• Skip to primary navigation
  • Sari la continut
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Clubul Bebelusilor

Clubul Bebelusilor

Totul despre sarcina, bebelusi si copii mici

Totul despre sarcina, nastere si bebelusi

  • Sarcina
      • Calculator ovulatie
      • Preconceptia
      • Conceptia si fertilitatea
      • Infertilitatea
      • Tratarea infertilitatii
      • Calculator sarcina
      • Sarcina pe saptamani
      • Simptome sarcina: Primele semne ca esti gravida
      • Despre sarcina
      • Trimestre de sarcina
      • Calcul greutate sarcina
      • Alimentatia in sarcina
      • Analize prenatale
      • Complicatii in sarcina
      • Infectii la gravide
      • Ingrijirea gravidei
      • Nume de copii
      • Lista nume copii
      • Generator nume norocos
      • Sexul copilului
      • însărcinată cu o fetiță sau cu un băiat8 Semne care îți arată că ești însărcinată cu fetiță sau băiat
      • Durerea de cap (migrena) în sarcinăDurerea de cap (migrena) în sarcină | Cauze și soluții
      • FIV cu ajutor de la stat continuă și în 2019Fertilizare in vitro (FIV) cu ajutor de la stat continuă și în 2019
      • PLACENTAPLACENTA | Când se formează și ce o afectează
  • Nasterea
      • Calculator sarcina
      • Bagajul de maternitate
      • Pregatire nastere
      • Travaliul
      • Nasterea naturala
      • Nasterea prin cezariana
      • Calculator culoare ochi bebe
      • Sfatul nostru pentru Sarcina TA pe saptamani
      • Recuperarea dupa nastere
      • Contracțiile înainte de naștereContracțiile înainte de naștere | Intrarea în travaliu
      • Nasterea provocata - Cum se poate declansa nasterea?Nasterea provocata – Cum se poate declansa travaliul?
      • Voi naște un copil cu sindrom DownVoi naște un copil cu sindrom Down!
      • Primele 24 de ore după cezarianăPrimele 24 de ore după cezariană
  • Bebelusul
      • Primul An
      • Nou nascutul
      • Bebelusul luna de luna
      • Colici la Bebelusi
      • Totul despre bebelusi
      • Alimentatia bebelusului
      • Sanatatea bebelusului
      • Despre botezul ortodox
      • Dezvoltarea bebelusului
      • Ingrijirea bebelusului
      • Somnul bebelusului
      • Plansul bebelusului
      • Puseuri de Crestere
      • Dintii de lapte
      • Febra la copii
      • Hranirea cu lapte praf
      • Despre Vaccinuri
      • Dezvoltarea limbajului
      • Purtarea bebelusului
      • Vacanta cu bebe
      • Pentru bebelusi
      • Jucarii bebelusi
      • Primele 1000 de zile
      • copii care nu fac vaccinCe copii NU au voie să facă VACCIN | Contraindicații și precauții la vaccinare
      • Respirație șuierătoare? Ce să NU faci în tratamentul bronșioliteiRespirație șuierătoare? Ce să NU faci în tratamentul bronșiolitei
      • Atenție la cele 5 afecțiuni care se agravează când vine frigulAtenție la cele 5 afecțiuni care se agravează când vine frigul
      • Copilul tușește și face febră desCopilul tușește și face febră des. Unde greșim?
  • Alaptarea
      • Despre laptele matern
      • Alaptarea la inceput
      • Alimentatia in alaptare
      • Probleme in alaptare
      • Bebelusi alaptati
      • Sprijin pentru alaptare
      • 10 pasi catre o Alaptare cu Succes
      • Intarcarea bebelusului
      • Importanta accesoriilor in alaptare
      • Bebe se îneacă în timp ce este alaptatBebe se îneacă în timp ce este alaptat
      • laptele matern să fie egalat de o formulă de lapte prafAr putea laptele matern să fie egalat de o formulă de lapte praf?
      • Pot să beau cafea în timp ce alăptezPot să beau cafea în timp ce alăptez?
      • anestezia stomatologică și alăptareAdevărul despre anestezia stomatologică în sarcină și alăptare
  • Diversificarea
      • Diversificarea naturala (BLW)
      • Introducerea alimentelor solide
      • Piureuri pentru bebelusi
      • Introducerea fructelor la bebelusi
      • Legumele la bebelusi – Cand se introduc
