Pentru a beneficia de nutrienții de care au nevoie în creșterea și dezvoltarea lor, mesele copiilor trebuie să ofere nutrienții esențiali în porții mici și să fie servite des în timpul zilei – de obicei, trei mese echilibrate și două sau trei gustări între ele de-a lungul întregii zile. Copilul tău de 12 luni are nevoie de mâncare din fiecare grupă de alimente în fiecare zi. Mai jos sunt sugerate […]
Primele 1000 de zile
Primele 1000 de zile din viata bebelusului. Aceasta perioada, de la conceptie pana la varsta de 2 ani, reprezinta ocazia unica de a pune bazele unui inceput sanatos pentru un viitor sanatos. Iar elementul esential este NUTRITIA.
Pentru a beneficia de nutrienții de care au nevoie în creșterea și dezvoltarea lor, mesele copiilor trebuie să ofere nutrienții esențiali în porții mici și să fie servite des în timpul zilei – de obicei, trei mese echilibrate și două sau trei gustări între ele de-a lungul întregii zile.
O alimentație echilibrată depinde de varietatea de alimente din fiecare grupă consumată zilnic – cereale integrale, fructe, legume, carne roșie, fasole și produse lactate. Asigură-te că incluzi și alimente cu nutrienți care ar putea lipsi copilului tău: fier, zinc, potasiu, vitamina E și fibre.
Învață copilul să își respecte apetitul lăsându-l să decidă singur ce și cât să mănânce. Dacă îi este foame, lasă-l să mănânce cu poftă. Dacă s-a săturat, lasă-l să se oprească.
Sfaturi pentru alaptarea bebelusului
Având cunoștințe elementare despre laptele matern, despre alăptare și beneficiile acesteia asupra bebelușului tău, vei putea să te bucuri de fiecare moment în care îți hrănești și protejezi bebeluşul. Schimbările laptelui matern Colostrul, cunoscut și sub numele de primul lapte, are mai multe beneficii decât cred oamenii. Primele tale picături de colostru oferă un impuls în crearea unei imunități puternice pentru copilul tău. Fiecare alăptare din următoarele 3 și până […]
Alimente mari pentru burtici mici – Ghid de introducere a alimentelor solide la bebelusi
Introducerea alimentelor solide este un pas nou și emoționant în dezvoltarea alimentației bebeluşului tău, însă de cele mai multe ori apar numeroase întrebări. După vârsta de șase luni, bebeluşii au nevoie de mâncare suplimentară față de laptele matern pentru a-și susține creșterea și dezvoltarea. Deoarece stomacul lor încă este mic, acele alimente trebuie să conțină mulţi nutrienţi. Fierul este unul din cei mai importanți nutrienți de care bebeluşul are nevoie […]
Continutul de proteine din laptele matern
Laptele matern este incredibil! Știai că, în funcție de vârsta copilului, compoziția laptelui matern se schimbă? Acest lucru se întâmplă deoarece creșterea și nevoile de dezvoltare ale bebelușului tău se schimbă de-a lungul timpului. Elementul esențial care se schimbă este PROTEINA. La început, laptele matern conține mai multe proteine, deoarece bebelușul tău crește foarte repede și, mai târziu, cantitatea de proteine din laptele matern se reduce, cerința fiind mai mică. […]
Cand este pregatit bebe sa manance cu mana?
În jurul vârstei de 8 luni, bebelușul poate începe să mănânce singur bucățele mici de mâncare. Nu se va descurca perfect de prima dată, folosind la început toată mâna sau toate degetele, însă trebuie lăsat să experimenteze. Exercițiul îl va ajuta să își îmbunătățească mișcările și să își dezvolte abilitatea de a apuca fiecare bucățică de mâncare cu degetul mare și cu degetul arătător. Incepem sa mancam cu mana – […]
Cum ajutam copilul sa devina un mancacios independent?
În acest moment, copilul deja a început să mănânce singur. Iar tu te-ai obișnuit cu mesele în care el se murdărește! Așteaptă-te la următoarele: acum, că reflexele degetelor și ale mâinii sunt mai dezvoltate, copilul poate insista să mănânce singur cu mâna. Lasă-l! În acest fel abilitățile de a se hrăni singur se îmbunătățesc. Piticul tău face progrese la băutul din ceașcă și, chiar dacă nu o folosește perfect, se distrează […]
Sfaturi pentru a preveni deficitul de fier
Vulnerabilitatea varstei si impactul acestor deficiente pe termen lung ne atrag atentia asupra importantei alimentatiei in primii ani de viata. Trebuie sa tinem cont de multitudinea de factori care pot avea influenta sanatatea copiilor pornind de la evolutia sarcinii, varsta de gestatie, greutatea la nastere si evolutia ulterioara. Sfaturi pentru a preveni deficitul de fier Recomandarile generale trebuie, asadar, discutate cu medicul de familie sau cu medicul pediatru si adaptate […]
Importanta preventiei deficitului de fier la copii
In primele 6-12 luni dupa nasterea bebelusului se discuta mult despre necesarul de fier. Poate ca ati primit recomandarea, in cadrul vizitelor medicale periodice pe care le-ati facut cu micutul sau micuta dumneavoastra la medic, administrarii a cateva picaturi de fier. Dar de ce sa ii dati fier bebelusului daca nu i s-au efectuat, intai, analizele? Este la fel ca si la vitamina D: dam cateva picaturi de fier cu […]
Importanţa calităţii aerului în echilibrul energetic şi în dezvoltarea organismului
Dezvoltarea şi formarea diferitelor organe continuă mulţi ani după naştere. Spre exemplu, formarea plămânilor începe înainte de naştere, continuă apoi într-un ritm rapid imediat după naştere, majoritatea alveolelor pulmonare formându-se până la 6 luni, dar dezvoltarea lor şi a căilor aeriene continuă şi ulterior, prin creşterea capacităţii funcţionale, care asigură o oxigenare mai bună a organismului, atât în repaus, cât şi la efort. Toracele, care conţine plămânii, are o creştere […]
Proteinele – „cărămizile” din structura tuturor celulelor din corpul nostru
Este dificil să facem o clasificare a nutrienţilor şi a importanţei acestora, fiecare având un rol aparte în diferitele ţesuturi şi organe. Un loc special îl ocupă, însă, proteinele „cărămizile” care intră în structura fiecărei celule şi care contribuie la funcţionarea multor enzime şi mediatori. Muşchii, oasele, creierul, inima, sângele, hormonii şi imunitatea au, la rândul lor, nevoie de proteine. Copiii, fiind în creştere, au un necesar mai mare de […]
Alergiile la proteina din lapte la bebelusi
Există riscul de alergie la proteina laptelui de vacă? Cum este posibil să apară această alergie dacă bebeluşul primeşte doar lapte de mamă sau formulă de lapte praf? Sistemul digestiv imatur al bebeluşilor poate să nu tolereze proteina din laptele de vacă, uneori apărând chiar reacţii de tip alergic la această proteină. Această sensibilizare este una dintre cele mai frecvente care apar la sugari. Contactul cu proteina din laptele de […]
Alimentaţia – ce, cât, cum, când începem? Copilul nu este un mic adult!
După vârsta de 5 – 6 luni, se va începe trecerea la alimentaţia diversificată, care îi va asigura copilului aportul necesar, corespunzător noilor etape de creştere şi dezvoltare. Un adult care nu are variaţii mari în greutate şi nu mai creşte în înălţime are nevoie ca alimentaţia să îi asigure necesarul de energie pentru activităţile fizice şi intelectuale pe care le efectuează zilnic. Un copil în creştere şi dezvoltare va […]