Pe parcursul celor 9 luni de sarcina femeilor nu le este usor sa se confrunte cu greturi, arsuri stomacale, somnolenta excesiva in primele luni si insomnie in ultimele, tensiune marita, dureri de spate, vergeturi, crampe musculare si alte posibile neplaceri.
Aflam impreuna care sunt remediile naturale sigure in sarcina, stiindu-se ca medicamentele trebuie privite cu mult discernamant in aceasta perioada si luate doar la sfatul medicului.
Remedii pentru greturile din timpul sarcinii
Desi sunt numite “greturi matinale” pe multe femei insarcinate le tin intreaga zi, cel putin in primele 12 sau chiar 14 saptamani de sarcina. 4 din 5 femei sufera de greturi in timpul sarcinii. Daca este o “sarcina toxica”, adica daca starile de voma sunt foarte frecvente si intense si femeia gravida nu se poate hrani cu nimic, ea va trebui monitorizata de doctori, desigur, putandu-se ajunge la perfuzii fara de care mama nu ar face fata. Dar daca nu este vorba de ceva atat de grav putem trece mai usor peste aceasta perioada luandu-ne cateva masuri de precautie.
In primul rand trebuie sa ne ascultam organismul: daca simtim nevoia sa mancam doar covrigei uscati sau doar mandarine sau orice altceva, inseamna ca de acele lucruri avem nevoie si ca ne vor face bine. Trebuie sa mancam cate putin si des, sa evitam pauze mai lungi de maximum 3 ore intre mese, chiar si apa sa o bem cu inghitituri mici si rare mai ales dimineata, cand organismul este mai predispus spre voma.
Pentru a atenua aceste greturi este bun ghimbirul, pe care il putem lua sub forma de pastile din farmaciile naturiste, sub forma de ceai sau ca atare, rontaind radacina de ghimbir. Mancarurile picante, pline de grasimi, produsele de patiserie sau cele prejire vor agrava problema greturilor din timpul sarcinii.
Remedii pentru arsurile stomacale din timpul sarcinii
Cu arsurile stomacale se confrunta un numar mare de gravide datorita schimbarilor hormonale prin care trece organismul si care pot slabi sfincterul dintre stomac si esofag, ceea ce permite acidului gastric sa se ridice in esofag. Pentru a usura aceasta neplacere trebuie sa se evite consumul alimentelor grele, condimentate si sa se evite pozitionarea la orizontala cel putin o ora dupa luarea mesei. De asemenea somnul cu capul in pozitie mai ridicata decat trunchiul diminueaza aceste senzatii neplacute de arsuri stomacale.
In general o grija mai mare la dieta reduce aceste simptome neplacute, deci va trebui sa evitati otetul, bauturile carbogazoase, usturoiul, ceapa, condimentele, mancarurile grase, alcoolul. Pe unele femei le ajuta si consumul de iaurt, chefir, lapte batut. Arsurile stomacale pot fi mai dese daca este vorba de o sarcina multipla sau copilul s-a positionat pelvian.
Remedii pentru constipatia aparuta in timpul sarcinii
Constipatia este si ea o problema frecventa cauzata tot de schimbarile hormonale; este bine sa fie evitata deoarece altfel duce la o alta problema destul de frecventa pentru gravide si anume hemoroizii. De multe ori constipatia apare si ca efect al suplimentelor de fier care se recomanda femeilor in sarcina. Pentru a evita constipatia un prim pas ar fi consumul suficient de apa. Apoi trebuie sa adoptati o dieta bogata in fibre, sa consumati multe fructe si legume. Dieta bogata in fructe trebuie sustinuta de un consum adecvat de lichide de cel putin 1,5-2 litri de apa plata zilnic. Sucul de prune sau prunele intregi sunt de mare ajutor in aceasta problema. De asemenea nu deveniti prea sedentara, miscarea ajuta si ea la tranzitul intestinal. Impotriva constipatiei puteti consuma ceai de nalba sau de papadie care nu sunt contraindicate in sarcina.
Remedii pentru racelile din timpul sarcinii
Racelile sunt frecvente in sarcina datorita sistemului imunitar slabit. Stiindu-se posibilele efecte teratogene ale medicamentelor in sarcina ele se vor evita pe cat se poate insa nu trebuie sa se ajunga la extreme. Contactul cu medicul trebuie mentinut, el fiind singurul care poate pune in balanta riscurile si beneficiile urmarii unui anumit tratament.