      • Introducerea Cerealelor
      • Introducerea Proteinelor
      • Când se introduce grișul la bebeluși + REȚETECând se introduce grișul la bebeluși + REȚETE
      • Primele rețete pentru bebelusi pe luni la începutul diversificăriiPrimele rețete pentru bebelusi pe luni la începutul diversificării
      • Metode sănătoase de gătitMetode sănătoase de gătit – Cum pregătim alimentele pentru bebeluși
      • Cum învățam bebelușul să mesteceCum învățam bebelușul să mestece
  • Retete bebelusi
      • Retete 6-12 luni
      • Retete copii 1 an
      • Retete 1-3 ani
      • Biscuiti de casa copii
      • Retete fara foc (raw)
      • Deserturi copii
      • Retete diverse
      • Retete in timpul sarcinii
      • Retete de Sarbatori
      • Retete cu Babycook
      • Retete Pap Tot
      • idei de combinații pentru bebelusi cu branza de vaciBebe NU papă BRÂNZĂ de VACI! Voi în ce rețete o combinați?
      • Bebe NU mănâncă OU! Rețete ce conțin ouBebe NU mănâncă OU! Idei de rețete ce conțin ou
      • Bebe NU papă ficat de pasăreBebe NU papă ficat de pasăre! În ce rețete dosim ficățeii?
      • Găluște pufoaseGăluște pufoase. Rețeta secretă ca să iasă perfect
  • Mama
      • Familie si Copii
      • Despre AP
      • Educatie copii
      • Sanatate in bucatarie
      • Ghidul legislativ al gravidei
        • Cuplu si sex
      • Filmulete bebelusi
      • Unde mergem cu copiii
      • Copilul abuzatCopilul abuzat. Cum recunoști semnele de abuz și ce trebuie să faci
      • IMG-4422In vacanță la Disneyland Paris
      • 20 feluri de mâncare pentru copii | Ghid culinar de vară20 feluri de mâncare pentru copii | Ghid culinar de vară
      • Pachețelul pentru gradinita si școalăPachețelul pentru școală – Idei sănătoase și haioase la caserolă
  • 1-3 ani
      • Alimentatie copii
      • Imunitate copii
      • Dezvoltare copii 1-3 ani
      • Sanatate copii
      • Alergii la copii
      • Boli contagioase
      • Siguranta copilului
      • Trecerea la olita
      • Activitati educative
      • Prima zi de gradinita
      • Cresa, gradinita sau bona
      • Ingrijirea copilului mic
      • copii care nu fac vaccinCe copii NU au voie să facă VACCIN | Contraindicații și precauții la vaccinare
      • Atenție la cele 5 afecțiuni care se agravează când vine frigulAtenție la cele 5 afecțiuni care se agravează când vine frigul
      • Copilul tușește și face febră desCopilul tușește și face febră des. Unde greșim?
      • Cum întreții curățenia pardoselilor când ai copil micCum întreții curățenia pardoselilor când ai copil mic
  • Copilul
      • Alimentatie sanatoasa
      • Comportament
      • Povesti pentru copii
      • Povesti pe intelesul copiilor
      • Rugaciuni copii
      • Poezii romanesti
      • Cantece pentru copii
      • Homeopatia in sezonul rece
      • Activitati de Paste Copii
      • Colinde de Craciun
      • Sarbatorile de Iarna
      • ghetutele de Mos NicolaeCine a fost Sfântul Nicolae? De ce se pun cizmulițele la geam?
      • Copilul abuzatCopilul abuzat. Cum recunoști semnele de abuz și ce trebuie să faci
      • copilul muscaCând copilul muscă: motive si cum îl dezveți
      • Pachețelul pentru gradinita si școalăPachețelul pentru școală – Idei sănătoase și haioase la caserolă
  • Stiri
      • Utile pentru mamici
      • Evenimente
      • Concursuri
      • Mame care ne inspira
      • Actiuni umanitare
      • Parinti celebri
      • detergent bioMamele ar alege NATURAL! (p)
      • Când e necesar să le oferim copiilor suplimente de vitamineCând e necesar să le oferim copiilor suplimente de vitamine?
      • Cum ai grijă de imunitatea copiluluiConcurs Jamieson – Cum ai grijă de imunitatea copilului?
      • Cum întreții curățenia pardoselilor când ai copil micCum întreții curățenia pardoselilor când ai copil mic
  • 1
  • 1
    1
    Clubul Bebelusilor » 1-3 ani » Alimentatie copii » De cate proteine are nevoie copilul meu in alimentatia zilnica?

