În sarcină, relația de cuplu poate suferi modificări, intervin tot felul de provocări, care fie unesc și ajută cuplu, fie stagnează sau chiar pot deteriora relația dacă nu i se mai acordă aceeași atenție, dragoste sau înțelegere. De cele mai multe ori, noi, femeile, tindem să devenim sau să părem „aproape perfecte”: iubita perfectă, soția perfectă, mama perfectă, prietena perfectă, nu și soacra perfectă.
Tocmai această ”mască a perfecțiunii” ascunde de cele mai multe ori teamă sau stimă de sine scăzută, neîncredere în propriile capacități sau forțe, senzația că nu ești suficient de bună și de calificată. Multe femei prinse în acest curent al perfecțiunii crează conflicte acolo unde nu sunt sau se străduiesc și muncesc deseori singure și până la epuizare să demonstreze că pot, că sunt și că fac fața tuturor provocărilor.
În relația de cuplu, mai ales în sarcină, când stresul și emoțiile vă scot din elementul sau din zona de confort, este important să fiți atente și să vă ascultați activ partenerul, ce nevoi, planuri și ce dorințe (mai) are și cum vede el rezolvarea sau eficientizarea prioritară a sarcinilor zilnice. Cine deleagă și cine își asumă rolul de management al timpului și al organizării, al sarcinilor importante și cine se ocupă de treburile zilnice sau mai ușoare, dar la fel de importante. Este nevoie de sprijin reciproc, de comunicare și colaborare pe fiecare palier al vieții de familie pentru ca lucrurile să nu ia o turnură mai puțin plăcută sau nesatisfăcătoare.
Femeile însărcinate se simt cumva „îndreptățite” să dea vina pe schimbările hormonale și stările mai puțin plăcute care vin la pachet în sarcină, pentru comportamentul lor mai puțin prietenos sau să se scuze pentru acele reacții ieșite din comun în care simt nevoia sa țipe, să trântească chestii prin casă sau să fie complet nemulțumite de absolut orice mișcă, gest sau cuvânt, fie că de vină e soacra sau partenerul de viață. Dragi mămici, și tăticii au limitele lor. Vă rog să nu uzați de iubirea și înțelegerea lor. Chiar dacă tăticii nu-și pot exprima la fel de ușor sau uneori chiar deloc emoțiile și sentimentele, de tot ce au nevoie este comunicarea dvs. asertivă, puțintică răbdare și disponibilitatea dvs.
Citește și despre: Morfologia fetală de trimestru 1,2 și 3. Cea mai importantă evaluare ecografică a fătului în sarcină
La fel de important, pe lângă pregătirile și preocupările legate de sarcină, este să vă faceți timp și pentru partener și pentru relația de cuplu, care este esențială. Chiar dacă sunt multe schimbări, ele se produc în timp, chiar dacă nu așa le resimțiți. Chiar și bebelușul vine în 9 luni. Așa că vă doresc, atenție și disponibilitate de a îmbrățișa schimbările din sarcină și imediat după, alături de partener și dându-i voie să se implice cât poate și cât dorește de mult.