Febra mare poate fi mai periculoasa in sarcina decat antitermicele asa ca nu trebuie sa o lasam sa scape de sub control. Insa la o raceala mai simpla putem apela cu incredere la remedii naturiste: ceaiuri de plante, ceaiul de ceapa, sirop de ridiche neagra sau de muguri de brad pentru tuse, ceapa taiata in patru pusa la capatai pentru desfudarea nasului, multa vitamina C de preferinta sub forma de fructe si sucuri naturale.
Remedii pentru crampele musculare din timpul sarcinii
Crampele musculare ale picioarelor pot fi provocate de greutatea acumulata, de schimbari ale circulatiei sangvine sau de lipsa calciului. Puteti sa le preveniti in primul rand asigurandu-va un nivel de calciu optim in organism, apoi facand miscare in mod regulat si masandu-va cand simtiti ca incep crampele. Necesarul de calciu poate fi asigurat destul de usor avand grija sa incluzi in dieta zilnica 2-3 portii de lactate si legume.
Remedii pentru durerile de spate din timpul sarcinii
Durerile de spate apar si se accentueaza pe masura ce sarcina este tot mai mare. Apar datorita kilogramelor acumulate, schimabrii centrului de greutate a corpului, unor tehnici de ridicare a greutatilor nepotrivite, unei posturi inadecvate sau in urma intinderii ligamentelor. Pot fi atenuate adoptand o postura corecta, practicand inotul, facand masaj, dormind cu o perna care sa ne sustina spatele, evitand tocurile si purtand incaltaminte comoda.
Remedii pentru vergeturile aparute in timpul sarcinii
Din pacate singurele lucruri care impiedica aparitia vergeturilor in sarcina este mostenirea genetica si detinerea unei pieli sanatoase. Orice am face sa prevenim vergeturile va fi inutil daca nu beneficiem de o mostenire genetica buna. Insa putem sa contribuim la sanatatea pielii avand o dieta adecvata, consumand multe lichide, folosind diverse creme, desi mai eficient este uleiul de masline sau untul de shea.
Remedii pentru tensiunea mare in timpul sarcinii
De-a lungul sarcinii tensiunea gravidei va fi controlata in mod regulat de catre medicul de familie si ginecolog, o tensiune prea mare putand si periculoasa si existand riscul sa declanseze preeclampsia. Pentru a-ti mentine o tensiune buna este bine in primul rand sa eviti stresul, emotiile puternice, sa incerci sa-ti tii grijile si temerile sub control.
Daca ai tendinta de crestere a tensiunii va fi bine sa eviti cafeaua, ceaiurile cu teina, alte bauturi ce contin cofeina. Inlocuieste-le cu ceaiuri, cel de zmeura de exemplu este indicat si in probleme cu tensiunea. Mentine-ti o dieta bogata in fructe si legume crude, dar asigura-te ca mananci si suficiente proteine, deoarece ele previn riscul de a face preeclampsie. Totusi ar trebui sa eviti proteinele din carnea rosie si sa gasesti alte surse.
Ar fi bine de asemenea sa reduci sarea din alimentatie si sa faci miscare. Este bine de stiut de asemenea ca pentru reducerea tensiunii sunt foarte indicati castravetii.
Remedii pentru insomnia aparuta in timpul sarcinii
Insomnia apare mai ales in ultimele luni de sarcina din cauza disconfortului creat de burtica care creste tot mai mare, grijilor legate de nastere, nevoii de a urina foarte des, nerabdarii… Pentru a preveni insomnia este bine sa evitati stimulentele de genul cafea, cola, ceai, sa nu mancati inainte de a merge la culcare ci cu cateva ore inainte, sa evitati alimentele grele mai ales la cina si sa va asigurati ca incaperea in care dormiti e bine aerisita si patul comod.
Daca este cazul, puteti lua suplimente de calciu si magneziu. Puneti pe cineva apropiat sa va faca masaj la cap si la gat, este foarte relaxant si ajuta somnul sa vina mai repede. De asemenea puteti bea ceaiuri cu efect relaxant cum ar fi cel de tei sau de musetel.
Tu cu ce neplaceri de-ai confruntat pe perioada sarcinii? Ce remedii ai folosit pentru a le atenua?
