Lista simptomelor neplacute care apar in sarcina este una lunga si, uneori surprinzatoare. Ametelile nu fac parte din cele mai des mentionate simptome, de aceea ele le iau prin surprindere pe unele gravide. Cu toate acestea, ele pot fi frecvent intalnite si pot fi si perfect normale!
Ametelile in timpul sarcinii apar cel mai frecvent in primul trimestru de sarcina, dar unele femei le experimenteaza pe toata durata celor 9 luni, la intensitati variabile.
De ce apar ameteli in timpul sarcinii?
Principala cauza a ametelilor o reprezinta variatia nivelului de hormoni. Cresterea cantitatii de progesteron determina dilatarea vaselor de sange.
Aceasta este necesara pentru a favoriza aportul de nutrienti si de oxigen dinspre mama spre bebelus, insa tot ea este de vina pentru aparitia hipotensiunii si a ametelilor. Practic, scaderea fluxului de oxigen catre creier este vinovata pentru declansarea ametelilor si, in cazuri rare, a lesinului.
In timpul celui de-al doilea trimestru, nivelurile hormonale de obicei se stabilizeaza, iar organismul mamei se obisnuieste cu ele. Insa uterul in plina expansiune poate pune presiune pe venele mari care trec prin abdomen, determinand astfel aparitia ametelilor.
Situatia se mentine si in ultimul trimestru de sarcina. Vei observa ca daca stai culcata pe spate, uterul apasa pe vena cava, declansand ameteli uneori destul de puternice.
O alta cauza frecventa a aparitiei ametelilor in timpul sarcinii o reprezinta glicemia scazuta. Gravidele sunt in mod special sensibile la variatiile glicemiei, iar hipoglicemia determina de asemenea o slaba functionare a creierului.
Aceleasi cauze care determina aparitia ametelilor sunt responsabile si pentru pierderea memoriei de care se plang toate gravidele.
Ameteli in sarcina. Cand trebuie sa contactezi medicul?
Desi ametelile sunt intrucatva normale in timpul sarcinii, este bine sa ii spui medicului despre ele, mai ales daca apar frecvent sau daca te fac sa lesini. De asemenea, daca ai ameteli, ai grija la activitatile pe care le desfasori. Condusul sau antrenamentele fizice pot fi periculoase.
Ce poti face cand ai ameteli in sarcina?
Atunci cand simti ca ametesti, este bine sa iti iei masuri de siguranta pentru a nu te accidenta.
Aseaza-te undeva, preferabil cu picioarele mai sus decat trunchiul. Daca nu este posibil, sa tii capul intre genunchi pentru cateva minute te poate ajuta. Incearca sa respiri rar si adanc. Daca nu ai unde sa te asezi, lasa-te pe un genunchi, ca si cum te-ai lega la sireturi. Astfel, sangele va ajunge mai usor la creier, iar ametelile vor dispare.
Pentru a evita declansarea unui nou episod de ameteli, iata cateva sfaturi:
Misca-te incet. Nu te ridica brusc, caci daca o faci, apare un scurt moment de hipotensiune arteriala care te va face sa ametesti.
Alimenteaza-te corect. In timpul sarcinii ai nevoie de mai multe mese mici, la intervale reduse de timp, pentru ca glicemia ta sa fie in parametrii optimi. Amestecurile de proteine si carbohidrati sunt cele mai indicate, caci ele elimina energia treptat si te ajuta sa iti pastrezi glicemia constanta mai mult timp. Citeste mai multe sfaturi aici despre alimentatia in sarcina.
Asigura-te ca bei destule lichide. Deshidratarea poate determina aparitia ametelilor, iar gravidele sunt in mod special sensibile, caci nevoia lor de lichide este mai mare decat a celorlalti, si de asemenea pierderea de lichide in cazul lor este mai mare.
Ai grija cum te imbraci. Pune mai degraba mai multe straturi subtiri de haine, pe care sa le poti scoate treptat daca te incalzesti.
Evita sa stai intinsa pe spate. Nu e bine nici pentru tine, nici pentru bebelus. Circulatia venoasa este mult incetinita, fapt ce duce la o proasta oxigenare a amandorura.
Iesi la aer curat. Spatiile inchise, supraincalzite sau aglomerate iti pot da senzatie de rau. Evita-le pe cat posibil, sau fii atenta la primele semnale pe care ti le transmite corpul si iesi la aer curat pentru cateva minute, pana te simti mai bine!
Tu ai avut ameteli in sarcina? Ce te-a ajutat sa scapi de ele?
