O mamica fericită și plină de energie! Cum am reușit să slăbesc peste 16 kg după naștere

Timp de noua luni, perioada sarcinii este plina de restrictii alimentare, urmata apoi de cea a alaptarii, care poate dura la fel de mult. Din dorinta de a-si dedica timpul si intreaga energie micutului, mamele uita de sine, de propriile nevoi, mananca la intamplare si sfarsesc frustrate de kilogramele in plus.

Schimbarile hormonale pot juca si ele un rol, de obicei de ordin emotional si pot duce la un comportament sedentar, la lipsa de energie si stari negative, iar in aceste conditii este greu sa faci fata schimbarilor. Adaptarea la noul stil de viata este diferita pentru ficare mama, iar timpul alocat exercitiilor este ultimul lucru la care se gandeste o proaspata mamica. Insa cu toate acestea un program de exercitii special pentru mame poate face minuni. Asta a si facut in cazul Veselinei Georgieva (26 ani).

In timpul sarcinii cu Anastasia, fetita ei de 1 an, Veselina a acumulat 30 de kilograme. Sarcina ei a decurs normal si in toata aceasta perioada activitatea fizica a Veselinei a constat in lungile plimbari pe jos.

Inainte (Decembrie) – Dupa (Septembrie)

In scenariul de mai sus s-a regasit si mamica noastra. Kilogramele acumulate in sarcina, starile depresive si lipsa de energie, au facut-o pe Veselina sa se alature unui program conceput special pentru mame. Ea a intrat in programul conceput de World Class alaturi de alte noua mamici dornice si ambitioase. A fost printre mamele care au incheiat prima editie cu rezultate foarte bune, pe masura asteptarilor mele ca antrenor, dar si pe masura muncii si efortului depus de ea la fiecare sedinta de antrenament.

Despre primele trei luni de antrenament dupa nastere:

• S-a antrenat de trei ori pe saptamana timp de trei luni.
• A urmat cu strictete dieta recomandata de nutritionist (dieta conceputa special pentru nevoile ei de mama care alapteaza si face efort fizic).
• Primele doua saptamani au fost de acomodare la efort.
• Antrenamentele au urmat structura de baza a programului „Fii o mamica plina de energie”, si anume, introducerea treptata in tehnica executiei miscarilor de tip functional.
• Incepand cu saptamana a treia am introdus o jumatate de ora de cycling pe saptamana.
• Dupa o luna si jumatate, antrenamentele au fost cand cardio, cand antrenamente de forta (fie in grup cu mamicile, fie separat in sala sau participand la clasele de aerobic).
• Principiul de baza pe toata aceasta perioada a fost antrenamentul de tip functional, special adaptat miscarilor efectuate de mamici in timpul zilei.

Rezultatele dupa 3 luni de antrenamente (februarie – mai):

Drumul nu a fost deloc usor, dar cu ambitie si perseverenta a reusit sa atinga targetul propus. Dupa primele luni de antrenament, Veselina a slabit 8,6 kilograme si peste 30 de centimetri in total. Intrebata cum se simte la finalul celor trei luni, ea a raspuns „Cel mai mult ma bucura faptul ca m-am convins singura ca pot slabi intr-un mod foarte sanatos”.

Sustinuta de sot si de familie, ea a continuat lupta cu kilogramele prin antrenamentele in sesiunile de vara dedicate programului, iar, in prezent, se antreneaza alaturi de alte mamici in noua editie de septembrie. Au fost saptamani in care venea la sala chiar de cinci ori pe saptamana, au fost si pauze si desigur si mici accidentari, pe langa toate acestea mai exista in viata ei un sot, o cariera, o viata sociala sau pur si simplu o zi in care nu vrea decat sa isi petreaca ziua cu fetita ei, Anastasia. Cu toate astea, Veselina merge mai departe cu zambetul pe buze spre indeplinirea targetului propus.

Rezultatele (februarie- octombrie):

Rezultate pe scurt (februarie-octombrie):

Dupa sapte luni de cand a pasit prima data in sala, Veselina a slabit 16,2 kilograme si peste 60 de centimetri in total!

Veselina ne povesteste cum se simte in programul dedicat mamicilor:

De cand am inceput acest program, acord o foarte mare importanta sportului si alimentatiei. Am descoperit ca sportul iti poate aduce satisfactii de aceea vin la antrenamente cu placere, ma ajuta fizic sa ma mentin in forma, iar psihic sa trec peste perioadele mai putin placute. Ma motiveaza ca vad rezultate si ma ambitioneaza sa nu ma opresc. Acum am ajuns la etapa in care antrenamentele sunt diferite si interesante si ii multumesc Ramonei pentru asta!

Urmeaza alte doua luni de antrenamente. Veselina va slabi in continuare (intre 2-4 kilograme/ luna pana la sfarsitul anului) si va ajunge la forma dinainte de sarcina.

Sfatul Veselinei pentru mamici:

Sa aiba mare grija la alimentatie, atat inainte, in timpul, cat si dupa sarcina, sa faca miscare cat se poate de repede dupa ce a nascut si sa nu ignore lucrurile care o fac fericita!

Cu drag,           

RAMONA VASILESCU HNYATEK
30 de ani, Mama lui PATRICK (1 an si 2 luni)

Mama & Instructor de Fitness si Aerobic