De obicei, in sarcina, sfaturile tuturor sunt ca mama sa aiba o dieta cat mai bogata in vitamine, sa ia neaparat suplimente cu cat mai multe vitamine. Asta pornind de la convingerea populara ca nu exista supradoza de vitamine, si ca vitaminele in exces pur si simplu se elimina din organism. Nu e cazul vitaminei A!
Vitamina A este importanta pentru dezvoltarea embrionului. Aceasta vitamina liposolubila este implicata in dezvoltarea inimii, rinichilor, plamanilor, oaselor si a ochilor.
De asemenea, o cantitate optima de vitamina A este benefica pentru sistemul nervos, aparatele circulator si respirator. In plus, vitamina A potenteaza activitatea sistemului imunitar si metabolizarea corecta a lipidelor.
Ce trebuie sa stii despre vitamina A?
Exista doua forme de vitamina A. Una dintre ele este reprezentata de vitamina A gata sintetizata, denumita retinol. Cealalta e reprezentata de provitamina A, carotenoizii. Vitamina A gata formata poate fi obtinuta din oua, ficat si lapte, si e folosita ca atare de organism. Carotenoizii sunt convertiti de catre organism in vitamina A, si se gasesc in legume si fructe. In sarcina problematica este vitamina A sub forma de retinol din produsele de origine animala.
Ce cantitate de vitamina A e necesara in sarcina?
Avand in vedere multitudinea de procese fiziologice in care e implicata vitamina A, e evidenta importanta ei in sarcina. Intrebarea este care e cantitatea optima de vitamina A de care are nevoie o gravida.
Conform studiilor, o femeie insarcinata (cu varsta de peste 19 ani) are nevoie de aproximativ 2565 UI de vitamina A in fiecare zi. Pentru gravidele cu varsta mai mica de 19 ani, cantitatea necesara este putin mai mica. Mamele care alapteaza au de asemenea nevoie de vitamina A. In cazul lor, doza zilnica recomandata este de 4000-4300UI/zi.
Care sunt simptomele deficientei de vitamina A in sarcina?
Deficienta de vitamina A este foarte rara in cazul femeilor sanatoase, care au o dieta normala. Cu toate acestea, este bine sa fii atenta la posibilele semne de hipovitaminoza A: un sistem imunitar slabit, o slaba vedere nocturna si senzatia de ochi uscati.
Este necesara luarea unui supliment de vitamina A in sarcina?
Expertii nu recomanda administrarea de astfel de suplimente. Atat hrana obisnuita, cat si complexul de vitamine si minerale prenatale sunt bogate in vitamina A. Din contra, specialistii recomanda atentie pentru a evita supradozajul de vitamina A, care poate avea efecte teratogene asupra viitorului bebelus!
CITESTE ȘI: SARCINA LUNA DE LUNA
Prima lună de sarcină (săptămânile 1-4)
Luna 2 de sarcină (săptămânile 5-8)
Luna 3 de sarcină (săptămânile 9-12)
Luna 4 de sarcină (săptămânile 13-16)
Luna 5 de sarcină (săptămânile 17-20)
Luna 6 de sarcină (săptămânile 21-24)
Luna 7 de sarcină (săptămânile 25-28)
Luna 8 de sarcină (săptămânile 29-32)
Luna 9 de sarcină (săptămânile 33-36)
Ultima lună de sarcină (săptămânile 37-40)
Ce reprezinta hipervitaminoza A si ce consecinte are?
Vitamina A este stocata in ficat, astfel ca supradozarea ei are efect toxic asupra ficatului. Simptomele intoxicatiei cu vitamina A sunt: dureri de cap, varsaturi, greata, vedere incetosata si stare de ameteala. La adulti, excesul de vitamina A, combinat cu deficitul de vitamina D determina aparitia osteoporozei si a fragilitatii osoase.
Mai rau decat atat, exista dovezi clare ca excesul de vitamina A in primele 3 luni de sarcina se asociaza cu aparitia malformatiilor.
In cifre, doza maxima admisa de vitamina A pentru femeile insarcinate este de 9200 UI/zi. Ca sa intelegi mai bine cat de usor este sa supradozezi vitamina A, iti spunem ca o portie de 100g de ficat de vita poate contine de 12 ori doza maxima admisa! Desigur, nu se va intampla nimic daca o data pe luna mananci o bucatica de ficat, dar daca ai de gand sa consumi ficat in fiecare zi asta nu e o idee buna!
Ce surse alimentare bogate in vitamina A exista?
Foarte bune surse de vitamina A sunt branza, ouale, uleiul de peste, laptele si iaurtul, morcovii, cartofii dulci, dovlecii de placinta, spanacul, carnea de vita si kale. Ficatul este atat de bogat in vitamina A incat se recomanda sa nu se consume ficat mai des de o data pe zi, iar in sarcina ficatul ar trebui consumat doar ocazional!
Tu ce recomandari ai primit de la medicul obstetrician in perioada sarcinii, in legatura cu consumul de ficat?
Descoperă în CLUBUL BEBELUȘILOR totul despre NAȘTERE | NUME COPII | NOU NASCUT | BEBELUSI | PRIMUL AN | ALAPTARE
