Cremă de Fructe din Avocado, Mango și Măr pentru Bebeluși (De la 7 luni)
Această rețetă simplă și nutritivă este ideală pentru lunile de toamnă-iarnă, oferind o combinație delicioasă de vitamine, minerale și antioxidanți esențiali pentru sănătatea și dezvoltarea bebelușului. Este potrivită pentru bebelușii care au deja aceste fructe introduse individual în alimentație și nu au manifestat reacții alergice.
Această rețetă de cremă de fructe este o alegere sănătoasă și delicioasă, perfectă pentru diversificarea alimentației bebelușului, în special în sezonul rece. Prin combinația de ingrediente bogate în nutrienți esențiali, rețeta contribuie la întărirea imunității, sprijinirea dezvoltării cerebrale și menținerea unui sistem digestiv sănătos.
Beneficii nutriționale ale cremei:
Avocado: Este un superaliment bogat în grăsimi mononesaturate, care sprijină dezvoltarea sănătoasă a creierului și a sistemului nervos. Conține potasiu și vitamina K, esențiale pentru sănătatea cardiovasculară și formarea oaselor.
Mango: Pe lângă vitamina C și A, mango este o sursă bună de antioxidanți precum beta-carotenul și flavonoidele, care protejează celulele de stresul oxidativ.
Măr: Conținutul său de pectină, o fibră solubilă, ajută la reglarea tranzitului intestinal. De asemenea, mărul conține polifenoli care contribuie la sănătatea microbiomului intestinal.
Ingrediente:
Mod de preparare detaliat:
Pregătirea fructelor:
Spălați bine mango și mărul sub apă curentă pentru a îndepărta impuritățile și eventualele reziduuri de pesticide. Dacă folosiți fructe organice, curățarea coajei poate fi opțională pentru măr, dar pentru textura fină, este recomandat să o îndepărtați.
Tăiați mărul în bucăți mici, eliminând cotorul și semințele.
Tăiați mango-ul pe lungime de-a lungul sâmburelui, apoi scoateți pulpa cu o lingură.
Pregătirea avocado-ului:
Tăiați avocado-ul în jumătate, îndepărtați sâmburele cu grijă, apoi scoateți pulpa cu o linguriță. Asigurați-vă că fructul este moale și cremos.
Mixarea:
Puneți bucățile de măr, mango și avocado în blender sau procesor de alimente. Blenduiți până obțineți o consistență omogenă și fină.
Dacă bebelușul preferă o textură mai ușoară, adăugați puțină apă plată, lapte matern sau formulă până ajungeți la consistența dorită.
Servirea:
Crema de fructe se servește imediat după preparare pentru a beneficia de prospețimea maximă a ingredientelor.
Este ideală ca gustare între mese sau ca desert ușor, oferind energie naturală și nutrienți esențiali.
Porții și păstrare:
Porția ideală: Pentru bebelușii de 7 luni, 2-3 lingurițe sunt suficiente pentru început. Pe măsură ce copilul crește, puteți mări cantitatea.
Păstrare: Dacă rămâne o cantitate mică, păstrați-o într-un recipient etanș la frigider pentru maximum 12 ore. Totuși, din cauza oxidării rapide a avocado-ului și a mărului, este recomandat să preparați crema proaspătă de fiecare dată.
Sfaturi suplimentare:
Adaptare pentru diversificare: După ce copilul s-a obișnuit cu această rețetă, puteți adăuga alte fructe precum banană sau pară, pentru a diversifica aromele.
Obiceiuri sănătoase: Oferiți crema în primele ore ale zilei sau după somnul de după-amiază, când copilul are un apetit crescut.
Introducere individuală: Asigurați-vă că fiecare fruct a fost introdus individual înainte de combinare, pentru a evita posibile reacții alergice.
De ce să alegi această rețetă?
Această cremă delicioasă este o sursă naturală de energie, ușor de digerat și ideală pentru a susține imunitatea bebelușului în lunile reci. Este o modalitate excelentă de a introduce copilul în lumea fructelor tropicale, combinând texturi cremoase și gusturi dulci într-o rețetă simplă, dar bogată în nutrienți.
Încearcă și:
Avocado cu pui si iaurt pentru bebe
Crema de avocado si banana de la 6 luni
Piure de Avocado, Căpșuni și Banane