    De cate proteine are nevoie copilul meu in alimentatia zilnica?

    Autor: Echipa ClubulBebelusilor Din categoria: Alimentatie copii

    Corpul omenesc produce zilnic proteine pe care le utilizeaza pentru intretinere, crestere, rezistenta la boli sau repararea tesuturilor. Proteinele au un rol esential in organismul adultilor si copiilor intrand in alcatuirea tuturor celulelor si tesuturilor din corpul nostru. Amino-acizii sunt caramizile proteinelor, fiind acele substante necesare organismului pentru a functiona corespunzator.

    proteine are nevoie copilul

    Exista 22 de amino-acizi care intra in structura proteinelor.  Dintre acestia, 8 nu pot fi sintetizati de organism si trebuie adusi din alimentatie fiind numiti amino-acizi esentiali. Acesti 8 amino-acizi esentiali se gasesc doar in produsele de origine animala.

    Proteinele sunt esentiale pentru dezvoltarea copiilor deoarece micutii cresc rapid iar in organismul lor se creeaza zilnic celule noi cu un ritm mult mai mare decat in cazul adultilor.

    In timp ce un adult are nevoie de 2/3 dintr-un gram de proteine pentru fiecare kg de greutate corporala, un copil are nevoie de aproximtiv 2 grame de proteine pentru fiecare kg.

    Cum se calculeaza necesarul zilnic mediu de proteine al copilului?

    • Pentru copii cu varsta intre 0-6 luni, se inmulteste numarul de kilograme cu 2,2
    • Pentru copii cu varsta intre 6-12 luni, se inmulteste numarul de kilograme cu 1,98
    • Pentru copii cu varsta intre 1-3 ani, se inmulteste numarul de kilograme cu 1,77

    Asadar, in functie de varsta copilului necesarul de proteine pentru o zi este:

    0-6 luni (~7kg) – 13 grame
    6-12 luni (~9 kg) – 18 grame
    1-3 ani (13-16 kg) – 23 grame

    Pentru ca organismul sa poata produce proteine intregi, de calitatea I, este necesar sa primeasca la o masa toti cei 8 aminoacizi esentiali. Acest lucru se intampla cand mancam la o masa  produse animale: carne, ou, lactate sau peste.

    Cerealele, nucile, legumele si leguminoasele nu contin toti aminoacizii esentiali, insa ar putea si ele sa furnizeze proteine complete numai daca nu sunt consumate individual.

    Atunci cand combinam vegetale cu continut diferit de aminoacizi se formeaza o proteina completa care este egala si chiar superioara proteinelor din produsele animale. Un copil care mananca diversificat poate beneficia de doza recomandata de proteine chiar daca alimentatia lui nu contine carne.

