Grasimea de pe abdomen reprezinta un motiv de nemultumire? Poti scapa de ea mancand…corect! Iata un top 5 alimente pe care trebuie sa le consumi ca sa scapi de neplacuteze rezerve adipoase!
Si dupa sarcina, dar nu neaparat, se intampla sa constati ca toata ciocolata fina pe care ai mancat-o s-a expandat si s-a depus pe abdomen. Mult temutii colacei incep sa isi faca simtita aparitia, cureaua de largeste, blugii devin prea stramti, iar rochita cambrata incepe sa fie incomoda sau, mai rau, neincapatoare. Este timpul sa iei masuri!
O dieta stricta nu este mereu indicata, mai ales daca alaptezi. In plus, dietele te fac sa pierzi in greutate, dar kilogramele pierdute astfel au tendinta de a se intoarce repede si „fug” de unde vor ele, nu de unde le-ai vrea tu disparute! Exista insa o solutie impotriva grasimii de pe abdomen, prima care se depune si cea care dispare cel mai greu: alimentele care „ard” grasimea de pe abdomen!
Una dintre cauzele majore ale ingrasatului este ca nu ne ascultam organismul atunci cand vine vorba de mancare. In loc sa mancam ceva atunci cand incepe sa ne fie foame, mancam dupa orar sau atunci cand ajungem sa avem dureri de stomac din cauza foamei. Acest tip de comportament are ca rezultat secretarea unor hormoni „ai foamei”, care te fac sa mananci necontrolat de mult pe de o parte, si care iti obliga corpul sa faca rezerve alimentare sub forma de grasime, pe de alta parte.
Exista alimente care, pe masura ce le mananci, te vor ajuta sa arzi grasimea de pe abdomen. Iata doar cateva dintre ele:
1.Pestele. Pestele este foarte bogat in acizi grasi omega-3 naturali. Daca acestia lipsesc din organism, glanda pineala nu va mai secreta suficienta melatonina, hormonul somnului. In concluzie, isi vor face aparitia insomniile. Corpul obosit, aflat in imposibilitatea de a se odihni, va secreta hormoni de stres, care au, ca efect secundar, ingrasarea. In concluzie, consumul de peste te va ajuta sa slabesti, o data direct, pentru ca este un aliment sanatos, hipocaloric, dar si indirect, prin efectul pe care il au asupra organismului nutrientii pe care ii contine.
2.Nucile. Mecanismul prin care intervin este unul indirect, intretinut de continutul lor ridicat de magneziu. Magneziul contribuie eficient la inlaturarea insomniilor si la reglarea metabolismului, fapt ce duce la scaderea rezervelor adipoase pe care organismul si le face sub influenta hormonilor de stres. Nucile sunt extrem de eficiente in reglarea productiei de melatonina.
3.Laptele. Desi nu s-a putut stabili o legatura clara intre aportul de calciu din organism si scaderea procentului de tesut adipos, rezultatele mai multor teste clinice au demonstrat ca 100mg calciu/zi echivaleaza cu pierderea a pana la 2 cm de grasime abdominala. Laptele, iaurtul, sardinele, tofu si legumele cu frunze verzi sunt surse importante de calciu.
4. Alimente cu eliberare treptata de carbohidrati: cereale integrale, mazarea, fasolea, nautul sunt doar cateva exemple. Ele se digera si se absorb lent, evitand cresterea brusca a glicemiei. De ajutor sunt somonul, avocado, uleiul de masline. Cresterile bruste de glicemie declanseaza o cascada hormonala care are ca rezultat final depunerea de grasime. Din contra, evitarea acestei cascade face ca organismul sa suplimenteze energia de care are nevoie prin consumul rezervelor lipidice.
5. Alimentele care accelereaza metabolismul sunt de asemenea eficiente in procesul de eliminare a grasiii abdominale. Din aceasta categorie fac parte ceaiul verde, piperul si otetul. Alimentele cu continut crescut in proteine au, indirect, acelasi efect de accelerare a proceselor metabolice. Desi ceaiul verde, de exemplu, are efecte pozitive incontestabile asupra starii de sanatate, este destul de putin probabil sa slabesti eficient daca iti pastrezi restul obiceiurilor alimentare proaste si stilul de viata sedentar, si adaugi in dieta zilnica o cana de ceai.
In concluzie, ca sa scapi de grasimea acumulata pe abdomen, este necesara o schimbare a dietei si a stilului de viata. Pe langa multa activitate fizica, este nevoie ca in dieta ta sa fie incluse alimente bogate in calciu si magneziu, in acizi grasi omega 3 naturali si produse cu eliberare lenta de carbohidrati. Spor la slabit!
CITEȘTE ȘI: 6 activități care te scapă de grăsimea de pe abdomen după naștere
