacate insa, gravidele au in general si probleme legate de constipatie, prin urmare recomandam prudenta.
Biscuitii sarati, covrigeii sarati, sticksurile sunt de asemenea de mare ajutor. Aceste alimente scad aciditatea gastrica si taie greata. Atentie insa la consumul de sare si la hipertensiunea de sarcina.
Inghetata. Iti recomandam sa eviti inghetata din oras si sa iti acorzi cateva minute o data la cateva zile pentru a prepara propria inghetata. O reteta minunata atat pentru burtici cat si pentru pitici este urmatoarea: sucul a doua portocale se pune in blender impreuna cu o banana si se amesteca, se pun in formele de inghetata pe bat si se pun in congelator. De cate ori simti ca te apuca un val de greata, poti manca incet o astfel de inghetata.
Iaurtul este de asemenea apreciat de multe gravide. Este prietenos cu stomacul si hranitor. Daca doresti, poti adauga in el un strop de sare, sau il poti pune in blender impreuna cu un fruct.
Fructele crude sunt un alt remediu minunat. Le poti consuma dimineata, pentru un plus de energie eliberata lent inainte de pranz.
Mancarurile cu un continut mare de proteine. Este greu sa convingi o gravida careia ii este greata, ca un ou fiert sau o bucata de friptura ii vor face bine. Si totusi, aceste alimente bogate in proteine sunt de mare ajutor si, odata consumate, au meritul de a reduce senzatiile de greata, cel putin pentru o perioada.

Ca in orice alta privinta, te sfatuim sa testezi aceste solutii si altele, si sa descoperi care sunt cele mai bune pentru tine. Atata timp cat respecti regulile de baza privind igiena alimentara in timpul sarcinii, esti libera sa aplici orice metoda te ajuta sa treci mai usor peste neplacerile primului trimestru de sarcina.

Descoperă în CLUBUL BEBELUȘILOR totul despre:
NOU NASCUT | BEBELUSI | PRIMUL AN | ALAPTARE

Pe tine ce alimente te-au ajutat sa combati greturile matinale?

IMPORTANT: Informatiile din acest articol sunt niste recomandari cu caracter facultativ si informativ, care nu inlocuiesc indicatiile date de medicul pediatru care urmareste evolutia copilului tau. Cunoscand aspectele individuale ale dezvoltarii copilului, acesta ar fi cel mai in masura sa iti ofere sfaturi specifice.