    Asocierile corecte intre vegetale pentru a obtine toti aminoacizii

    Puteti incerca urmatoarele combinatii de alimente pentru a furniza toti amino-acizii de care copii au nevoie:

    • Cereale + Leguminoase (incercati orez cu mazare sau fasole verde, mancare de fasole verde cu paine integrala si seminte)
    • Legume intre ele (incercati o tocana de legume din: morcov, ardei, cartof, conopida sau vanata) cu cereale (paine, mamaliga) sau seminte).

    Ce alimente contin cele mai multe grame de proteine?

    ¼ cutie (30g) de branza proaspata de vaci – 7.0 grame proteine
    30 g peste sau carne – 7.20 grame proteine
    30 g de seminte de floarea soarelui – 6.5 grame proteine
    1 galbenus de ou – 6 grame proteine
    ½ cutie de iaurt – 6 grame proteine
    ¼ cana de boabe de mazare – 6 grame proteine
    30 g migdale – 5,7 grame proteine
    ½  cana ciuperci – 5 grame proteine
    ½  cana orez bruz – 3 grame proteine
    1 felie de paine integrala – 3 grame proteine
    ½  cana de lapte – 4 grame proteine
    ¼ cana quinoa sau mei – 2,8 grame proteine
    ¼ cana faina integral de grau – 2 grame proteine
    ¼ cana terci de ovaz – 1,5 grame proteine
    30 grame avocado – 0,5 grame proteine

    Proteina prezenta in ou este considerata etalon in clasificarea proteinelor avand o valoare biologica ridicata deoarece este asimilata in totalitate de organismul nostru. Citeste de ce oul este considerat un aliment complet

    Lipsa de proteine se asociaza cu tulburari de crestere, imbolnaviri dese, anemie, oboseala, cicatrizari lente, piele uscata sau unghii fragile.

    Asadar include in alimentatia copilului tau o gama cat mai variata de alimente atat de origine animala (ou, lactate, carne, peste) cat si de origine vegetala (cereale, multe legume si leguminoase) pentru a-i asigura necesarul zilnic de proteine de cea mai buna calitate.

    Surplusul de proteine poate fi folosit de organism pentru asigurarea energiei sau pentru depunerea sub forma de grasime.

    Desi excesul de proteine in alimentatia copilului este destul de rar intalnit acesta ar putea afecta rinichii in special in cazul copiilor mai mici de 1 an. Surplusul de proteine apare atunci cand in aceeasi zi includem in meniul copilului atat carne, peste cat si ou, lactate in portii mari.

    De asemenea s-a demonstrate ca un consum ridicat de proteine (animale sau vegetale) poate avea ca efect o maturizare sexuala prococe a adolescentilor. Odata cu inaintarea in varsta cantitatea de proteine zilnica variaza in functie de sex sau stilul de viata.

    0.0
    00

    IMPORTANT: Informatiile din acest articol sunt niste recomandari cu caracter facultativ si informativ, care nu inlocuiesc indicatiile date de medicul pediatru care urmareste evolutia copilului tau. Cunoscand aspectele individuale ale dezvoltarii copilului, acesta ar fi cel mai in masura sa iti ofere sfaturi specifice.

    Data publicare: martie 22, 2013 9:56 am | Data modificare: octombrie 12, 2018 8:16 am

    Previous Post: « Afla sexul copilului cu ajutorul calendarului chinezesc
    Articolul urmator: Sexul copilului – Va fi baiat sau fata ? »

    Citeste si:

