Incearca aceasta reteta de crema pentru bebelusi de la varsta de 8 luni plina de vitamine si minerale de cea mai buna calitate pe baza de avocado si quinoa, 2 ingrediente esentiale in retetele pentru bebelusi si copii, datorita calitatilor nutritionale ridicate!
Varsta: de la 8-10 luni a bebelusului sau chiar mai devreme
Portii: 1, se gateste si se consuma imediat.
Timp de preparare: doar 15 minute
Ingrediente crema de quinoa si avocado:
- 1/2 cescuta boabe quinoa
- o jumatate de avocado copt
- o jumatate de dovlecel mediu
- o lingurita ulei de masline extravirgin
Crema de quinoa si avocado – mod de preparare:
- Se spala quinoa in sita sub jet de apa rece si se pune la fiert in 2 cescute de apa.
- Dovlecelul se curata de coaja, se scot si samburii si se fierbe timp de 10 minute sau pana cand se inmoaie.
- Se pune quinoa fiarta, dovlecelul, o lingurita ulei masline si o jumatate de avocado in blender si se mixeaza pana la consistenta unei creme. Pofta buna!
Încercă si aceste rețete:
Pilaf de mei cu morcov
Quinoa la bebelusi + retete simple
Dovlecei umpluti cu legume si quinoa
Quinoa si avocado sunt doua alimente extrem de nutritive si benefice pentru bebelusi, in special incepand cu varsta de 8 luni. Quinoa este o sursa excelenta de proteine complete, continand toti cei noua aminoacizi esentiali, ceea ce o face ideala pentru sustinerea cresterii si dezvoltarii armonioase a bebelusului. In plus, quinoa este bogata in fibre, fier, magneziu si vitamine din complexul B, contribuind la o digestie sanatoasa si la mentinerea unui nivel optim de energie pentru cei mici. Fiind fara gluten, quinoa este usor de digerat si perfecta pentru bebelusii care incep diversificarea.
Avocado, pe de alta parte, este un superaliment bogat in grasimi sanatoase, esentiale pentru dezvoltarea creierului si a sistemului nervos al bebelusului. De asemenea, este o sursa excelenta de vitamine precum A, C, E si K, precum si de acid folic si potasiu, care sustin cresterea oaselor si a sistemului imunitar. Avocado are o textura cremoasa si usor de mestecat, facandu-l ideal pentru a fi introdus in alimentatia bebelusului, fie ca piure, fie ca ingredient in diverse combinatii cu alte alimente, cum ar fi quinoa. Impreuna, quinoa si avocado ofera un echilibru perfect de nutrienti care sprijina cresterea sanatoasa si dezvoltarea bebelusului.