CITESTE ȘI: SARCINA LUNA DE LUNA
Prima lună de sarcină (săptămânile 1-4)
Luna 2 de sarcină (săptămânile 5-8)
Luna 3 de sarcină (săptămânile 9-12)
Luna 4 de sarcină (săptămânile 13-16)
Luna 5 de sarcină (săptămânile 17-20)
Luna 6 de sarcină (săptămânile 21-24)
Luna 7 de sarcină (săptămânile 25-28)
Luna 8 de sarcină (săptămânile 29-32)
Luna 9 de sarcină (săptămânile 33-36)
Ultima lună de sarcină (săptămânile 37-40)
Sfaturi utile pentru relația de cuplu în sarcină
Despre importanța mediului familial s-a tot scris în ultimii ani, specialiștii recomandând de fiecare dată schimburile pozitive și comunicarea deschisă dintre parteneri pentru o dezvoltare armonioasă, atât pentru sănătatea relației de cuplu a viitorilor părinți, cât și pentru dezvoltarea fătului. Chiar dacă majoritatea oamenilor știu cât de importantă este comunicarea, armonia din mediul familial și relația în sine, multe cupluri ajung să se separe, mai devreme sau mai târziu, uneori chiar și în perioada sarcinii, deoarece apar noi provocări, conflicte, emoții necunoscute și responsabilități de ambele părți. De regulă, armonizarea mediului familial pentru cuplurile tinere se poate realiza practic atunci când partenerii (viitorii părinți) țin cont și de următoarele sfaturi:
Armonizarea opiniilor
Chiar și atunci când aveți puncte de vedere și opinii diferite, prin exprimarea deschisă a sentimentelor și a dorințelor, fără ca acesta să ducă la punerea la punct a celuilalt sau să trezească reacții defensive, se poate discuta civilizat, cu calm și cu respect pentru ideile și nevoile celuilalt.
Exemplu: ”Când mă critici în fața prietenilor sau a familiei, mă simt rănit/ă” sau „Mi-ar face plăcere să vin cu tine la plimbare, dar dacă poți să mă aștepți încă 30 de minute să mă pregătesc, acum chiar nu pot”.
Tact. Ideal ar fi ca partenerii să aibe empatie față de gândurile, sentimentele și stările celuilalt. Cultivarea valorilor familiale se realizează în timp. Fiecare membru trebuie să aibe răbdare și toleranță, astfel încât să poată găsi momentul cel mai potrivit pentru discutarea anumitor aspecte mai delicate. Discutarea în contradictoriu sau de față cu persoane străine, de exemplu, pe stradă sau în locuri publice, nu fac decât să creeze și mai mult stres partenerilor de cuplu și să ingreuneze comunicarea sinceră.
Feedback-ul. Adesea utilizăm feedback ul pentru a ne asigura că am înțeles corect, opiniile, sentimentele și nevoile partenerului. Exemple utile: „să vedem dacă te-am înțeles corect…”; „vrei să spui că…”; „ceea ce ai spus tu înseamnă că…”; „după cum am înțeles, te simți…”;
CITEȘTE ȘI: Mișcările fetale: când mișcă bebe în burtica mamei, cum se simt, când număram mișcările
Comunicarea non-verbală
Atât comunicarea verbală, non-verbală, cât și contactul fizic direct este un mod bun de a stabili contactul cu partenerul tău. Toate au o funcție importantă de socializare și afectivă. Ținutul de mână, micile mângâieri sau privitul atent în ochi pot rezolva o mulțime de situații posibil conflictuale și apropia membrii familiei. Dacă aceste modalități ale comunicării constructive devin preponderente în relația de cuplu, mediul familial se schimbă, comunicarea își dobândește adevărata valoare, nemailăsând loc posibilelor interpretări și permițând totodată buna funcținare a cuplului și satisfacția conjugală. CITEȘTE ȘI: Al 4-lea trimestru de sarcină – Adaptarea bebelușului în primele 3 luni de viață
Nimeni nu este obligat să citească gânduri
Personal nu am întâlnit nicio persoană care să citească gânduri, chiar dacă, cel mai probabil, există. De aceea, consider și repunctez de fiecare dată, nimeni nu este dator sau obligat să citească gândurile celuilalt. Comunicați deschis și folosiți cuvinte simple pentru a vă descrie stările sau emoțiile pe care le simțiți, căutați să vă mențineți interesul viu unul pentru celălalt, deoarece relația odată ce se îndreaptă spre final, rareori mai poate fi resuscitată și chiar și atunci rămân răni sau amintiri dureroase.
CITEȘTE ȘI: Naștere naturală sau cezariană? Află cum te pregătești!