    Alimentația corectă a copiilor iarna
    Alimentația corectă a copiilor iarna
    40% carbohidrați, 30% proteine și tot atâta grăsime. Acesta este planul corect de alimentație pe timpul iernii, când scăderea temperaturii […]
    Pesticidele din alimentatie – Tot ce trebuie sa stii
    Pesticidele din alimentatia copiilor nostri sunt o bomba cu ceas. Afla cum sa o dezamorsezi! Pe toti ne preocupa ceea […]
    Incurajeaza-l sa manance singur
    Dupa varsta de 1 an incurajeaza tot mai mult copilul sa se hraneasca singur, chiar daca acest lucru presupune sa […]
    Alimentatia sanatoasa a copiilor
    Alimentatia sanatoasa a copiilor – Culori bune si culori nocive
    Cand e vorba de alimentatiei se stie ca adultii dar in special copiii sunt atrasi de culori. Din pacate, cand […]
    Cu ce putem inlocui zaharul in retetele pentru copii?
    Multe mamici prefera sa prepare in casa diverse dulciuri pentru cei mici. Cu siguranta, acestea sunt mai sanatoase decat cele […]
    Alimente bogate în calciu pentru copii
    Alimente bogate în calciu pentru copii
    Avem o singură șansă să ajutăm la sănătatea scheletului nostru, să construim oase puternice cât suntem copii. După ce vârful […]

    Bara principală

    Calculator
    Ovulatie
    Calculator
    Nastere
    Calculator
    Greutate Sarcina
    Nume
    Copii
    Nume
    Norocos
    Calculator
    Culoare Ochi
    Nume copii
    Alăptarea
    Diversificarea
    Rețete copii
    Familie și copii
    • Umidificatorul si Purificatorul - Fara nasucuri mereu infundate!
      Umidificatorul si Purificatorul - Fara nasucuri mereu infundate!
    • Prima data MAMA - 5 dintre cele mai bune sfaturi
      Prima data MAMA - 5 dintre cele mai bune sfaturi
    • Viata este mai buna de cand am devenit parinti!?
      Viata este mai buna de cand am devenit parinti!?

    Ne gasiti pe Facebook

    Facebook Pagelike Widget
    Calitatea informatiilor este pe primul loc deoarece cei mici sunt pe primul loc.

    Footer

    Despre noi

    Clubulbebelusilor.ro este, din 2011, una din cele mai importante resurse online pentru părinții din România. Ce găsești la noi? Tot ce ai nevoie!

    Aspirantele la statutul de mamă, viitoarele, proaspetele și actualele mame pot găsi articole de actualitate despre sarcină, naștere, îngrijirea nou-născutului și a sugarului, evoluția normala a bebelușului, alăptare, diversificare, alimentație sănătoasă, activități educative în cadrul familiei dar și multe articole de parenting modern, educație empatică și respect reciproc. 

    citeste aici mai multe despre noi

    Informatii

    • Termeni si conditii
    • Confidentialitate
    • Cookies
    • Contact
    • Calculatoare
      • Calculator Sarcina
      • Calculator Ovulatie
      • Calculator Greutate Sarcina
      • Calculator Nume Norocos
    • Sarcina
      • Simptome sarcina
      • Alimentatie sarcina
      • Sarcina pe saptamani
      • Trimestre sarcina
      • Nume copii
    • Pregatire Nastere
      • Despre travaliu
      • Bagaj maternitate
      • Nastere naturala
      • Cezariana
      • Ora magica
      • Lauzia
    • Bebelusii
      • Nou nascut
      • Puseuri crestere
      • Bebe pe luni
      • Primul an
      • Colici
      • Bebe plange
      • Botezul
      • Somn bebe
      • Dintii de lapte
    • Alimentatie
      • Bebelusi alaptati
      • Hranirea cu lapte praf
      • Diversificarea clasica
      • Autodiversificarea BLW
      • Retete bebe
      • Alimentatie sanatoasa
      • Vitamina D
      • Intarcarea

    Categorii

    • Sarcina
    • Nasterea
    • Bebelusul
    • Alaptarea
    • Diversificarea
    • Retete bebelusi
    • Mama
    • 1-3 ani
    • Copilul
    • Stiri pentru parinti

    Informatiile de pe site-ul Clubulbebelusilor.ro au caracter informativ si nu inlocuiesc recomandarile date de medicii specialisti.

    Copyright © 2019 · Clubul Bebelusilor · Toate drepturile rezervate.

