Avand in vedere cat de importanta este diversificarea alimentatiei pentru sanatatea si binele copilului, atat pe termen scurt cat si pe termen lung, si cate intrebari au mamele la inceput de drum, ne-am gandit sa adunam intr-un singur loc cateva reguli esentiale privind aceasta etapa a bebelusului.
Diversificarea trebuie sa inceapa la varsta de 6 luni
Pana la aceasta varsta bebelusul trebuie sa primeasca exclusiv lapte, fie el matern sau lapte praf. Exista situatii in care este recomandata inceperea diversificarii mai devreme, insa acestea sunt exceptii rare, iar recomandarea de incepere a diversificarii nu o va face medicul de familie sau mediul pediatru, ci medicul specialist gastroenterolog pediatru.
Bebelusul trebuie sa fie pregatit pentru diversificare
Exista 3 indicii principale ca bebelusul este pregatit sa accepte mancarea solida:
- Sta singur in fundulet
- A pierdut reflexul de a impinge afara cu limba mancarea care ajunge in spatele gurii
- Este capabil sa apuce bucatele de mancare si sa le duca singur in gura.
Atentie! Exista 2 lucruri pe care bebelusii incep sa le faca in jurul varstei de 4 luni si care NU au nici o legatura cu diversificarea:
- Sa se trezeasca noaptea mai des decat pana atunci
- Sa isi bage pumnii in gura si sa ii roada.
Inceperea diversificarii trebuie asociata si cu administrarea de apa
Foloseste o cana cu pai sau cu cioc de silicon, nu un biberon. Citeste mai multe aici despre hidratarea bebelusului
Pana la 1 an, copilul trebuie doar sa experimenteze
Exista in limba engleza o zicala care suna si mai bine decat atat: Food is for fun until baby is one. Este destul de probabil ca micutul sa nu fie interesat de mancare si sa o refuze. Nu e un motiv de ingrijorare si nu ar trebui sa insisti, lasa-i cateva zile pauza si ofera-i iar. Lasa-l pe bebelus sa isi foloseasca mainile pentru a testa consistenta mancarii si pentru a o duce catre gura de indata ce manifesta interes sa faca asta.
Inceperea diversificarii nu este deloc sinonima cu debutul intarcarii
Din contra, mamele trebuie sa ofere in continuare sanul la cerere, caci copilul are nevoie de caloriile pe care le ia din laptele matern. Comparativ, 1 g de lapte contine mai multe calorii decat 1 g din orice fruct sau leguma, asadar daca insisti in aceasta faza sa ii oferi copilului prea multa mancare solida, e ca si cum l-ai pune la regim.
Nu te grabi cu diversificarea!
Fiecare aliment nou se introduce treptat, respectand regula celor 4 zile. Vei incepe cu o lingurita, crescand progresiv cantitatea daca cel mic il tolereaza fara probleme. Se introduce un singur aliment nou odata!
Conform opiniei pediatriei moderne, abia la varsta de 10 luni sau chiar un pic mai tarziu trebuie ca bebelusul sa aiba 3 mese diversificate pe zi. Si asta nu inseamna, asa cum cred multe mame, ca la 10 luni fix bebelusul va manca micul dejun, pranzul si cina mancaruri solide, fara sa mai fie nevoie de laptic in completare.
Fara sare, zahar si miere
Mancarea pentru bebelusi mai mici de 1 an nu are nevoie de zahar, sare sau miere. Ele sunt interzise! Chiar daca mancarea pentru bebelusi nu are sare, o poti condimenta cu diferite ierburi aromate. Patrunjelul si oregano-ul sunt foarte bogate in minerale si dau gust mancarii.
Diversificarea se incepe cu legume sau fructe usor de digerat, neacide, preparate simplu.
Morcovul, cartoful dulce, dovleacul de placinta, dovlecelul, radacina de patrunjel si pastarnac sunt cateva sugestii minunate pentru inceputul diversificarii. Marul, para, piersicile, caisele sunt fructe perfecte pentru aceasta perioada.
Stai mereu cu copilul atunci cand acesta mananca
Astfel vei putea sa il auzi si sa actionezi daca se ineaca. Nu confunda reflexul de voma cu inecarea cu alimente.
Aseaza bebelusul la masa odata cu restul familiei
Astfel cel mic va manca mai cu pofta si va copia gesturile si actunile celorlalti participanti la masa.
Citește și despre:
Alimente cu care se poate incepe diversificarea alimentatiei la bebelusi
Diversificarea alimentatiei la bebelusi – Recomandari OMS
Diversificarea alimentatiei – Recomandari pentru 4-6 luni
3 comportamente ale bebelusilor la masa
Diversificarea alimentației trebuie să respecte ritmul copilului
Nu există un tipar unic pentru toți bebelușii. Unii pot accepta rapid mai multe alimente, alții au nevoie de mai mult timp. Răbdarea este cheia!
Textura alimentelor trebuie adaptată vârstei
- 6–8 luni: piureuri fine, pasate
- 8–10 luni: piureuri mai grosiere, bucățele moi
- 10–12 luni: bucăți mici pe care le poate apuca singur (finger foods)
Această progresie îl ajută pe copil să își dezvolte abilitățile motorii și să învețe să mestece.
Evită alimentele cu risc crescut de înec
Nuci întregi, struguri întregi, morcovi cruzi, popcorn, bucăți mari de carne sau brânză NU trebuie oferite copiilor sub 4 ani.
Introdu alimente alergene treptat
Specialiștii recomandă introducerea oului, peștelui, arahidelor sau alunelor (sub formă sigură – unt de arahide diluat, nu întregi) în primele 12 luni, pentru a reduce riscul de alergii. Întotdeauna sub supravegherea părintelui și respectând regula celor 3 zile.
Fierul este foarte important după 6 luni
Laptele matern devine sărac în fier după această vârstă. De aceea, este bine ca diversificarea să includă alimente bogate în fier:
- gălbenuș de ou
- carne slabă (curcan, pui, vită)
- linte, năut, fasole
- broccoli, spanac
Atmosfera la masă contează enorm
Un copil nu trebuie forțat să mănânce. Creează o atmosferă calmă, fără ecrane, în care bebelușul să fie curios și să asocieze masa cu plăcerea, nu cu stresul.
Tabel rezumat – reguli de bază pentru diversificare
| Regula | Explicație |
| Începerea la 6 luni | Laptele rămâne baza până atunci |
| 3 semne de pregătire | Stă în fund, nu mai scoate mâncarea cu limba, apucă singur |
| Apa din momentul diversificării | Cu cană, nu cu biberon |
| Fără sare, zahăr, miere | Interzise până la 1 an |
| Respectă regula celor 4 zile | Un singur aliment nou, treptat |
| Textura progresivă | De la piure la finger foods |
| Atenție la alergeni | Introduși treptat, sub supraveghere |
| Fără alimente cu risc de înec | Nuci, struguri, morcovi cruzi etc. |
| Atmosferă plăcută la masă | Masa în familie, fără forțări |
Tu ce reguli de baza ai mai recomanda unei mamici care se documenteaza in vederea inceperii diversificarii?