Învățați să uitați, să iertați și să iubiți zilnic
Cel mai des, oamenii de succes sau cu relații satisfăcătoare și împlinite vorbesc despre uitare, iertare și iubire în aceeasi context. Viața de zi cu zi poate să ni se pară mult prea costisitoare uneori, aglomerată sau chiar limitativă și agasantă. Uitați trecutul, iertați ziua de ieri, bucurați-vă de ziua de azi, de sănătatea dvs. și fiți încrezători în ziua de mâine, chiar dacă nu este promisă nimănui.
Fiți ca apa, spunea Bruce Lee. Adică, maleabili, înțelegători, răbdători și mulțumiți cu ce aveți sau cu ce sunteți azi. Căutați să fiți mai buni mâine, dacă se poate, sau măcar să nu vă răniți partenerul prin ceea ce spuneți sau faceți. Uneori, o simplă privire dezaprobatoare poate să rănească și să strice armonia căminului, de ce să riscați?! Cel mai adesea, uităm că și el/ ea este obosit/ă, stresat/ă, aglomerat/ă, nerăbdător/ oare, cu toane sau cu zile și zile.
Viața socială în timpul sarcinii
Viața în doi este definitorie pentru tinerețe, când este marcată de trăiri afective intense, dorința de descoperire a partenerului și, de multe ori, de suficiența acestuia. Ambii membri ai unui cuplu vin în relație cu propriile relații sociale, care sunt apoi filtrate prin prisma preferințelor partenerilor, rezultând, în cele din urmă prieteni comuni și prieteni cu care membrii cuplului petrec timpul separat.
Apariția unui copil în cuplu este considerată o experiență unică, extraordinară, un miracol al vieții. Trecerea de la rolurile conjugale la rolurile parentale începe încă din perioada sarcinii, iar alegerile personale privind momentul în care este cel mai bine să faci această trecere variază. Unele femei aleg să devină mame devreme, când au mai multă energie, o mentalitate mai apropiată de cea a copiilor și un risc redus de complicații pe perioada sarcinii sau la naștere; pe de altă parte, o sarcină la o vârstă tânără limitează ocaziile viitorilor părinți de a se angaja în comportamente sociale variate, de a experimenta conform vârstei sau de a clădi o carieră stabilă înainte de nașterea copilului.
Alte femei aleg să devină mame mai târziu, oferindu-și timpul necesar pentru a experimenta libertățile tinereții; aceste femei au mai mult timp pentru a-și stabili obiectivele în viață, pentru a-și finaliza studiile și a clădi o carieră, care vine la pachet cu avantaje materiale. Pe de altă parte, maturitatea vine la pachet cu o creștere a riscului de probleme de fertilitate și cu o mai slabă ancorare în prezentul copiilor tăi, de care te poți simți ușor detașată mai târziu.
În timpul sarcinii, gravida caută experiențe sigure pentru sine și pentru copil. Este mai puțin probabil să o vezi alegând roller-coastere periculoase în care să se dea cu prietenii, căci se va teme că l-ar putea răni pe bebe; va întrerupe complet consumul de alcool, ceea ce poate duce la o distanțare față de serile de weekend, cu ieșiri în cluburi de exemplu. Maternitatea vine cu o serie de schimbări nu doar la nivel de opțiuni, preferințe și priorități, ci și din punct de vedere al stărilor fizice: senzația de oboseală continuă, reducerea mobilității în ultimele luni de sarcină, interesul pentru aspecte care țin de viața de mămică, naștere și sarcină sunt elemente dificil de înțeles de grupul de prieteni, dacă acesta nu trece printr-o experiență similară. Prin urmare, e posibil ca viața socială în timpul sarcinii să sufere deja unele schimbări.
Descoperă în CLUBUL BEBELUȘILOR totul despre:
NAȘTERE | NUME COPII | NOU NASCUT | BEBELUSI | PRIMUL AN | ALAPTARE
CITEȘTE ȘI: Dr. Hadi Rahimian: chirurgul care dă șanse la viață bebelușilor nenăscuți încă
CITEȘTE ȘI: Magia primelor zile acasă cu bebelușul. Cum abordăm corect crizele de adaptare neonatală