    MENIU
    • Sarcina
      • Conceptia si fertilitatea
      • Simptome sarcina: Primele semne ca esti gravida
      • Alimentatia in sarcina
      • Sarcina pe saptamani
      • Trimestre de sarcina
      • Infectii la gravide
      • Nume de copii
      • Despre sarcina
      • Analize prenatale
      • Complicatii in sarcina
      • Ingrijirea gravidei
      • Sexul copilului
      • Infertilitatea
      • Tratarea infertilitatii
      • Preconceptia
      • Sarcina pe saptamani
    • Nasterea
      • Bagajul de maternitate
      • Pregatire nastere
      • Travaliul
      • Nasterea naturala
      • Nasterea prin cezariana
      • Recuperarea dupa nastere
      • Sfatul nostru pentru Sarcina TA pe saptamani
    • Bebelusul
      • Primul An
      • Nou nascutul
      • Bebelusul luna de luna
      • Despre botezul ortodox
      • Alimentatia bebelusului
      • Febra la copii
      • Sanatatea bebelusului
      • Colici la Bebelusi
      • Dezvoltarea bebelusului
      • Vacanta cu bebe
      • Totul despre bebelusi
      • Dintii de lapte
      • Ingrijirea bebelusului
      • Somnul bebelusului
      • Plansul bebelusului
      • Purtarea bebelusului
      • Despre Vaccinuri
      • Jucarii bebelusi
      • Hranirea cu lapte praf
      • Pentru bebelusi
      • Primele 1000 de zile
      • Filmulete bebelusi
      • Bebelusul luna de luna
    • Alaptarea
      • Despre laptele matern
      • Alaptarea la inceput
      • Alimentatia in alaptare
      • Probleme in alaptare
      • Bebelusi alaptati
      • Sprijin pentru alaptare
      • 10 pasi catre o Alaptare cu Succes
      • Intarcarea bebelusului
      • Importanta accesoriilor in alaptare
    • Diversificarea
      • Diversificarea naturala (BLW)
      • Introducerea alimentelor solide
      • Introducerea fructelor la bebelusi
      • Legumele la bebelusi – Cand se introduc
      • Introducerea Cerealelor
      • Introducerea Proteinelor
    • Retete bebelusi
      • Retete 6-12 luni
      • Retete copii 1 an
      • Retete 1-3 ani
      • Biscuiti de casa copii
      • Retete fara foc (raw)
      • Deserturi copii
      • Retete diverse
      • Retete in timpul sarcinii
      • Retete de Sarbatori
      • Retete cu Babycook
      • Retete Pap Tot
    • Mama
      • Familie si Copii
      • Despre AP
      • Educatie copii
      • Sanatate in bucatarie
      • Ghidul legislativ al gravidei
      • Cuplu si sex
    • 1-3 ani
      • Alimentatie copii
      • Imunitate copii
      • Activitati educative
      • Dezvoltare copii 1-3 ani
      • Ingrijirea copilului mic
      • Sanatate copii
      • Alergii la copii
      • Boli contagioase
      • Siguranta copilului
      • Trecerea la olita
      • Dezvoltarea limbajului
      • Prima zi de gradinita
      • Cresa, gradinita sau bona
      • Unde mergem cu copiii
    • Copilul
      • Alimentatie sanatoasa
      • Comportament
      • Povesti pentru copii
      • Povesti pe intelesul copiilor
      • Rugaciuni copii
      • Poezii romanesti
      • Cantece pentru copii
      • Homeopatia in sezonul rece
      • Activitati de Paste Copii
      • Colinde de Craciun
      • Sarbatorile de Iarna
    • Stiri
      • Actiuni umanitare
      • Utile pentru mamici
      • Evenimente
      • Mame care ne inspira
      • Parinti celebri
      • Concursuri
    Acest website utilizeaza cookies. Continuarea navigarii reprezinta acceptul dumneavoastra de utilizare cookies.Sunt de acordAfla detalii