Temperatura bazala, asociata cu aspectul mucusului cervical, reprezinta indicatori siguri pentru determinarea momentului ovulatiei. Prin urmare, ea poate fi extrem de folositoare femeilor care doresc sa ramana insarcinate. Iata un ghid complet pentru masurarea temperaturii bazale.
Ai auzit cu siguranta vorbindu-se despre temperatura bazala. Dar stii ce este, cum se masoara si la ce folosesc rezultatele masuratorilor?
Temperatura bazala, asociata cu aspectul mucusului cervical, reprezinta indicatori siguri pentru determinarea momentului ovulatiei. Prin urmare, ea poate fi extrem de folositoare femeilor care doresc sa ramana insarcinate.
Ce este temperatura bazala?
Temperatura bazala este temperatura cea mai scazuta pe care o are corpul tau intr-un interval de 24 de ore.
Pentru o masuratoare cat mai corecta, ar trebui sa iti iei temperatura dimineata, imediat ce te trezesti, fara ca macar sa te ridici din pat. In plus, ar fi ideal sa folosesti un termometru digital bazal, special conceput pentru a inregistra cu acuratete si cele mai usoare variatii, chiar daca este vorba doar de o zecime de grad.
Cum se schimba temperatura bazala?
Temperatura bazala este mai scazuta inainte de ovulatie, dupa care creste si ramane crescuta in faza progesteronica a ciclului menstrual. Cresterea totala este de aproximativ 0.5 grade Celsius, dar ea se poate produce brusc, intr-o sigura zi, sau treptat, de-a lungul mai multor zile.
Cum se inregistreaza temperatura bazala?
Masoara temperatura imediat ce te-ai trezit, inainte de a te ridica din pat, inainte de a vorbi. Tine termometrul pe noptiera, la indemana, pentru a nu trebui sa te misti prea mult ca sa il iei. Daca folosesti un termometru de sticla, asigura-te ca l-ai scuturat bine dimineata inainte de culcare, nu vrei sa faci asemenea miscari inainte de a masura temperatura!
Incearca sa masori temperatura la aproximativ aceeasi ora in fiecare dimineata. Alarma ceasului desteptator te poate ajuta. Este indicat sa nu existe variatii mai mari de jumatate de ora. Intre ora 6 si 7 dimineata, de exemplu, temperatura variaza cu aprozimativ 0.3 grade Celsius, ceea ce te poate induce in eroare atunci cand interpretezi graficul temperaturii bazale.
Ideal, temperatura bazala se masoara dupa minim 5 ore de somn, dintre care 3 ar trebui sa fie fara treziri.
Temperatura poate fi masurata oral, intravaginal sau intrarectal. Important este sa pastrezi acelasi tip de masuratoare pe intreaga perioada a monitorizarii.
Noteaza zilnic rezultatul obtinut, dar interpreteaza rezultatele abia dupa ce se incheie ciclul menstrual.
Ovulatia este indicata de o schimbare a temperaturii bazale cu 0.5 grade Celsius, care se mentine macar 4 zile consecutive.
Daca temperatura bazala ramane ridicata timp de 18 zile sau mai mult, e timpul sa faci un test de sarcina, este destul de probabil sa iasa pozitiv!
Pentru o interpretare optima a rezultatelor inregistrate pe tabelul de masurare a temperaturii bazale, poti corela aceste rezultate cu evaluarea aspectului mucusului cervical.
Aspectul mucusului cervical poate fi evaluat printr-o simpla stergere cu hartie igienica atunci cand mergi la toaleta, sau il poti evalua inserand in vagin doua degete pentru a extrage putin mucus. La cele mai multe femei, inainte de ovulatie, mucusul are aspectul asemanator albusului de ou, fiind ceva mai abundent decat de obicei.
Atentie !!!
Cand temperatura bazala a crescut, ovulatia a avut deja loc si e destul de probabil ca faza fertila din acel ciclu menstrual sa se fi terminat deja. Totusi, inregistrarea temperaturii bazale timp de cateva luni la rand, te poate ajuta sa determini in care zi a ciclului menstrual are loc ovulatia in cazul tau, si sa actionezi in consecinta!
Desigur, masurarea temperaturii bazale nu trebuie sa excluda in nici un fel vizita si discutia cu medicul obstetrician, care te poate ajuta cel mai bine sa obtii o sarcina sanatoasa!
Tu ai folosit grafice de masurare a temperaturii bazale inainte de a ramane insarcinata?
